Educación Física y Deporte – Materia Pendiente 4to año.

Profesora: Dicby Duarte

Tema generador: Gimnasia

Que es la gimnasia y para qué sirve

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas

de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o la
elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene
su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos». Sirve para el fortalecimiento y
mantenimiento de una buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos.

Fuente: https://concepto.de/gimnasia/#ixzz6d3dvKntu

Tipos de gimnasia

Tipos principales de gimnasia

1- Gimnasia artística femenina

La gimnasia artística femenina a menudo es referida simplemente como gimnasia femenina.

Generalmente atrae a la mayor cantidad de participantes y es la gimnasia más conocida. Consiste
en el uso de varios aparatos de gimnasia o del piso para diferentes ejercicios.

Este tipo de gimnasia es una mezcla creativa de control y audacia; es poderosa y elegante, pero a
la vez refinada y fuerte. Mejora la coordinación, el balance y la agilidad, lo que genera una mejor
conciencia del cuerpo. También mejora la flexibilidad y la fuerza corporal.

En la gimnasia artística femenina las atletas compiten en cuatro aparatos: el salto de caballo, la
viga de equilibrio, los ejercicios de suelo y las barras asimétricas. Para tener éxito en los aparatos
se necesitan habilidades de equilibrio, balanceo, volteretas e impulso.

– Salto de caballo

En esta modalidad la gimnasta corre a lo largo de una pasarela, salta en un trampolín y es

impulsada hacia una mesa de salto colocada a unos 4 pies del suelo.

– Viga de equilibrio

La gimnasta completa una rutina coreográfica con saltos, volteretas y giros en una viga de 10
centímetros de ancho.

 – Ejercicios de suelo

La gimnasta realiza una rutina coreografiada de saltos, vueltas y movimientos de baile al ritmo de
la música sobre una alfombra acolchada.

– Barras asimétricas
La gimnasta realiza balanceos, piruetas y movimientos de despegue en dos barras horizontales a
distintas alturas.

2- Gimnasia artística masculina

Implica las mismas habilidades que la gimnasia artística femenina: se tiene un énfasis en la fuerza
muscular y el control. La gimnasia masculina es el tipo de gimnasia más antiguo.

A diferencia de las mujeres, los hombres compiten en seis aparatos: ejercicios de suelo, salto de
potro, barras paralelas, barra horizontal, caballo con arcos y anillas.

A continuación se explican las características de las últimas dos modalidades, que son las más
populares:

– Caballo con arcos

Este aparato mide cerca de 13,8 pulgadas de ancho; tiene dos arcos en los cuales los hombres se
mantienen con las manos. Los gimnastas no pueden parar durante una rutina, por lo que deben
continuar moviéndose una vez se montan.

Las caderas deben estar en constante movimiento y se considera como uno de los aparatos más
difíciles porque todo el peso recae sobre los brazos y las manos.
– Anillas

Este aparato consiste de dos anillos en el aire en los cuales el gimnasta debe balancearse con sus
brazos. La idea es que las anillas se mantengan lo más quietas posible durante la rutina.

Las anillas deben estar suspendidas a 5,75 metros sobre el suelo y deben estar ubicadas a una
distancia de 50 centímetros la una de la otra.

3- Gimnasia rítmica

En este tipo de gimnasia se realizan saltos, lanzamientos, pasos y otros movimientos con distintos
aparatos. En las Olimpíadas este deporte es exclusivamente femenino.

La gimnasia rítmica combina el ballet, el baile y la gimnasia en composiciones fluidas realizadas en

una colchoneta.

Estas gimnastas deben ser muy flexibles, tener una gran coordinación y mucha precisión. En este
deporte son muy importantes la belleza, la originalidad, la elegancia y el estilo personal.

Se compite principalmente con la cuerda, el aro, la pelota y los mazos.

– Cuerda

La cuerda es de un material sintético y proporcional al tamaño de la gimnasta. La gimnasta hace

movimientos en figura de ocho, lanza y atrapa la cuerda, y salta a través de la cuerda doblada.

– Aro

La gimnasta rueda, lanza y atrapa un aro de 31 pulgadas de diámetro.

– Pelota

Las atletas realizan piruetas, lanzan y atrapan, y balancean en su cuerpo una pelota de goma de 8
pulgadas de diámetro.

– Mazos
Son dos mazos de unas 16 pulgadas de largo. Los movimientos realizados por la gimnasta incluyen
hacer círculos con los mazos, balancearlos de un lado a otro, lanzarlos y atraparlos con distintas
partes de su cuerpo, entre otros.

4- Gimnasia de trampolín

En esta disciplina los gimnastas realizan acrobacias al rebotar en un trampolín. El rango de

movimientos puede ir desde saltos simples hasta volteretas mortales. La idea es que los gimnastas
realicen altas vueltas y giros mientras están en el aire después de rebotar.

Una rutina olímpica consiste en 10 habilidades realizadas en el mismo trampolín. En las Olimpíadas
se incluye un evento individual para mujeres y otro para hombres.

5- Gimnasia acrobática

Es una modalidad de grupo en la cual los gimnastas actúan en pares (hombres y mujeres), tríos
(mujeres) y cuartetos (hombres). Tiene elementos de volteretas y saltos acrobáticos vistos en la
gimnasia artística y es realizado en el piso al ritmo de la música

Se hace énfasis en poses de equilibrio grupal; las “arquitecturas humanas” son distintivas de este
deporte. También se suelen lanzar a los gimnastas para que sus compañeros los atrapen. La
belleza y la coreografía son de gran valor en esta disciplina.

6- Gimnasia aeróbica

Se caracteriza por movimientos de alta intensidad que no paran; es una mezcla de baile, gimnasia
y acrobacia. Se realiza al ritmo de la música, que casi siempre es energética.

Esta disciplina se realiza en muchos eventos: individuales masculinos y femeninos, pares

mezclados, tríos, grupos y bailes aeróbicos de ocho gimnastas.

Los grupos tienden a poner un énfasis en la precisión y sincronía más que en la complejidad de la
coreografía. Generalmente la coreografía es bastante robótica y mucho más fácil de seguir que las
que existen en la gimnasia rítmica.

7- Gimnasia hipopresiva

Conocida también como gimnasia abdominal hipopresiva, fue ideada en 1980 por Marcel Caufriez.
Experto en suelo pélvico, este doctor belga rediseñó una nueva forma de practicar la gimnasia
abdominal y pélvica para ayudar a la rehabilitación postparto de la mujer.

Los ejercicios de este tipo de gimnasia se basan en la realización de una serie de movimientos
mientras se aguanta la respiración. Con ello, se ayuda a tonificar el abdomen y la pelvis sin causar
problemas típicos de los ejercicios más tradicionales (distensiones, dolor de cuello y espalda o
problemas con las cervicales).

8- Estética

La gimnasia estética es una mezcla entre ritmo y baile. Es muy parecido a la gimnasia rítmica
(vestuario parecido, movimientos dancísticos) pero se diferencia en que no hacen uso de aparatos
para la ejecución de los movimientos.
9- General

Tipo de gimnasia basada en coreografías de seis o más personas. Suelen tener un trasfondo
temático, en el que se los gimnastas se caracterizan a través de maquillaje y vestuario.

Puede ser una gimnasia competitiva, dividiéndose hasta en tres niveles según las habilidades y
destrezas de los participantes.

 Francia Robles 2017. Los 9 Tipos de Gimnasia y sus Características. Universidad Católica Andrés
Bello. https://www.lifeder.com/tipos-gimnasia/

En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación

Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes
disciplinas:
 Rítmica. Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet.
Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón,
cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de
categorías, individual o en conjunto.
 Acrobática. Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de
gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo
tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
 Aeróbica. Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la
pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
 En trampolín. Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
 Artística. Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y
movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
Fuente: https://concepto.de/gimnasia/#ixzz6d3eEtx8b
GIMNASIA CON APARATOS

Son todas las disciplinas gimnásticas en donde los ejercicios se realizan utilizando aparatos, como
las barras asimétricas, las barras paralelas, el caballo con arzones o el trampolín, así como los
ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza diversos movimientos con ayuda de
herramientas como balones, aros, bolos y otros.
Objetivo principal de la gimnasia

El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano.

Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de
nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en
la deportiva. Estas cualidades definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su
cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que
es la mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor
tiempo posible un buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y
cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones de
que es capaz el ser humano.

OBJETIVOS GENERALES
Emplear elementos básicos de la Gimnasia Educativa Básica como herramienta de trabajo en el
área de educación física, recreación y deporte, brindando una fundamentación teórico - práctica
por medio de ejercicios, generando actividades de movimiento.
Contribuir a la adecuada utilización de los hábitos posturales, la adaptación orgánica, motriz y
sicológica, fortaleciendo valores de compañerismo, respeto, tolerancia y trabajo en equipo.

Tomar conciencia de su propio cuerpo y su relación con el medio, de sus posibilidades de

movimiento, teniendo en cuenta la formación en valores, el desarrollo y mejoramiento de las
capacidades físicas, el fortalecimiento de las habilidades y de las destrezas gimnásticas en teoría y
practica, contribuyendo a la consecución de métodos de enseñanza innovadores aplicables en el
campo profesional.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Reconocer las generalidades sobre el desarrollo técnico y metodológico de la Gimnasia Educativa
Básica.

Dominar la metodología mínima para la enseñanza-aprendizaje de las destrezas gimnásticas

Básicas.

Analizar los fundamentos teóricos de la gimnasia educativa básica como herramienta

indispensable para la práctica de esta.
Reconocer y aplicar las ayudas metodologías directas e indirectas que se deben realizar en las
ejecuciones gimnásticas.

Asimilar la terminología básica de la Gimnasia.

Transferir el desarrollo técnico y metodológico al área educativa de la Licenciatura en Educación

Física, Recreación deportes.

Posibilitar diferentes espacios que conllevan a la adecuada utilización y ejecución de los procesos
metodológicos para el desarrollo de destrezas básicas en la gimnasia de piso.

Propiciar un espacio de tolerancia y convivencia pacifica en los alumnos de la asignatura gimnasia

educativa básica

Origen de la gimnasia

La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los
romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prácticas de la gimnasia, tales
como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban
los griegos en circos. De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para
consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la Edad Media,
sólo lo practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como Lutero. Hoy la
gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como también con fines
competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado para
tratamientos de salud).
Fuente: https://concepto.de/gimnasia/#ixzz6d3e6mNbe

La palabra gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al desnudo,
lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquel pueblo en
la antigüedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy
conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior desarrollo y también a la adopción del
nombre. http://gimnafeliz.blogspot.com/2015/08/historia-de-la-gimnasia_19.html

Conclusión

Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido al tipo de
disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez, mejora la capacidad de
reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación, hay mayor control corporal que en
otros deportes, ayuda a fortalecer la musculación y articulación, entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en uno mismo; y

si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja, permite tener más y mejor
concentración y atención. También, en ámbitos competitivos, favorece la superación, tolerancia a
la frustración, perseverancia y el espíritu de lucha.

Última edición: 6 de junio de 2020. Cómo citar: "Gimnasia". Autor: María Estela Raffino.
De: Argentina. Para: Concepto.de. Disponible en: https://concepto.de/gimnasia/.
Consultado: 06 de noviembre de 2020.
Fuente: https://concepto.de/gimnasia/#ixzz6d3etBwsQ