Miembros Inferiores Analisis

ANALISIS GESTO DEPORTIVO MIEMBROS INFERIORES.
PRESENTADO POR:
ANDERSON CANENCIO BRAVO FERNANDEZ
PRESENTADO A:
JAIRO ENRIQUE MARTINEZ.
COORPORACION UNIVERSITARIA AUTONOMA DEL CAUCA.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ANATOMIA II
2020
INTRODUCCION.
El propósito de este trabajo, es analizar en gestos deportivos, fortalecimientos
musculares que impliquen la acción que pueda ejercer los miembros inferiores a
través de sus distintas regiones. Basándonos a través de la observación de videos
que nos permitirá observar los movimientos de cada musculo involucrados de los
miembros inferiores. A través de los rangos de movimientos de las articulaciones
en todos sus planos podemos analizar en qué direcciones pueden tener
movilidad, agregando los tipos de contracciones musculares producidas por los
desplazamientos de los miofilamentos. Además Nos basamos en ejercicio
adaptable y fácil a cualquier tipo de persona puede realizar.
OBJETIVO GENERAL: conocer, comprender y describir el funcionamiento

miológico de los miembros inferiores, observar cómo se relacionan entre sí, como
ejercen y actúan.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
 Analizar y reconocer los ejercicios deportivos.
 Identificar los rangos de movimientos involucrados en los ejercicios
deportivos.
 Analizar las articulaciones y músculos involucrados en los ejercicios
deportivos.
 Describir las distintas articulaciones, músculos, acciones y tipos de
contracción que realiza los ejercicios deportivos en un lenguaje anatómico
adecuado.
EJERCICIO # 1
ESTOCADA.
DESCRIPCION: es un ejercicio multi articular, con fase excéntrica como

concéntrica. Ayuda a regular la fuerza como la hipertrofia, resistencia y equilibrio
de los miembros inferiores además aumenta la flexibilidad de la cadera.
Fase inicial: para iniciar debemos estar de pie, en una posición recta, ambos
miembros inferiores juntos, además de la mirada al frente y brazos extendidos
sobre el muslo para una correcta técnica del ejercicio,
Fase descendente: pasó al frente con un pie, apoyando toda la planta del pie
sobre el suelo, rodilla flexionada, la pierna posterior deberá estar con la rodilla
flexionada pero solo apoyando el metatarso sobre el suelo además el tronco
deberá mantenerse erguido.
Fase ascendente: desde abajo subir pasando la pierna de atrás hacia adelante,
quedando así en posición inicial, manteniendo siempre el control del movimiento.
1. PLANOS Y EJES ANATOMICOS:

 Cadera: se verá reflejada en el plano sagital, eje transversal
 Rodilla: se observa en el plano sagital, eje anteroposterior, plano
frontal eje anteroposterior
 Tobillo: plano sagital, aje anteroposterior, plano frontal eje
anteroposterior.
2. ARTICULACIONES Y MOVIMIENTOS INVOLUCRADOS:
 Fase descendente: se observará el movimiento que implementará
el ejercicio en las distintas articulaciones.
 Cadera: articulación coxofemoral, realiza un movimiento de

anteversión de cadera para que el cuerpo pueda bajar.
 Rodilla: realiza un movimiento de flexión para que ayude a
bajar el cuerpo quedando el musculo paralelo al suelo,
además aportara para sostener el peso del cuerpo.
 Tobillo: articulación tibioperonea realiza un movimiento de
plantar flexión siendo así para que el pie quede de manera de
puntilla sobre el suelo.
 Fase ascendente:
 Cadera: articulación coxofemoral, realiza un movimiento de
retroversión ayudado de un pequeño impulso para que así
pueda regresar a su posición inicial.
 Rodilla: realiza un movimiento de extensión llevando al muslo
y a la pierna a la posición inicial.
 Tobillo: articulación tibioperonea realiza un movimiento de
plantiflexion para que así el pie quede apoyado sobre el suelo
regresando a su posición inicial.
3. MUSCULOS INVOLUCRADOS:
 Fase descendente: En esta fase se hallará u observará una
contracción excéntrica.
 Cadera:
 Musculo agonista: psoas iliaco, flexiona la cadera
 Musculo antagonista: glúteo mayor, semitendinoso
e infra espinoso, extiende la cadera
 Musculo sinergista: sartorio, tensor de la fascia y
recto anterior del cuádriceps ayudan a flexionar la
cadera
 Musculo estabilizador: aductores, glúteo menor,
medio ayudan a estabilizar el movimiento.
 Rodilla: se observa una contracción excéntrica.
 Musculo agonista: bíceps femoral. Dobla la rodilla
para que el muslo quede nivel del suelo.
 Musculo antagonista: cuádriceps. Extiende el
muslo
 Musculo sinergista: semitendinoso,
semimembranoso ayudan a flexionar el muslo y la
pierna.
 Musculo estabilizador: gastronemios, aductores,
tibial anterior.
 Tobillo: contracción excéntrica.
 Musculo agonista: tibial posterior, gastronemios
flexiona el pie
 Musculo antagonista: tibial anterior, extiende el pie.
 Musculo sinergista: soleo, peroneo lateral largo y
coro, ayudan a realizar la plantiflexion del pie
 Musculo estabilizador: flexores de los dedos, tibial
anterior ayudan a estabilizar el movimiento
FASE ASCENDENTE:
 Cadera: contracción concéntrica.
 Musculo agonista: glúteo mayor, extiende la cadera
llevando a posición inicial
 Musculo antagonista: psoas iliaco, flexionada la
cadera
 Musculo sinergista: semitendinoso e infra espinoso y
bíceps crural extienden la cadera.
 Musculo estabilizador: aductores, glúteo menor,
medio ayudan a estabilizar el movimiento
 Rodilla: contracción concéntrica.

 Musculo agonista: cuádriceps extiende la rodilla.
 Musculo antagonista: bíceps femoral flexiona la
rodilla.
 Musculo sinergista: recto anterior, vasto externo,
vasto interno y crural extienden la rodilla.
 Musculo estabilizador: gastronemios, aductores, tibial
anterior ayudan a estabilizar el movimiento.
 Tobillo: contracción concéntrica.
 Musculo agonista: tibial anterior, extiende el pie.
 Musculo antagonista: tibial posterior, gastronemios
flexiona el pie
 Musculo sinergista: extensor largo de los dedos
ayudan a extender el pie.
 Musculo estabilizador: soleo, peroneo lateral largo y
coro, flexores de los dedos, tibial anterior ayudan a
estabilizar el movimiento a la hora de regresar a
posición inicial.
EJERCICIO # 2
SENTADILLA
1. Planos y ejes anatómicos en los que desarrolla el ejercicio:

Plano sagital movimientos de flexión y extensión
Plano frontal movimientos de abducción y aducción
2. Articulaciones involucradas en el gesto deportivo:

Articulaciones de la cadera: La forma de la cadera, la articulación
coxofemoral tiene movimientos abducción-aducción en el Plano
frontal
 Articulación de la rodilla:
Consiste de la articulación tibio femoral, que se ocupa del
movimiento en el plano sagital. El fémur rota lateralmente durante la
flexión y medialmente durante la extensión, esto garantiza y mejora
el rendimiento durante la sentadilla.
 Articulación del tobillo:
En esta articulación encontramos dos, la subtalar y la talocrural. La
primera articulación se ocupa de la estabilidad postural y de limitar la
eversión-inversión, la segunda facilita el movimiento a partir de
dorsiflexión-flexión plantar.
3. FASES DEL EJERCICIO:
LA FASE NEGATIVA se produce cuando nos agachamos, ya que nos movemos

en sentido de la gravedad y los músculos se alargan.
Encontramos una flexión de rodilla, flexión de cadera y una dorsiflexion de tobillo.
Esta flexión se da por la gravedad, los músculos controladores de esta acción
son (cuádriceps, tríceps sural, glúteo mayor) utilizando un tipo de contracción
excéntrica.
LA FASE POSITIVA es la que se produce al subir, ya que los músculos se
contraen y nos movemos en sentido contrario a la gravedad. Hacia arriba.
Se extiende la cadera y rodilla, seda una plantiflexión del tobillo, se vuelve una
contracción concéntrica.
4. Músculos que ejecutan la acción: glúteo mayor, cuádriceps, tríceps sural,
psoas iliaco, isquiosurales, tibial anterior, sartorio, recto anterior, glúteo
mayor, glúteo medio, los peroneos laterales.
5. Tipos de contracciones: en la fase negativa hay una contracción excéntrica.
Y en la fase positiva hay una contracción concéntrica.
6. Clasificación de los músculos:
Agonistas:
Cadera: glúteo mayor.
Rodilla: cuádriceps.
Tobillo: tríceps sural.
Antagonista:
Cadera: psoas iliaco.
Rodilla: isquiosurales.
Tobillo: tibial anterior.
Sinergistas:
Cadera: isquiosurales, aductor mayor, sartorio y recto anterior.
Estabilizadores:
Cadera: en abducción y aducción tenemos el glúteo menor y glúteo medio.
Músculos aductores.
Tobillo: para que no haya inversión en contamos los músculos los
peroneos laterales
CONCLUSIONES.
El gesto deportivo, es de vital importancia en el ser humano, ya que este ayuda a

mejorar en todos los aspectos tanto físicos como emocionales y de salud, de este
modo mejorando varios aspectos de la vida. Es importante que cada uno de
nosotros se eduque en este tema, ya que es fundamental conocernos a nosotros
mismos y hasta que nivel deportivo podemos llegar, por ello podemos concluir que
los anteriores ejercicios son flexibles y no tienen gran complejidad, adaptándose a
las necesidades de cada deportista, en donde podemos observar que se
manifiesta un entrenamiento de varios músculos, articulaciones, ligamentos y en
varias de sus fases, lo que hace que un entrenamiento sea de provecho, por
consiguiente podemos notar que cada ejercicio llevado a cabo tiene su debida
explicación, para que le sea más fácil al deportista y al lector comprender todo
aquello que se quiere expresar para así conseguir una acertada practica deportiva.
.

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