UD 03

EL APARATO CIRCULATORIO

CIENCIAS DE LA NATURALEZA
6º de Educación Primaria

CEIP EL JARAMA
San Fernando de Henares

Autor: Daniel Flórez Prad0

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Internacional.
CIENCIAS DE LA NATURALEZA 6º Primaria CEIP El Jarama

1. Introducción
El aparato circulatorio es el encargado del
transporte de la sangre a todas las partes del
cuerpo. Este movimiento de la sangre dentro
del cuerpo se denomina circulación. La sangre
es un líquido rojo que recorre todo el cuerpo
impulsada por el corazón. Ella recoge el
oxígeno de los pulmones y los nutrientes del
intestino para distribuirlos entre todas las
células de nuestro cuerpo. Después de que se
produce la utilización del oxígeno en las
células, retira los deshechos y el dióxido de
carbono para su eliminación. Además,
interviene en la regulación de la temperatura
corporal y conduce una asombrosa cantidad de
hormonas o mensajes químicos, y potentes
defensas contra las enfermedades.
Podemos considerar el aparato circulatorio
como un sistema de bombeo continuo,
en circuito cerrado, formado por:

Motor: Corazón.
Conductos o vasos sanguíneos: Arterias,
Venas y Capilares.
Fluido: Sangre.

2. El corazón
El corazón es un órgano hueco, del tamaño del puño y forma de pera, mide 12,5
centímetros de longitud y pesa aproximadamente 450 gramos. Este poderosísimo
órgano se encuentra situado en el
interior del tórax, entre ambos
pulmones. Está formado por un
músculo hueco llamado miocardio,
recubierto en el lado interno y
externo por el endocardio y el
pericardio, respectivamente.
Como una bomba, el corazón
impulsa la sangre por todo el
organismo. El corazón late unas
setenta veces por minuto y bombea
todos los días unos 10.000 litros de
sangre.

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2.1 Partes del corazón

El corazón está dividido en dos mitades
que no se comunican entre sí: una
derecha y otra izquierda.

A lo largo de la mitad del corazón hay

una pared musculosa y gruesa llamada
tabique. La tarea de este tabique es
separar el lado izquierdo del lado
derecho del corazón.

La mitad derecha siempre contiene

sangre pobre en oxígeno mientras que la
mitad izquierda del corazón siempre
posee sangre rica en oxígeno y que será
distribuida para oxigenar los tejidos del
organismo a partir de las ramificaciones
de la gran arteria aorta.

Cada mitad del corazón presenta una cavidad superior, la aurícula, y otra inferior o
ventrículo, de paredes musculares muy desarrolladas.

Existen, pues, dos aurículas: derecha e izquierda, y dos ventrículos: derecho e

izquierdo. Entre la aurícula y el ventrículo de la misma mitad cardiaca existen
unas válvulas que se abren y cierran continuamente, permitiendo o impidiendo el flujo
sanguíneo desde el ventrículo a su correspondiente aurícula. Cuando las gruesas
paredes musculares de un ventrículo se contraen, la válvula correspondiente se cierra,
impidiendo el paso de sangre hacia la aurícula, con lo que la sangre fluye con fuerza
hacia las arterias. Cuando un ventrículo se relaja, al mismo tiempo la aurícula se
contrae, fluyendo la sangre por esta sístole auricular y por la abertura de la válvula.

2.2 Funcionamiento del corazón

El corazón no descansa nunca, día y noche podemos sentir
sus palpitaciones o latidos. El corazón realiza un
movimiento de contracción -movimiento sístole- para
impulsar la sangre y lograr que ésta llegue a todos los
rincones del cuerpo. Por el contrario, cuando se relaja -
movimiento diástole- vuelve a llenarse de sangre.

El corazón es un músculo muy especial, puesto que late sin

necesidad de que sea el cerebro quien le envíe la orden
precisa de que lo haga. Además adaptará siempre su
movimiento a las necesidades del organismo: si corremos o
saltamos, irá más deprisa; si dormimos, latirá lentamente.

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El corazón tiene dos movimientos:

Uno de contracción llamado sístole y otro de dilatación llamado diástole. Pero la sístole
y la diástole no se realizan a la vez en todo el corazón, se distinguen tres tiempos:

- Sístole auricular: se contraen las aurículas y la sangre pasa a los ventrículos que
estaban vacíos.

- Sístole ventricular: los ventrículos se contraen y la sangre que no puede volver a

las aurículas por haberse cerrado las válvulas de comunicación con ellas, sale por la
arteria pulmonar y aorta. Estas también tienen, al principio, sus válvulas llamadas
válvulas sigmoideas, que evitan el reflujo de la sangre.

- Diástole general: Las aurículas y los ventrículos se dilatan, al relajarse

la musculatura y la sangre entra de nuevo a las aurículas.

Los golpes que se producen en la contracción de los ventrículos originan los latidos,
que en el hombre oscilan entre 70 y 80 latidos por minuto.

3. Vasos sanguíneos
La sangre recorre todo nuestro organismo a través de conductos llamados vasos
sanguíneos formando un circuito cerrado, lo que significa que la sangre continuamente
está dando vueltas por el mismo recorrido, sin salirse nunca del circuito. Los vasos
sanguíneos son de tres tipos:

1. Arterias: Son vasos de paredes gruesas. Nacen de los ventrículos y llevan sangre
desde el corazón al resto del cuerpo. Del ventrículo izquierdo nace la arteria aorta y
del derecho nace la pulmonar. Por las arterias sale la sangre del corazón.

2. Venas: Son vasos de paredes delgadas. Nacen en las aurículas y llevan sangre del
cuerpo hacia el corazón.

3. Capilares Son vasos muy finos y de paredes muy delgadas, que unen venas con
arterias. Su única función es la de favorecer el intercambio gaseoso y de nutrientes.

Los vasos sanguíneos (arterias, capilares y venas) son conductos musculares

elásticos que distribuyen y recogen la sangre de todos los rincones del cuerpo.

Las grandes arterias que salen desde los ventrículos del corazón van ramificándose y
haciéndose más finas hasta que por fin se convierten en capilares, vasos tan finos que
a través de ellos se realiza el intercambio gaseoso y de sustancias entre la sangre y
los tejidos.

Después de este intercambio sangre-tejidos a través de la red capilar, los capilares

van reuniéndose en vénulas y venas por donde la sangre regresa a las aurículas del
corazón. Y vuelta a empezar. Gracias al impulso del corazón este circuito siempre está
en funcionamiento.

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4. La sangre
La sangre es un líquido rojizo sin el que no podemos vivir. Recorre todo el organismo
transportando células y todos los elementos necesarios para realizar funciones vitales
(respirar, formar sustancias, defenderse de agresiones) y todo un conjunto de
funciones muy complejas y muy importantes para la vida.
La sangre está formada por diversos componentes:

1. Glóbulos Rojos o Hematíes: Son las células

sanguíneas más numerosas y la hemoglobina
que contienen es la responsable de su color rojo.
Se forman en la médula ósea, que se halla dentro
de los huesos del esqueleto, desde donde son
liberados en el torrente sanguíneo. Su función es
transportar el oxígeno desde los pulmones a los
diferentes tejidos del cuerpo para que las células
respiren, y también eliminan los residuos
producidos por la actividad celular (CO2).

2. Glóbulos Blancos o Leucocitos: Son los encargados de proteger al organismo

contra los diferentes tipos de microbios. Cuando hay una infección aumentan su
número para mejorar las defensas. Unos se forman en la médula ósea y otros en el
sistema linfático (bazo, ganglios, etc.).

3. Plaquetas: Son las células sanguíneas más pequeñas. Se producen también en la

médula ósea y viven unos 6-7 días. Las plaquetas intervienen cuando se produce una
rotura en alguna de las conducciones de la sangre. Se adhieren rápidamente al lugar
de ruptura para que cese la hemorragia, dando tiempo a la formación
del coágulo definitivo.

4. El Plasma: Es un líquido compuesto de agua, proteínas, sales minerales y otras

sustancias necesarias para el funcionamiento normal del organismo y en donde se
encuentran "nadando" las células sanguíneas.

4.1 Grupos sanguíneos y análisis de sangre

Aunque la sangre de todas las personas parece igual, se ha descubierto que existen
diferentes grupos sanguíneos. Esto es muy importante para las transfusiones de
sangre ya que no se pueden mezclar sangre de distinto tipo, salvo el grupo O que
puede mezclarse con cualquiera.

Grupo sanguíneo es cada uno de los diversos tipos en que se ha clasificado la sangre
de las personas.
Estos grupos son cuatro y se denominan: 0, A, B, AB.

Los análisis de sangre se usan habitualmente para ayudar al diagnóstico de

enfermedades o como control de nuestra salud. Se extrae una pequeña cantidad en
una jeringuilla y se analiza en un laboratorio.
Mediante los análisis de sangre se puede saber nuestro grupo sanguíneo, si una mujer
está embarazada o detectar la presencia de muchas enfermedades habituales y
frecuentes como pueden ser la anemia, la diabetes, infecciones, pero también pueden
dar a conocer otras menos frecuentes y más graves como la leucemia o otros tipos de
cáncer.

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5. La circulación
Se entiende por circulación
sanguínea el paso de la
sangre por todo el
organismo. Los
vertebrados con pulmones
tienen circulación doble es
decir el corazón funciona
como un sistema de doble
bomba y existen dos
circuitos circulatorios:

El menor o pulmonar, en el
que la sangre va del
corazón, por las arterias
pulmonares, a los
pulmones, donde
se oxigena, y de éstos
vuelve al corazón por las
venas pulmonares.

El mayor o general, en el
que la sangre oxigenada
sale del corazón por
la aorta , se distribuye por
todo el cuerpo y regresa al
corazón por las venas.

En la circulación pulmonar, la sangre es enviada a los pulmones donde

se oxigena (deja anhídrido carbónico y recoge oxígeno) regresando al corazón por
medio de las cuatro venas pulmonares que desembocan en la aurícula izquierda.

Cuando esta cavidad se contrae, la sangre pasa al ventrículo izquierdo y desde allí a
la aorta gracias a la contracción ventricular. La válvula bicúspide o mitral evita el reflujo
de sangre hacia la aurícula y las válvulas semilunares o sigmoideas, que se localizan
en la raíz de la aorta, el reflujo hacia el ventrículo.

En la circulación mayor o general, la sangre oxigenada sale del corazón por las
arterias para recorrer hasta el último rincón de nuestro cuerpo, llevando el oxígeno y
nutrientes necesarios a todas las células. Al final, regresa al corazón por las venas,
pero ya ha dejado todo el oxígeno y vuelve cargada de anhídrido carbónico (CO2).

Ahora comienza de nuevo el ciclo: primero la sangre se oxigena en la circulación

menor o pulmonar y se reparte por todo el cuerpo mediante la circulación mayor o
general.

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6. Donación de sangre
En medicina se llama donación al acto de dar un órgano o parte del cuerpo, por parte
de una persona (donante) a otra que lo necesita para seguir viviendo o mejorar su
salud (receptor). Se puede donar sangre, óvulos, riñones, corazón, médula ósea, etc.

En algunos casos la donación la puede hacer una persona viva (óvulos, semen,
sangre...) pero en otras ocasiones es necesario que el donante haya fallecido para
poder extraerle órganos vitales: corazón, pulmones, etc.

El número de donaciones de órganos en España en 2016 se sitúa en torno al 43,4

donantes por millón de población, según la Organización Nacional de Trasplantes
(ONT), lo que sitúa a nuestro país en el primer lugar del mundo por número de
donantes por 24º año consecutivo.

Donar es un acto de suma generosidad que salva muchas vidas. En el caso de la

sangre no nos cuesta mucho, qué es un pequeño pinchazo comparado con salvar la
vida de un ser humano, quizás un niño o niña como tú.
La transfusión de sangre o de sus derivados se ha convertido en una parte
imprescindible en la actual asistencia sanitaria. El incremento de los accidentes
(especialmente de tráfico), la creación de unidades de medicina intensiva, y las
necesidades de algunos enfermos que antes eran considerados irrecuperables son
algunos de los elementos que han provocado esta demanda creciente de sangre. Un
poco de nuestra sangre puede salvar la vida de muchas personas.

7. Enfermedades del aparato circulatorio

Las enfermedades que afectan al aparato circulatorio constituyen la primera causa de
mortalidad en el mundo occidental. El incremento de dichas enfermedades se debe a
múltiples razones, fundamentalmente a factores como:

1. Sedentarismo: La falta de actividad física, motivada en parte al cambio de

actividades tradicionales que requerían un esfuerzo físico, por otro tipo de
actividades más sedentarias e intelectuales, ha llevado a la proliferación de
enfermedades cardiovasculares.
2. Obesidad y malos hábitos alimentarios: El hábito de utilizar una dieta de
productos preparados industrialmente, muy rica en grasas saturadas favorecen
la aparición del colesterol y producen un " espesamiento " de la sangre que ha
llevado como resultado el incremento de la obesidad y de este tipo de
enfermedades.
3. Stress: La sociedad actual, por su carácter competitivo, crea en sus
ciudadanos un estado de tensión emocional o stress que repercute en la salud,
especialmente en el corazón.
4. Tóxicos: Entre estos productos cabe mencionar el tabaco, el alcohol, el café,
los conservantes o colorantes alimentarios, la contaminación atmosférica o el
consumo excesivo de fármacos.

Las enfermedades más comunes son:

El colesterol es una substancia que aparece en la sangre y tejidos de los animales.

Es necesario para el buen funcionamiento del organismo, en funciones tan importantes
como la formación de la vitamina D o las hormonas. Sin el colesterol nuestro

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organismo sería incapaz de absorber grasas. Sin embargo, un exceso del mismo lleva
consigo un deterioro de la salud. La acumulación de colesterol en las paredes
arteriales es una de las causas de la arteriosclerosis. Altos niveles de colesterol
suponen un mayor riesgo de sufrir alguna enfermedad vascular, como infartos o
hemorragias cerebrales.

Hipertensión Arterial: Tensión alta o hipertensión es un término que se refiere al

hecho de que la sangre viaja por las arterias a una presión mayor que la deseable
para la salud. En algunos casos, puede ocasionar mareos, sangrado por la nariz, o
dolores de cabeza, pero la mayoría de los afectados no tienen síntomas. Eso no
quiere decir que no sea peligrosa: gran parte de las muertes que se producen cada
año lo son como consecuencia directa de la hipertensión o de sus complicaciones
sobre el sistema cardiovascular o el riñón.

Anemia: es un trastorno común de la sangre, causado cuando hay una baja en la

hemoglobina o en los glóbulos rojos de la sangre. La anemia a menudo es un síntoma
de una enfermedad más que una enfermedad en sí misma.

La leucemia es una enfermedad de causas no bien conocidas que se caracteriza por

la transformación de las células formadoras de sangre en células cancerosas. Estas
células se multiplican e invaden la médula ósea, los ganglios y la sangre pudiendo
llegar a todos los tejidos.
En el cáncer más frecuente en la infancia. Actualmente, con la utilización de los
nuevos tratamientos, tiene un índice de curación de un 70% de los casos.

El infarto de miocardio ocurre cuando una o más zonas del músculo cardíaco sufren
una disminución prolongada del suministro de oxígeno causada por un bloqueo del
flujo de la sangre al músculo cardíaco. El bloqueo es a menudo el resultado de
la arteriosclerosis, una acumulación de grasas, especialmente el colesterol en el
interior de las paredes de las arterias. A medida que se acumula la placa en la arteria,
ésta se estrecha gradualmente y después se obstruye, cortando el flujo de sangre y de
oxígeno al corazón, por lo que las células musculares sufren graves daños o mueren.

8. El sentido de la vista
El sentido de la vista nos permite identificar nuestro entorno de una manera gráfica, es
decir, nos informa del tamaño, la luminosidad, el volumen, posición, distancia, color y
forma de lo que nos rodea y se encuentra en nuestro 'campo de visión'. El proceso
cerebral que nos permite interpretar los impulsos de luz que recogemos y los convierte
en imágenes es un proceso aún muy desconocido pero lo que sí sabemos es que la
información visual se recoge gracias a la vibración de la luz y viaja desde los globos
oculares (ojos) hasta el cerebro.

La luz pasa por la córnea, a través de la pupila, atravesando el cristalino y el humor

vítreo, para llegar a la retina donde llega la imagen invertida, ya que atraviesa zonas
con diferentes densidades y los rayos de luz 'rebotan' de la parte superior a la inferior
de la retina. A la retina llega pues un 'código', transmitiéndose en forma de impulsos
químico-eléctricos al cerebro, donde la imagen se interpreta y es 'decodificada' y
girada a su posición correcta, por un proceso psíquico-químico que aún se está
estudiando ya que es uno de los grandes misterios de la ciencia, aunque existen
muchas teorías al respecto.

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8.1 Partes del ojo

Los ojos son órganos muy
frágiles, por lo que se
encuentran protegidos por
las cavidades óseas del
cráneo, que se llaman
senos, y en su parte
externa por las pestañas,
párpados y cejas, que
impiden que el sudor, el
polvo y otras sustancias
entren en los ojos. El
lacrimal también se
encuentra en su parte
exterior, en la unión de los
párpados, y es un saquito
que tiene la función de
mantener húmedo el ojo,
para limpiarlo y lubricar el
parpadeo.

• La córnea es transparente y tiene una curvatura apropiada para permitir la

concentración de los rayos de luz en un punto para que el resto del ojo pueda
procesar una imagen enfocada y con la luz apropiada.
• La pupila es un hueco en el iris, que se contrae o dilata para regular el paso de la
luz que llegará a la retina. En la oscuridad, nuestra pupila se dilatará, se abrirá
para conseguir la mayor cantidad de luz posible, en un ambiente muy luminoso la
pupila se contrae para no dejar pasar un exceso de luz hasta la retina.
• El iris es la aureola coloreada que rodea la pupila. Permite a la pupila dilatarse y
contraerse. El iris es una membrana coloreada gracias a unas células de pigmento
que se llaman melanina y melanocitos. Según la concentración de estos pigmentos
el iris tendrá un color y otro, quedando fijado a los 10 meses de edad.
• Retina: La retina es la membrana más interna del globo ocular, recubre el globo
ocular y tiene la función de regular el paso de la luz, mediante sus células
receptoras: bastones (intensidad de luz) y conos (color).
• Cristalino o lente: Es una especie de almohadilla transparente, como una lupa,
que se encarga de regular el enfoque, adaptando su forma haciéndola más
cóncava o convexa y permitir una mayor nitidez. Consigue este cambio de forma
gracias a los músculos ciliares que lo sostienen.
• Humor vítreo: es el líquido denso y transparente que 'rellena' gran parte del globo
ocular, manteniendo su forma redonda.
• Nervio óptico: es el canal nervioso que transmite la información recogida por los
ojos, hasta el cerebro donde será procesada por la corteza visual, el hipotálamo y
el lóbulo occipital.

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9. Actividades Web

9.1 El aparato circulatorio I https://goo.gl/DA7Le7

9.2 El aparato circulatorio II https://goo.gl/qJyQyK
9.3 El aparato circulatorio III https://goo.gl/yV5nfd
9.4 El aparato circulatorio IV https://goo.gl/XMhPkK
9.5 El aparato circulatorio V https://goo.gl/hqQPKp
9.6 El corazón I http://www.eltanquematematico.es/corazon/corazon.swf
9.7 El corazón II https://goo.gl/iJRG4i
9.8 El corazón III https://goo.gl/vCYkVg
9.9 El corazón IV https://goo.gl/kaNmbm
9.10 El corazón V https://goo.gl/P5Pdwh
9.11 La sangre I https://goo.gl/tNG94E
9.12 La sangre II https://goo.gl/StLVXk
9.13 La circulación de la sangre I https://goo.gl/G6UdGq
9.14 La circulación de la sangre II https://goo.gl/aFwxpp
9.15 La circulación de la sangre III https://goo.gl/NYTKQ1
9.16 La circulación de la sangre IV https://goo.gl/SRyaNm
9.17 La circulación de la sangre V https://goo.gl/jGVFHA
9.18 La circulación de la sangre VI https://goo.gl/4MF76t
9.19 Aparatos de la nutrición https://goo.gl/4sQ8Vn
9.20 El sentido de la vista https://goo.gl/iyLtTD

10. Vídeos

10.1 La eduteca: El aparato circulatorio (04:46) https://www.youtube.com/watch?v=-8Lu1E7GNBs

Érase una vez el cuerpo humano: El
10.2 https://www.youtube.com/watch?v=lPb-JnNHVuY
corazón (26:00)
10.3 Vídeo didáctico aparato circulatorio (02:49) https://www.youtube.com/watch?v=fXMG0DAu9U0
10.4 Sistema circulatorio para niños (02:26) https://www.youtube.com/watch?v=ZzATGDMNKYw
10.5 ¿Cómo tomar el pulso cardiaco? (02:43) https://www.youtube.com/watch?v=HOESSlh8MJw

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11. Actividades
11.1 Comentario de texto
Primer trasplante de corazón
Christiaan Neethling Barnard (Sudáfrica 8 de
noviembre de 1922 - Chipre, 2 de septiembre de 2001)
Se doctoró en la Universidad de Ciudad del Cabo
(Sudáfrica), donde se había graduado en 1953, e inició
su carrera como médico cirujano general en el Hospital
Groote Schuur. Fue en 1955 cuando obtuvo una beca
para estudiar en la Universidad de Minessota (Estados
Unidos), donde se doctoró como especialista
en cardiología en 1958. El doctor Shumway le familiarizó
con la técnica de trasplantes de corazón con animales.
A su regreso, Barnard practicó el trasplante de corazón
con perros y en 1962 fue nombrado jefe de cirugía
torácica en el mismo hospital donde ejerció antes de
doctorarse: el Groote Schuur. En 1954 tuvo lugar el
primer trasplante de riñón y Barnard realizó el primero en Sudáfrica en 1959.
Primer trasplante de corazón
El 3 de diciembre de 1967 los periódicos de todo el mundo recogieron la noticia: un
médico sudafricano había realizado el primer trasplante de corazón en una persona.
La donante fue Dénise Darvall, una joven oficinista de 25 años que falleció al ser
atropellada, junto a su madre. El receptor fue Louis Washkansky, un comerciante
corpulento de 56 años desahuciado por un irreversible problema cardíaco y una
diabetes aguda. La operación fue llevada a cabo por veinte cirujanos a las órdenes de
Barnard y duró nueve horas. Cuando el paciente se despertó, declaró que se sentía
mucho mejor con el nuevo corazón. En ese momento, tanto médico como paciente, se
hicieron famosos. Pero, uno de ellos no lo disfrutó durante mucho tiempo: dieciocho
días después de recibir un nuevo corazón, Louis Washkansky falleció por
una neumonía. Era la madrugada de 21 de diciembre de 1967.

a) Continente donde se encuentra Sudáfrica:

b) Capital de Sudáfrica:
c) ¿Cuántos años vivió el Dr. Barnard?
d) La cardiología es una especialidad médica, ¿qué estudia esa especialidad?
e) ¿Cuántas horas duró la operación de trasplante de corazón?
f) La operación fue llevada a cabo por veinte cirujanos. ¿Por qué crees que fueron
necesarios tantos?
g) Busca en el texto el nombre de una enfermedad y explícala brevemente.
h) ¿Por qué crees que se hizo el trasplante antes en un animal que en un ser
humano?
e) ¿Por qué crees que se hizo famoso Louis Washkansky?
f) ¿Crees que todas las personas pueden ser donantes de corazón? ¿Por qué?

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11.2 Grupos sanguíneos I

Indica el grupo sanguíneo de:

Tu madre
Tu padre
Tu hermano
Tu hermano
Tu hermano
El tuyo

11.3 Grupos sanguíneos II

Completa la siguiente tabla:

Puede donar a:
0- 0+ B- B+ A- A+ AB- AB+
AB+
AB-
A+
A-
B+
B-
0+
0-
Puede recibir de:
0- 0+ B- B+ A- A+ AB- AB+
AB+
AB-
A+
A-
B+
B-
0+
0-

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11.4 Frecuencia cardiaca

Respecto al ritmo de
entrenamiento que debemos seguir
en un entrenamiento aeróbico
existe un intervalo de pulsaciones
entre el que nos debemos de
mover si estamos entrenando
estrictamente en un marco de
actividad física saludable.
¿Cómo calcular estas
pulsaciones?, de la siguiente
forma:

En primer lugar deberemos

calcular nuestro máximo cardíaco
individual expresado en
pulsaciones por minuto
(Frecuencia Cardíaca Máxima).
Para los hombres se calcula
aplicando la fórmula 220-edad y para las mujeres 225-edad. Ese será nuestro “máximo” de
pulsaciones al que podemos llegar sin disminuir la intensidad.

Una vez establecido este valor, calcularemos el 65% y el 85% del mismo. El resultado obtenido
será el mínimo y el máximo de pulsaciones en las que nos debemos de mover al realizar
ejercicio aeróbico. Esta es nuestra zona de actividad saludable.

Frecuencia cardiaca 65% de la FC 85% de la FC Mínimo - Máximo de pulsaciones

La recuperación inmediata después de acabar el entrenamiento es fundamental para medir la

cantidad de fatiga acumulada y la
capacidad de recuperación del
individuo. Además nos indica si la
carga de entrenamiento es la correcta
para el objetivo deseado.

La capacidad de asimilación de la
carga de entrenamiento viene
determinada por una serie de valores
que miden la diferencia entre las
pulsaciones nada más acabar el
ejercicio y las pulsaciones al primer minuto de haber cesado el esfuerzo.

Pulsaciones al
Pulsaciones en reposo Sprint de 50 metros 1 minuto después
terminar el sprint

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