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    Diario Estres

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    paula ruiz
    La estudiante analizó su nivel de estrés durante una semana y observó que vive en constante estrés debido a su trabajo cambiante que requiere mover sus horarios continuamente. Aprendió que programar sus actividades con anticipación y compartir sus responsabilidades con su familia la ayudan a manejar mejor su estrés. Este análisis le permitió identificar formas de mejorar el control de su tiempo para reducir su nivel de estrés.

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    paula ruiz
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    La estudiante analizó su nivel de estrés durante una semana y observó que vive en constante estrés debido a su trabajo cambiante que requiere mover sus horarios continuamente. Aprendió que programar sus actividades con anticipación y compartir sus responsabilidades con su familia la ayudan a manejar mejor su estrés. Este análisis le permitió identificar formas de mejorar el control de su tiempo para reducir su nivel de estrés.

    Descripción original:

    actividad de habilidades directivas 1

    Título original

    diario estres

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    INSTITUTO TECNOLOGICO DE LA ZONA MAYA

    MATERIA: HABILIDADES DIRECTIVAS


    DOCENTE: ADDY CONSUELO CHAVARRIA DIAZ
    UNIDAD:4 MANEJO DEL ESTRES
    ACTIVIDAD: ANALISIS DEL ESTRES
    ALUMNA: TERESA PAREDES MENDOZA
    GRADO Y GRUPO: 3GB
    CARRERA: INGENIERIA EN GESTION EMPRESARIAL
    ANALISIS DEL ESTRÉS
    Al describir mis actividades diarias durante una semana pude observar que,
    en cualquier momento por factores externos a mí, una situación que creía
    controlable en cuestión de minutos o segundos se me salen de las manos,
    pero también observe que rápido me adapto al cambio y busco solución.
    También pude analizar que la mayor parte del tiempo vivo en estrés y no me
    había dado cuenta ya que mi trabajo es cambiante todo el tiempo y durante
    varios días tengo que mover mis tiempos, mi día y adaptarme a las
    necesidades de mis jefes.
    La mejor manera de manejar mi estrés es tener un mejor control de mis
    tiempos dejando espacio entre cada actividad y llevar un control desde un día
    antes. Empecé a observar que si confirmo un día antes mis horarios puedo
    programar mis actividades sin que sucedan cambios de horario. De misma
    manera estoy programando mis trabajos mas cerca para un mismo día y los
    días que me quedan lejos agendarlos para ahorrar tiempo y dinero.
    Al ver que hay actividades que se realizan regularmente por día me ayudo
    para que desde un día antes pueda sugerirme formas de realizarlas más
    rápido. Esta semana después de trabajar llegue a casa a escuchar música que
    me gusta y eso me relajo después del día de trabajo, le comento a mi hija y a
    mi pareja como me siento y las actividades que me tocan realizar el siguiente
    día, esto me ayudo a ver que empezaron a apoyarme mas en las actividades
    de casa y me relaja el saber que ellos pueden aportar algo para no sentirme
    tan presionada igual entendí que puedo hacer cosas sin necesidad de
    presionarme para realizar tanto en tan poco tiempo.
    ESTE TRABAJO ME AYUDO A CONTROLAR MAS MIS TIEMPOS Y BUSCAR
    OBCIONES PARA MEJORAR MI ESTRÉS.
    hora
    7: A.m. Me cuesta Hoy
    MIERCO Hoy tengo Lavar Me Me Lavar sabanas.
    JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    8:00a.m. levantarme tengo
    LES que toallas y preparo preparo Es un estrés que m
    y cambio que planchar sabanas para para ir a genera.
    de sabanas doblar viajar y la escuela
    en las ropa trabajar
    camas
    8:00a.m. trabajo Me trabajo trabajo En el Entro a trabajo
    9:00a.m. todo presento trabajo clases y
    normal a hay
    trabajar examen.
    9:00a.m. Trabajo clases
    10:00a.m.

    11;00a.m. Clase 2
    12:00p.m. estrés por
    el
    examen.
    1:00p.m. Entro a Este día Me toca ir Entro en Saliendo Clase 3,  Tengo que
    2:00p.m. trabajar no tuve a playa en otro para nuevame salir de pue
    como no trabajo un depart. departa- Chetumal nte a playa y n
    confirme. de tarde. nuevo. mento. examen. pasa la com
    cambio de
    hora.
    3:00p.m. Empiezo a Voy de Me perdí y Hay Clase 4 Entro a la casa para
    4:00p.m. trabajar. compras. me hicieron mucho limpieza.
    esperar. polvo.
    5:00p.m. cocino Empiezo a Viajando Hoy planche por
    6:00p.m. trabajar a playa primera vez y por e
    Sali más tarde.
    7:00p.m. Salgo tarde descanso Voy de me Llegando viajando Voy en el transport
    8:00p.m. regreso a baño. con de regreso a mi cas
    puerto. estrés.
    9:00p.m. Cenar ya Cenar se Me baño, Ceno y Ceno y llegando Preparo cena y ava
    10:00p.m. no me dio me ceno y a hago estudio con mis tareas.
    tiempo de olvido dormir. tarea un poco
    repasar. checar pendien para
    mis te. mañana.
    tareas.

    LUNES MARTES

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