Anexo Act 14 DPCC - 3ro

ACTIVIDAD N° 14 Área: DPCC Prof.
Yngrid Loyola Salas

ANEXO 1
LA AUTOESTIMA
Es el valor que nos asignamos a nosotros mismos, es decir el amor que sentimos por nosotros mismos. Pero, es
importante señalar que, la autoestima está relacionado con el autoconcepto. Pues el autoconcepto, consiste en como nos
vemos a nosotros mismos (reconociendo nuestras fortalezas, debilidades, etc). A partir de esa apreciación de nosotros
mismos, generamos nuestra propia valoración o qué tan satisfechos estamos con nosotros mismos (autoestima). Siendo
así, nuestra capacidad para amarnos, admirarnos y sentirnos bien con nosotros mismos.
Por ello, mientras más claro y positivo sea nuestro autoconcepto, lograremos consolidar una mejor autoestima.
Es importante desarrollar una autoestima fortalecida, porque de ella depende en gran medida las decisiones, acciones y
reacciones que temanos y que dirigen nuestra vida.
CAUSAS DE UNA AUTOESTIMA DEBILITADA:
Algo importante que debemos considerar es que el autoconcepto se forma a partir de las experiencias y las relaciones con el
medio social. Las personas más cercanas (padres, hermanos, profesores, amigos) tienen un papel importante en la formación del
autoconcepto, pues nos proyectan imágenes de nosotros mismos que nos sirven como guía a la hora de decidir qué hacer o ser en el
futuro.
Por ello, uno de los factores que influyen en la formación de nuestra autoestima son las personas que están a nuestro
alrededor (padres, hermanos, profesores, amigos), ya que pueden influir de forma positiva o negativa. Otro factor muy
importante es nuestro propio reconocimiento de nuestras caracteristicas internas y externas, nuestras debilidades y
fortalezas, ser concientes de lo que nos esta haciendo bien o generando alguna molestia o daño.
El desarrollo de una autoestima fortalecida, no se consigue de un día para otro, más bien es todo al contrario, requiere
de tiempo, esfuerzo y persistencia.
“Recuerda: Mantener nuestra autoestima fortalecida es un compromiso diario con nosotros mismos y
demuestra cuanta importancia nos damos a nosotros mismos”
¿CÓMO FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA?

Ahora veremos unas estrategias para mejorar nuestra autoestima.
 Acepta tus IMPERFECCIONES, eso que no te gusta de ti mismo/a puede ser
alguna caracteristica fisica (Forma de tu cabello, color de piel, estatura,
etc) o alguna caracteristica de tu personalidad (ser muy desordenado/a,
ser indiscreto/a, no controlar mis emociones, ser agresivo/a, no tener un
buen vocabulario, etc.)
 Reconoce tus Fortalezas y confia en ellas: Por ejemplo, si eres bueno/a

para algun deporte, o reconoces que dibujas/pintas bien, sabes escribir
cuentos o poesias, aprendes coreografias o bailes rapidamente, puedes
leer en público, sabes tocar algun instrumento musical, cocinar, etc. Y
sobre todo disfrutas realizar esas actividades, confia en ti mismo/a en
que lo haras bien. Y si en algun momento se te presento una dificultad,
recuerda lo bueno/a que eres realzando esa actividad, el gusto que te
genera y vuelvela a realizar.
 Reconoce tus limitaciones y pide ayuda: Si reconoces que no dominas

muy bien algún curso del colegio, que no eres buena/o exponiendo, que
sabes bien algun deporte, que no sabes bailar algún ritmo en especial o
alguna actividad. Recuerda que no te hace menos importante pedir
ayuda a alguien en quien confies para mejorar. Nuestras limitaciones o
errores solo nos muestran lo que aun nos falta desarrollar y solo falta
que nos decidamos a mejorarlas y lograr nuestro maximo potencial.
 No te dejes llevar por el que diran o las criticas destructivas:

Muchas veces las
personas cercanas (padres, hermanos, otros familiares, amigos,
etc) nos dicen que siempre hacemos mal algo, que no servimos
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para eso, suelen burlarse de lo que hacemos. Esos comentarios pueden generar inseguridades en nosotros, por ello,
debemos saber alejarnos de esas personas, ignorarlos y restarles importancia.
 Aprende a decir que no/ Establece limites. Así no sentirás

que se aprovechan de ti. Pero hazlo de forma asertiva. Es
decir, explica tu punto de vista o posición, pero de forma
educada, sin insultar, humillar o agredir a los demás.
 Expresa tus sentimientos. Sobre todo, los negativos. Envidia,
celos… Al verbalizarlos con asertividad es posible que te des
cuenta de su inutilidad y fragilidad y podrás superarlos.
 Valora tus logros, premia

importante es ser constante en lo que haces.
 Evita comparaciones con los demás y modera las criticas:

Cada persona es diferente y única y no vas a ser más ni
mejor por parecerte a otra persona. Si aprendes a no
criticar al de enfrente, serás también más compasivo
contigo mismo.
 Sé agradecido/a: Busca un
mucho más de lo que creías. Te sentirás reconfortado
y dificultará la autocrítica.
 Perdónate: Tener la autoestima fortalecida no significa

ser arrogante. Vas a seguir cometiendo errores y
aceptarlos es el primer paso para aprender.
“TODO EMPIEZA DENTRO DE TI”
“FORTALECER TU AUTOESTIMA DEPENDE DE TI”
Anexo 2
EJERCICIO PRÁCTICO
1. Colorea la regla de acuerdo a tu nivel de autoestima que consideras tener ahora. Siendo 1 (autoestima debilitada) y
10 (autoestima fortalecida)
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2. Espejito, espejito: dibuja un espejo (no tiene que ser perfecto). En el interior del espejo escribe lo que te gusta de ti
y en la parte de afuera lo que no te gusta de ti.
3. Pon tu mano en tu corazón, cierra tus ojos, respira profundamente 3 veces. Ahora imagina exactamente como se
sentiría estar complemente enamorado/a de ti mismo. Para ayudarte a realizar este ejercicio responde a lo
siguiente:
 ¿Cómo te sentirías?
 ¿Qué te tratarías?
 ¿Qué no harías o no permitirías que otros te hagan?
4. Escribe 5 motivos por los que te sientas agradecido/a de tener actualmente. Repite este ejercicio al finalizar cada
día antes de dormir.
….
….
….
….
….

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ACTIVIDAD N° 14 Área: DPCC Prof.

Yngrid Loyola Salas

¿CÓMO FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA?

 Reconoce tus Fortalezas y confia en ellas: Por ejemplo, si eres bueno/a

 Reconoce tus limitaciones y pide ayuda: Si reconoces que no dominas

 No te dejes llevar por el que diran o las criticas destructivas:

 Aprende a decir que no/ Establece limites. Así no sentirás

 Valora tus logros, premia

 Evita comparaciones con los demás y modera las criticas:

 Perdónate: Tener la autoestima fortalecida no significa

“TODO EMPIEZA DENTRO DE TI”

“FORTALECER TU AUTOESTIMA DEPENDE DE TI”

 ¿Qué no harías o no permitirías que otros te hagan?

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