Dieta Fases

Javier Heli Carreño - Medico General Tel.
6575606 - Bucaramanga Celular: 317 645 44 48

Adriana Ximena Perez - Medico General Tels. 6480921 - 6496267 - Floridablanca
1 Fase - I Ciclo "7 dias" (desintoxicante)

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1 jugo de
1 porción de 2 Rodajas de 1 Porción de
DESAYUNO 10 fresas 2 mandarinas tomate de 2 Naranjas
papaya piña melón
arbol
NUEVES Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light
1 pechuga
1 pernil de 120 gr. De 1 lata de atún 1 pocillo 1 pocillo
1 pocillo desflecada, 1
pollo con carne asada, en agua, 6 mediano de mediano de
mediano de pocillo
verduras, 6 1 papa cucharadas de arroz con frijoles, carne
pastas con mediano de
ALMUERZO cucharadas de mediana al arroz al pollo y asada, 1/3
carne molida, verduras,
arroz al vapor, vapor, verduras, maduro
ensalada, papa en
vapor, agua o ensalada, ensalada, ensalada, cocido, agua o
agua o té. cuadros, agua
té. agua o té. agua o té. agua o té. té.
o té.
ONCES Té helado Té helado Té helado Té helado Té helado Té helado Té helado
jugo de
Jugo de jugo de jugo de
COMIDA jugo de fresa tomate de jugo de piña jugo de melón
papaya mandarina naranja
arbol
Recomendaciones
- No consumir remolacha ni aguacate - Nada de lacteos, ni café
- No agregar a las ensaladas crema de leche, mostaza, mayonesa, ni salsa de tomate - Misma fruta todo el día
- No endulzar con: Azucar, Panela, Miel, azucar morena, ni azucar orgánica - Gelatina Light
- Evite el consumo de bebidas alcoholicas - Mr. Tea Light
- Camine 45 minutos 3 veces por semana - Té hindú Light
- Para endulzar puede utilizar: Sabro, Aldy, Nutrasweet, Stevia, Menocal o Sucrax - Ice Tea Verde con Stevia
- Jugos en Agua
Javier Heli Carreño - Medico General Tel. 6575606 - Bucaramanga Celular: 317 645 44 48
2 Fase
1 Taza de café 1 taza de té en
1 Yogurt 1 Jugo de
en leche leche Jugo de lulo, 1 1 Yogurt 1 Vaso de
dietético con naranja, 1
descremada, 1 descremada, 2 tostada, 1 dietético, 10 avena light, 1
DESAYUNO cereal: special salchicha de
pan integral, 1 galletas pedazo de moras o 10 porción de
K o Fitness, 10 pollo cocinada,
porción de integrales, 1 cuajada uchuvas melón
fresas 1 arepa asada
papaya pera
NUEVES Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té
1 lata de atún
120 gr. De 1 pernil o 1 1 lata de atún,
1 pocillo de 1 pocillo de en agua,
carne en bistec, pechuga de 6 cucharadas 120 gr. De
pastas con arroz con pollo arverja,
6 cucharadas pollo con de arroz con carne asada, 1
carne molida, y verduras, zanahoria,
ALMUERZO de arroz blanco verduras, 1 tallo de apio, astilla de yuca,
ensalada, jugo tomate en habichuela y
con verduras y papa mediana, tomate en ensalada, 1
de mora o rodajas, 1 jugo papa en
1 jugo de ensalada, 1 rodajas, 1 jugo naranjada
uchuva de fresa cuadros, 1 jugo
papaya jugo de pera de lulo
de melon
ONCES Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té
Jugo de
1 sandwich de Gelatina 1 hamburguesa
papaya, 1 Gelatina 1 taza de caldo café en leche
jamón de pollo dietetica, 10 con queso light,
pedazo de dietética, 1 de carne con descremada, 1
COMIDA y queso light, 1 fresas, 2 pan arabe, sin
cuajada o pera, 2 galletas papa, 1 jugo de huevo tibio o
jugo de mora o galletas salsas, 1
queso integrales lulo duro, 1 tostada
uchuva integrales naranjada
descremado
Recomendaciones
- No consumir remolacha ni aguacate - Nueves: tinto, té o gelatina
- No agregar a las ensaladas crema de leche, mostaza, mayonesa, ni salsa de tomate - Misma fruta todo el día
- No endulzar con: Azucar, Panela, Miel, azucar morena, ni azucar orgánica - Gelatina Light
- Evite el consumo de bebidas alcoholicas - Mr. Tea Light
- Camine 45 minutos 3 veces por semana - Té hindú Light
- Para endulzar puede utilizar: Sabro, Aldy, Nutrasweet, Stevia, Menocal o Sucrax - Ice Tea Verde con Stevia
- Jugos en Agua - Si lacteos
3 Fase
jugo de
1 porción de
1 jugo de 1 manzana 10 fresas, taza 1 salchicha de naranja, 1
papaya, 1 taza jugo de piña, 1
naranja, 1 verde, 1 de té, 2 pollo cocinada, pedazo de
DESAYUNO de té, 2 huevo tibio, 1
huevo tibio o 1 tostada, 1 café galletas 1 pan integral, cuajada, 2
galletas tostada integral
pan integral negro integrales 1 taza de té galletas
integrales
integrales
1 porción de 1 porción de
NUEVES 1 naranja 1 manzana 10 fresas 2 mandarinas 1 naranja
papaya piña
120 gr. De
1 porción de 4 cucharadas
1 porción de carne en 1 lata de atún
pescado 1 pocillo de soperas de 120 gr. De
pechuga a la cuadros con en agua, puré
cocinado, arroz con pollo carne molida, carne asada, 1
plancha, zanahoria y de papa (2
ensalada, 1/2 y verduras, 1/2 pocillo de astilla de yuca
ALMUERZO ensalada, 1 arveja papas
platano verde o tomate en frijoles, 1 cocida,
pocillo tintero (gulash), 2 pequeñas),
maduro rodajas, agua o pocillo tintero ensalada, agua
de arroz, agua papas criollas ensalada, agua
cocinado, agua té de arroz, agua o té
o té al vapor, agua o té
o té o té
o té
ONCES Té o tinto Té o tinto Té o tinto Té o tinto Té o tinto Té o tinto Té o tinto
1 salchicha de
1 huevo tibio, 1 1 pedazo de
pollo cocinada, 1 porción de sandwich de sandwich de 1 taza de caldo
arepa pequeña cuajada, 1
COMIDA 2 galletas gelatina, 1 jamón y queso, pollo y tomate, de papa, 1
asada, té tostada, jugo
integrales, 1 naranja 1 jugo de fresa 1 mandarina naranja
helado de piña
jugo de papaya
Recomendaciones
- No agregar a las ensaladas crema de leche, mostaza, mayonesa, ni salsa de tomate - Nueves: tinto, té o gelatina
- No endulzar con: Azucar, Panela, Miel, azucar morena, ni azucar orgánica - Misma fruta todo el día
- Evite el consumo de bebidas alcoholicas - Gelatina Light
- Camine 45 minutos 3 veces por semana - Mr. Tea Light
- Para endulzar puede utilizar: Sabro, Aldy, Nutrasweet, Stevia, Menocal o Sucrax - Té hindú Light
- Ice Tea Verde con Stevia
4 Fase
jugo de piña, 2 1 porción de jugo de café leche 1 yogurt
1 porción de jugo de tomate
DESAYUNO galletas melón, taza de naranja, 1 descremada, 1 dietetico, 10
papaya de arbol
integrales te negro huevo tibio pan integral fresas
NUEVES gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light
filete de
pechuga a la
pescado a la 120 gr. De
pollo con plancha, pocillo pastas con pernil de pollo
arroz con atún plancha, carne asada,
verduras, papa tintero de carne molida, con verduras,
ALMUERZO y verduras, ensalada, 1/3 arroz,
en cuadros y arroz, ensalada, jugo papa, jugo de
jugo de piña platano cocido, ensalada, jugo
jugo de papaya ensalada, jugo de lulo fresa
jugo de tomate de naranja
de melón
de arbol
jugo de jugo de tomate jugo de lulo, 1
1 taza de caldo café en leche
papaya, 2 de arbol, 1 porción de salchicha de
2 tajadas de de carne y descremada, 1
COMIDA tajadas de porción de gelatina, 1 pollo cocinada,
piña y gelatina papa, jugo de huevo tibio, 1
jamón de pollo cuajada, 1 naranja 2 galletas
melón arepa pequeña
y una tostada tostada integral integrales
Recomendaciones
5 Fase
1 taza de café
1 porción de 1 jugo de lulo, 1 vaso de jugo de
Yogurt natural Café negro, en leche
papaya, 1 taza 1 huevo tibio, 2 avena light, 1 naranja, 1
DESAYUNO light con cereal pan integral, 1 descremada, 1
de té, 1 tostada galletas porción de salchicha de
special K manzana verde arepa asada, 2
integral integrales melón pollo
rodajas de piña
NUEVES Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té Tinto o té
120 gr. De
1 porción de
carne en 1 lata de atún 1 porción de 1 pocillo
120 gr. De 1 pernil de pescado
cuadros con en agua, puré pechuga a la mediano de
carne asada, 1 pollo con cocinado o a la
zanahoria y de papa (2 plancha, pastas con
papa mediana verduras, 6 plancha,
ALMUERZO arveja, 1 astilla papas ensalada, 6 pollo
al vapor, cucharadas de ensalada, 1/2
de yuca cocida, pequeñas), cucharadas de desmenuzado,
ensalada, agua arroz al vapor, platano
rodajas de ensalada, agua arroz, agua o ensalada, agua
o té agua o té cocinado, agua
tomate, agua o o té té o té
o té
té
ONCES Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light Gelatina Light
1 vaso de té
sandwich de 1 taza de café 1 hamburguesa
helado, 1
jugo de papaya 1 taza de caldo pollo con en leche con queso light,
jugo de melón manzana
COMIDA y una porción de papa y jugo tomate y descremada, 2 sin salsas, con
y 1 huevo tibio verde, 2
de cuajada de lulo lechuga, 1 jugo galletas pan arabe y
rodajas de
de mandarina integrales jugo de piña
jamón de pollo
Recomendaciones
6 Fase
1 taza de leche jugo de
yogurt light con chocolate light, café leche avena light, 2
descremada, 2 papaya, 2 jugo de melón,
DESAYUNO special K o 1 pedazo de descremada, 1 galletas
tajadas de galletas 1 tostada
fitness cuajada pan integral integrales
jamón de pollo integrales
NUEVES Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina
filete de
pechuga a la
pescado a la
pollo con pasatas con 120 gr de carne 1 lata de atún plancha, pocillo
arroz con atún plancha,
verduras, papa carne molida, asada, arroz, en agua, con tintero de
ALMUERZO y verduras, ensalada, 1/3
en cuadros, ensalada, agua ensalada, agua verduras y arroz,
agua o té de platano
agua o té o té o té papa, agua o té ensalada, agua
cocido, agua o
o té
té
porción de porción de porción de porción de porción de porción de porción de
COMIDA
papaya papaya papaya melón melón melón pitaya
Recomendaciones
7 Fase
jugo de
Jugo de café en leche 1 taza de café
1 vaso de mandarina,
papaya, 2 descremada, 1 café en leche jugo de fresa, 1 en leche
avena light, 1 queso
DESAYUNO tajadas de huevo tibio, descremada, salchicha de descremada, 1
porción de descremado, 2
jamón, 1 tajada porción de jamón pietran pollo cocinada huevo cocido, 2
melón tajadas de
de queso light cuajada rodajas de piña
jamón
NUEVES tinto o té tinto o té tinto o té tinto o té tinto o té tinto o té tinto o té
120 gr de carne 1 pocillo
1 pernil de pechuga a la
120 gr. De 1 porción de en cuadros con mediano de
pollo con 1 lata de atún plancha, 1
carne asada, pescado cocido zanahoria y frijoles, carne
verduras, 2 en agua, arroz papa, ensalada
pocillo de arroz o a la plancha, arveja, 1 astilla molida, 6
ALMUERZO papas criollas integral, de espinaca
integral, ensalada, 1/3 de yuca cocida, cucharadas de
medianas al ensalada, agua con fresas y
ensalada, agua platano cocido, rodajas de arroz,
vapor, agua o o té yogurt natural,
o té agua o té tomate, agua o ensalada, agua
té agua o té
té o té
ONCES gelatina gelatina gelatina gelatina gelatina gelatina gelatina
1 jugo de
pollo a la 1 taza de café 1 vaso de té
papaya, jugo de melón,
atún en agua, plancha con en leche helado, 2 carne asada,
salchicha de 1 huevo
COMIDA con ensalada y ensalada, 1 descremada, 2 rodajas de verduras y jugo
pollo y una revuelto con
jugo de mora jugo de tajadas de jamon de pollo de piña
porción de jamon de pollo
mandarina roast beef y cuajada
cuajada
Recomendaciones

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