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Manuel de karaté Wado-Ryu pour moniteur
Volume 2
KIHON … etc …
Yoshikazu KAMIGAITO
1
PREMIERE EDITION (000173)
Cette première édition a été tirée en 300 exemplaires

numérotés de 1 à 300. Droits de traduction, de reproduction et
d’adaptation réservés pour tous les pays.
Texte et illustration de Maître Yoshikazu KAMIGAITO
Editeur responsable: WADO-RYU KAMIGAITO BELGIUM ASBL

Moniteur Belge du premier Novembre 1979
Numéro d’identification 11299-79
Imprimé à LEUVEN, Décembre 1980.
Correction des textes français et mise en forme par Jean-Maurice HUARD
Nouvelle mise en forme et ajout de quelques illustrations par Paul Gazon

dans le plus grand respect des textes et dessins du manuel original
pour la lecture via e-books, ordinateurs et tablettes
&
Edition 2015 dans les Carnets de P-gaz
2
TABLE DES MATIERES
I KAMAE 8
II SONO BA ZUKI 20
III JUN ZUKI 24
IV GYAKU ZUKI 31
V JUN ZUKI NO TSUKKOMI 38
VI GYAKU ZUKI NO TSUKKOMI 51
VII KERIS 60
A. SURIKOMI MAE GERI 62
B. SURIKOMI MAE GERI - GYAKU ZUKI 63
C. KETTE - JUNZUKI 66
D. KETTE - GYAKU ZUKI 68
E. MAWASHI GERI 70
F. SOKUTO 75
VIII AGE UKE 83
IX GEDAN BARAI 88
X KOTE UKE 95
XI SHUTO UKE 102
XII UCHI UKE 107
XIII TAI SABAKI 110
3
AVANT-PROPOS
Il y a quelques années déjà, lorsque j’habitais encore Liège, il

m’est arrivé une aventure assez curieuse. Pour un Japonais
encore peu habitué au mode de vie des Belges, elle était très
révélatrice d’un trait de caractère particulier aux Européens.
J’étais à l’époque moniteur de Karaté à l’université et recevais
pas mal de visites de pratiquants d’autres écoles. L’un d’eux,
ceinture marron de l’école Shotokan, me paraissait fort
sympathique et très sincère à l’entraînement. J’étais donc assez
content de travailler avec lui.
Un jour, j’entends dire qu’il raconte ne plus pouvoir participer à
nos entraînements, qu’il se plaint de ce que je lui cache toutes
les techniques du Wadô-Ryû et de ce que je ne lui fais répéter, à
lui et à d’autres, que le KIHON (c’est à dire les techniques de
base) lorsqu’il se présente à l’entraînement et qu’enfin il trouve
dommage de gâcher ainsi les entraînements de tout un groupe.
Ces déclarations, tout à fait inattendues, m’ont ahuri et
profondément attristé ; il est vrai que je faisais beaucoup
pratiquer le KIHON, notamment lorsqu’il était là, mais mon
intention se situait à l’opposé de ses impressions ; j’avais révisé
mon mode d’enseignement presqu’en sa seule faveur. Je me
disais aussi que c’était là une bonne occasion de faire répéter le
KIHON à tout le monde car c’était un exercice que l’on avait
tendance à négliger.
Mes réflexions sur ce sujet ont beaucoup fait évoluer ma façon
de faire, mais je suis toujours resté fidèle à la valeur du
KIHON. J’ai retenu de mon enfance un conte de fées occidental
qui me plaît toujours beaucoup. Je me bornerai à en esquisser les
grandes lignes car l’espace me manque pour le raconter en long
et en large.
4
"Il était une fois un jeune homme que le hasard avait mis en
possession d’un rubis magnifique. Ce rubis contenait une très
belle princesse qu’un sorcier avait ainsi enfermée par ses
maléfices et ses sortilèges. Le jeune homme tomba éperdument
amoureux d’elle et résolut de la sauver par tous les moyens. Il
voyagea pendant des années pour découvrir le moyen d’annuler ce
charme, mais en vain. Il savait que la solution était à la fois fort
simple et très difficile.
Finalement, alors que désemparé il marchait le long d’un grand
fleuve, le seigneur de la région, très intéressé par le bijou, tenta
de s’en emparer. Désespéré le jeune homme jeta la pierre à l’eau
et allait s’y jeter à son tour quand tout à coup la princesse
apparut à ses côtés en chair et en os. La clef du sortilège, si
simple et pourtant si difficile à découvrir, c’est qu’il fallait
abandonner le trésor."
A mes yeux ce Liégeois de l’Ecole Shotokan ressemble au jeune
homme de ce conte.
On entend souvent dire que ceux qui ont pratiqué plusieurs
écoles sont beaucoup plus forts que ceux qui n’en ont pratiqué
qu’une seule, et c’est aussi mon avis. Au fond, je n’ai jamais
beaucoup aimé les pratiquants du Wadô-Ryû qui n’avaient pas
l’expérience d’autres écoles ou d’autres arts martiaux.
Par ailleurs étudier le style d’une autre école, c’est abandonner
toute votre vieille carrière en Karaté, recommencer en faisant
table rase de vos connaissances et apprendre le KIHON de la
nouvelle école avec l’état d’esprit d’un simple débutant (et avec
une ceinture blanche bien entendu).
XXX XXX
5
Je suis arrivé en Belgique avec quelques idées derrière la tête,
un peu comme un coucou (sans construire de nid et en pondant
dans le nid de certains passereaux)). Mais les Européens étaient
plus malins que je ne le pensais, et j’ai à peu près abandonné
l’idée d’enseigner le style Wadô-Ryû à des élèves expérimentés
venus d’une autre école.
Je sais bien qu’il est désagréable de recommencer dans une
autre école. J’ai débuté dans le style Wadô-Ryû alors que je
frisais la trentaine, avec une ceinture blanche et beaucoup de
maladresse. Pour moi c’était la troisième ou la quatrième école.
Un jeune homme assez prétentieux, porteur d’une ceinture noire,
vint me donner l’ordre de combattre contre lui et essaya de
faire de moi un sac de sable vivant. Il m’a donc fallu montrer à
ce blanc-bec un aspect de la complexité de ce bas-monde.
Cet humble volume est donc d’abord dédié aux gens
suffisamment simples et modestes pour quitter leur école et
aborder le Wadô-Ryû, en reprenant au début.
Ce tome sera également utile à ceux qui veulent se faire une idée
de notre école par la lecture ; il contient à peu près tous les
éléments essentiels du Wadô-Ryû.
Enfin il s’adresse à vous, karatékas du Wadô-Ryû, qui pourriez
vous croire assez bons en KIHON et commenceriez à en avoir
assez. Mais j’ose parier que si vous tournez quelques pages et en
lisez une ou deux, vous vous sentirez déroutés par la richesse du
monde du KIHON. Vous aurez peut-être même l’impression qu’il
vous était tout à fait étranger.
Vous dites que vous voulez recommencer comme un débutant !
Tant mieux ! Il n’est pas trop tard pour vous convertir. Ne vous
retournez pas, allez de l’avant ! Ce que vous avez découvert n’est
rien. Tout est encore à chercher !
6
A la fin de ces phrases,
j’exprime sincèrement mes remerciements
à Monsieur Jean-Maurice HUARD
ainsi qu’à …
A. DE RIJK
(TSHINTO KARATE KLUB LEUVEN),
P. KEIJERS
(TSHINTO KARATE KLUB LEUVEN)
et X. WISPENNINCKX
(KARATE CLUB UNIVERSITAIRE DE LOUVAIN-LA-NEUVE)
qui furent toujours mes meilleurs collaborateurs
par
leur aide à la correction des textes français et néerlandais,
la mise en forme et la publication de cette édition.
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7
I. KAMAE
C’est la garde. Lors des entraînements quotidiens, le premier

mouvement de tous les exercices (KATA, KIHON, YAKU SOKU
KUMITE, JYU KUMITE, SHIAI KUMITE) c’est de prendre une
position de KAMAE, de se mettre en garde.
Son but est de préparer mentalement au combat par la prise
d’une attitude corporelle plus ou moins déterminée, et en même
temps de respecter une sorte d’étiquette ; en effet le BUDO ne
restreint pas son but au domaine des techniques de défense,
mais il vise aussi à améliorer le caractère de ses pratiquants. Le
KAMAE contient donc des éléments de salutation, des
sentiments de gratitude et de respect pour l’adversaire.
Un combattant expérimenté peut juger en un coup d’œil le
caractère, l’état mental et même le niveau technique d’un
adversaire qu’il rencontre pour la première fois, simplement en
regardant sa garde en combat. Le KAMAE contient des sujets
de réflexion très profonds, qui ne valent pas seulement pour le
Karaté, mais aussi pour tous les autres arts martiaux.
L’attaque réellement efficace paraît être un mouvement simple
et banal aux yeux du spectateur d’un combat réel. Tout se
termine à l’instant du coup, moment où le corps d’un combattant
passe d’un bond d’une immobilité tranquille à un mouvement
fulgurant. La maxime "IKKEN HISSATSU" (un coup, une vie :
tuer d’un seul coup, avec certitude) vaut pour le Karaté comme
pour les autres arts martiaux. Tout doit être concentré dans ce
coup, il faut tout parier sur ce seul coup. C’est le KAMAE qui
prépare, physiquement et mentalement, la réalisation de ce coup
décisif. Il ne faut pas le traiter à la légère.
XXX XXX
8
Pour en revenir à des choses plus concrètes, on peut distinguer
plusieurs sujets à traiter dans le KAMAE :
1. Montrer son intention de combattre
La prise de cette attitude montre à votre adversaire que
vous n’hésitez pas à combattre, et lui donne le temps de se
préparer physiquement et mentalement. Cet aspect moral
est indispensable si l’on considère le combat comme un duel
où il s’agit de défendre la justice ou son honneur.
2. Se préparer mentalement
Même à l’endroit du combat, on peut se mettre dans l’état
d’esprit de l’entraînement quotidien, simplement en prenant
une attitude familière.
La compétition ou le combat réel ne sont, en un certain
sens, que le prolongement de l’entraînement au Dôjô.
La maîtrise de soi dépend beaucoup de l’habitude que
réveille, au moment du danger, la prise d’une attitude
extérieure (position ou mouvement).
3. Répondre à des exigences techniques
Le KAMAE est l’attitude la mieux adaptée à un combat où
l’on fait face à un adversaire. C’est une position ouverte
aussi bien sur l’attaque que sur la défense ; en un mot, c’est
une position neutre. Si vous êtes prêt, elle évolue vers
l’attaque. Si votre adversaire marche sur vous, elle doit
vous permettre d’évoluer instantanément vers la défense.
Si l’on veut uniquement se défendre, la direction du corps la
plus appropriée est un profil parfait du tronc ; les points
vitaux du corps seront ainsi aussi peu exposés que possible
aux coups de l’adversaire. Mais cette position a comme
défaut de rendre difficiles attaque et contre-attaque.
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Lorsqu’on se préoccupe uniquement d’attaque, la position de
face est la meilleure parce qu’elle permet d’utiliser
également les quatre membres. Mais, bien sûr, cette
attitude présente plus de dangers car elle expose les
endroits vitaux (plexus solaire, testicules…).
On prend donc en général l’attitude HANMI (où la poitrine
et le ventre se présentent de trois-quarts), position neutre
pour ces deux buts : défense et attaque.
En réalité, le nombre de positions possibles est infini ; je
me contente de présenter ici les deux attitudes les plus
typiques.
A. SHIZEN TAI
Cette position s’appelle aussi YOI ou, plus exactement, elle en
est la forme. Elle constitue par elle-même un des éléments de
l’étiquette ; on peut donc saluer en inclinant simplement la tête
à partir de cette position, sans modifier l’attitude des autres
parties du corps.
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A l’entraînement, tous les mouvements de Karaté commencent
par cette position ; de même lorsqu’on termine une série de
mouvements, on attend dans cette attitude.
Lorsqu’on pratique les KATAS ou le KIHON, où il faut
travailler sans partenaire, on peut directement partir de cette
position. Lors des YAKU SOKU KUMITE, JIJU KUMITE ou
SHIAI KUMITE où l’on travaille avec un partenaire, on adopte
la position décrite plus loin sous le nom de HANMI GAMAE.
Description :
1. La distance qui sépare le bord extérieur des talons est à
peu près égale à la largeur des hanches ; les pointes des
pieds sont dirigées vers l’extérieur et les genoux sont
légèrement et souplement fléchis. Il ne faut déporter le
centre de gravité ni vers la droite ni vers la gauche.
2. On ferme souplement les poings et on les tient un peu
devant les aines. On laisse tomber les épaules.
3. La nuque est droite et souple, et le regard porte au loin.
4. On remplit le corps de vitalité (KI). Il faut répartir
également sa force entre tous les muscles sans pour autant
qu’ils soient contractés.
XXX XXX
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A. HANMI GAMAE
On prend cette position pour étudier les coups de pieds et les
combinaisons, pour travailler avec un partenaire ou pour tout
exercice plus pratique.
On appelle HIDARI HANMI GAMAE l’attitude où la jambe et
le bras gauches sont en avant, et MIGI HANMI GAMAE
l’attitude où la jambe et le bras droits sont en avant.
Description :
1. La jambe est, en gros, dirigée vers l’avant (en fait
légèrement vers l’intérieur). La jambe arrière fait avec la
direction de la jambe avant un angle de 45°. On prend cette
position en faisant un pas à partir de SHIZEN TAI.
2. La distance qui sépare les pieds en largeur (l’écart entre
les pieds) est d’un poing environ. Les genoux sont
souplement fléchis ; le poids du corps est également réparti
entre les deux jambes.
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3. Les poings sont légèrement serrés ; l’avant-bras avant
est tenu un peu au-dessus de l’horizontale et on laisse la
distance d’un poing entre le coude et le tronc. L’avant-bras
arrière est plus ou moins horizontal devant le buste, avec la
sensation de protéger l’estomac, mais sans appuyer sur la
poitrine.
4. Les deux paumes sont orientées l’une vers l’autre, en
général. Les débutants peuvent tourner la paume arrière
vers le haut, ce qui renforce leur Tsuki. Lors des SHIAI on
tourne également la paume avant vers le haut.
5. Les autres éléments sont les mêmes que dans SHIZEN
TAI.
Lors des déplacements (YORI ASHI, FUMIKOMI, vers
l’avant ou l’arrière, la droite ou la gauche), il faut veiller à
rester toujours dans la même position.
Les deux bras doivent pouvoir servir à faire toutes les
techniques de défense (AGE UKE, GEDAN BARAI, SHUTO
UKE …) et à porter tous les types d’attaques (TSUKI,
URAKEN, NUKITE, etc …).
De même, les deux jambes doivent pouvoir effectuer MAE
GERI, MAWASHI GERI, SOKUTO etc … librement, ce qui
s’acquiert par un entraînement quotidien à parfaire le
KAMAE.
Extérieurement, le KAMAE est immobile mais il contient
tous les éléments du mouvement si cela s’avère nécessaire :
on dit que le mouvement est dans l’immobilité et l’immobilité
dans le mouvement.
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Dessins, questionnements et remarques
KAMAE
• Que veut dire l’expression KAMAE ?

• Quelle est la signification du KAMAE ?
1. Montrer son intention de combattre.
2. Se préparer mentalement à l’attaque.
3. Résoudre les problèmes techniques.
Expliquer chaque point.
A propos de 3,
expliquez pourquoi on utilise souvent HANMI GAMAE.
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SHIZEN TAI
• Quelle est la position de la nuque ?

• Comment sont les épaules ?
• Quelle est la position des poings ?
• Comment diriger le regard ?
• Cette attitude contient des éléments d’étiquette.
Expliquez pourquoi cela est nécessaire.
• Comment est le centre de gravité ?
• Quel est l’état des genoux ?
• Quel est l’écartement des jambes ?
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HANMI GAMAE
• Dans quel genre d’exercice utiliser cette position ?

• Expliquez les différences d’utilisation
par rapport à SHIZEN TAI.
• Qu’est ce que HIDARI HANMI GAMAE ?
Et MIGI HANMI GAMAE ?
• Comment sont les épaules ?
• Quelle est la position des poings ?
• Comment est le centre de gravité ?
• Quel est l’état des genoux ?
• Quelle est la longueur de cette attitude ?
• Quelle est la direction des jambes ?
• Quel est l’écartement des jambes ?
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Spectacle affligeant !
• Certains ne comprennent pas

que SHIZEN TAI est une garde.
• C’est pourquoi il vaut mieux utiliser HANMI GAMAE.
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SONOBAZUKI
• Quel est le but principal de cet exercice ?
NAIHANCHI-DACHI
• Que veut dire fermer les aisselles ?

• Quel est le point essentiel lorsqu’on fait Hikite ?
• Pourquoi le bras qui frappe est-il sous l’horizontale ?
• Décrivez l’état du poignet.
• Pourquoi faut-il se détendre après le Tsuki ?
• Que veut dire : frapper avec les hanches ?
• Qu’est-ce que l’effet de levier dans ce Tsuki ?
• Pour profiter de cet effet, à quoi faut-il faire attention ?
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SEISHAN-DACHI
• SEISHAN DACHI est une application de NAIHANCHI

DACHI :
pourquoi ?
• Quels sont les avantages de cette position ?
• Comparez la position des poings
à celle de NAIHANCHI DACHI ?
• Expliquez le mouvement qui suit le Kime ?
• Quelle est la différence entre ces exercices
et ceux qui préparent au SHIAI ?
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II. SONO BA ZUKI
On appelle ainsi l’exercice qui consiste à répéter les Tsukis et

les Keris sans les accompagner de déplacement.
Au début de chaque entraînement, même les experts se
préparent physiquement et mentalement en faisant cet exercice.
Les débutants ont besoin de toute leur attention pour exécuter
les mouvements de bras et de jambe ; si l’on y ajoute les
mouvements du corps, leur attention se disperse et ils ont
tendance à négliger le Kime ; si l’on élimine les mouvements du
corps, ils peuvent plus facilement se concentrer sur les
mouvements des bras. Cet exercice fait comprendre le rôle
fondamental des hanches et permet de développer le sens du
Kime.
Lors d’un entraînement en groupe, la transition entre
l’échauffement et les exercices de groupe proprement dits est
assurée par la répétition sur place de Tsukis et de Keris ; cela
crée une ambiance propice au travail en groupe.
Sont typiques de cet exercice les répétitions de Tsukis droit et
gauche en position de NAIHANCHI DACHI ou SHIKO DACHI
ou la répétition de GYAKU ZUKI à partir de SEISHAN DACHI.
A. NAIHANCHI DACHI – ZUKI

Pour ce qui est de l’attitude on peut en gros se reporter au
dessin. Mais pour parfaire cette attitude, il faut attendre de
pouvoir étudier le Kata NAIHANCHI.
Par le KIHON, on fabrique le squelette de sa technique et on
l’affine par les KATAS et les KUMITES, pour revenir ensuite
au KIHON, et ainsi de suite ; c’est de cette façon qu’on
augmente la solidité de son Karaté ; c’est aussi en cela que
consiste l’entraînement de tous les jours.
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1. Le bras gauche est horizontal, la paume tournée vers le
bas ; le poing droit est tiré sur le côté, paume vers le haut.
De cette position, on lance le poing droit vers l’avant en
tournant la paume vers le bas, tout en tirant le poing
gauche vers le flanc et en tournant la paume vers le haut ;
on continue de la sorte en alternant les coups droit et
gauche.
2. Au moment de frapper, il faut utiliser le plus possible la
force de retrait du poing (qui crée un effet de levier). Les
forces des deux bras, des deux hanches et des deux
jambes doivent agir simultanément avec la même ampleur.
3. Les deux avant-bras frôlent les flancs (lors des Tsukis
et des Hikites) sur la plus grande longueur possible : on dit
qu’il faut fermer les aisselles ("Waki o Shimeru").
4. Le Hikite est tiré strictement vers l’arrière ; plutôt que
de penser à tirer le poing, il vaut mieux penser à tirer le
coude.
5. On a la sensation de frapper horizontalement mais en
raison de la force de pesanteur (à laquelle on ne s’oppose
pas), le bras se trouve légèrement sous l’horizontale.
6. On n’utilise pas l’articulation du poignet mais on garde le
dos du poing aligné sur le dos de l’avant-bras.
7. Les hanches lancent le poing et accélèrent son
mouvement ; ce sont elles qui le freinent, sans aucune
participation des bras. Pour apprendre à reconnaître le rôle
des hanches, on peut combiner les Tsukis et faire NIDO
ZUKI, SANDO ZUKI etc …
Pour étudier le mouvement des hanches, SHIKO DACHI est
une attitude mal appropriée ; si l’on fait cet exercice au
début, on risque de méconnaître le rôle des hanches et de
frapper uniquement avec les bras.
21
8. Immédiatement après le Kime, il faut se détendre
complètement. Garder de la force après le Tsuki n’a que de
mauvaises significations. La durée du Kime doit être aussi
brève que possible ; avant et après le Kime, le corps doit
être complètement détendu.
B. TATE SEISHAN DACHI – ZUKI

TATE SEISHAN DACHI est considéré comme une variante de
NAIHANCHI DACHI. La rotation des hanches y est assez
libre, mais la position des genoux et l’attitude de la moitié
inférieure du corps sont celles de NAIHANCHI DACHI.
Comme cette position permet d’effectuer GYAKU ZUKI en
pivotant le pied avant vers l’intérieur, sans bouger la position
des jambes, à partir de JUN ZUKI ou HANMI GAMAE, elle
est assez pratique.
On ne peut parfaire cette position qu’en pratiquant le Kata
SEISHAN.
1. Le point essentiel de ce Tsuki est à peu près le même
que celui de NAIHANCHI DACHI – ZUKI. Le bras avant
est en pratique plus fléchi ; le poing arrière est situé plus
en avant que dans la position de NAIHANCHI. Au fur et à
mesure que l’on acquiert de l’expérience, on en vient à
pouvoir donner un Tsuki à partir de la position qu’a le poing
arrière dans HANMI GAMAE.
2. Il faut frapper à partir de la position initiale du poing,
sans le retirer. Pour ce faire, il faut accélérer le
mouvement du poing en utilisant suffisamment la rotation
des hanches ; au moment du Kime, on tire le poing avant
aussi loin que possible vers l’arrière.
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22
3. Après le Kime, il faut se détendre brusquement ; comme
en réaction, les hanches reviennent à leur place initiale et
le buste et les poings reviennent à leur position de départ.
4. Pour s’exercer au ZANSHIN du SHIAI, on prend la
position de SHIKO DACHI et on exécute le même Tsuki, en
mettant l’accent sur le retrait du poing à la hanche après le
Tsuki.
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III. JUN ZUKI
On appelle JUN ZUKI le coup donné par le poing situé du même

côté que la jambe que l’on déplace ; en général, on le pratique en
marchant dans l’attitude de ZEN KUTSU, mais on en élargit
souvent l’idée en portant le coup à partir d’une position
différente, comme, par exemple, SEISHAN DACHI, SHIKO
DACHI, etc …
Traditionnellement, JUN ZUKI était considéré comme le cœur
des techniques de base ; GYAKU ZUKI en était une variante
effectuée à partir de la même position.
Le mouvement du poing y est le même que celui du corps, il ne
comporte pas de rotation. Comparé à GYAKU ZUKI ou à JUN
ZUKI NO TSUKKOMI, il donne l’impression d’être simple ; en
pratique, il permet difficilement l’utilisation du TAI SABAKI ;
c’est pourquoi JUN ZUKI est la technique la plus difficile à
utiliser à l’état pur dans le cas d’un contre de l’adversaire.
Cependant, c’est aussi la technique dans laquelle on utilise le plus
directement le déplacement vers l’avant ; les experts qui ont un
bon équilibre et une grande confiance dans l’efficacité de leurs
poings l’utilisent avec prédilection ; bref, c’est une technique
très simple et aussi très difficile, mais une fois acquise elle
s’avère fort efficace.
En ce sens on peut dire que le Karaté commence et finit par
JUN ZUKI. On raconte que le père du Karaté moderne,
FUNAKOSHI Gichin, dit un jour, à plus de 80 ans, qu’il avait
l’impression d’un peu mieux saisir ce qu’était JUN ZUKI. Cela se
serait passé deux ou trois ans avant sa mort ; cela donne
l’impression un peu littéraire qu’il refermait sa vie sur la
perfection de JUN ZUKI. C’est une parole à goûter longuement.
24
Tandis que l’on étudie par ailleurs les parades et les esquives, il
faut toujours garder présent à l’esprit le souci de parfaire JUN
ZUKI.
A. Attitudes :
1. Les jambes
a) La jambe avant est dirigée strictement vers l’avant ; le
pied arrière fait un angle de 50-55° par rapport au sens de
la marche, et le genou arrière forme un angle d’environ 45°
par rapport à ce même axe ; la direction du genou est plus
importante que celle du pied.
b) La distance entre les bords intérieurs des talons est de
deux poings.
c) Le bord avant de la jambe est perpendiculaire au sol.
d) La jambe arrière ne doit pas être rigide mais donner une
impression de souplesse.
e) Il faut veiller à ne pas soulever le talon de la jambe
arrière ; il suffit cependant de garder le contact entre le
bord interne du pied et le sol.
2. Les hanches et le buste
a) Toutes les positions de pied du KIHON sont déterminées
par la hauteur des hanches.
Dans la mesure où cela ne les empêche pas de faire le
mouvement suivant avec naturel, les débutants essaieront
de descendre un peu plus bas ; les pratiquants plus avancés
peuvent s’appliquer à travailler à des hauteurs différentes ;
si l’on est fatigué ou si l’on est plus vieux, on peut travailler
plus haut.
b) On s’entraîne avec l’impression de garder le nœud de la
ceinture (ou le nombril) tourné vers l’avant ; en réalité, il
est légèrement tourné vers l’extérieur (c’est à dire du côté
de la jambe arrière).
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c) Le buste est plus ou moins perpendiculaire au sol ; il faut
éviter de le pencher vers l’avant ou l’arrière. Pire encore
est de soulever l’épaule du Hikite ou de tordre le buste en
biais vers l’arrière ; ce défaut est un signe que l’on répartit
mal sa force entre les différents groupes de muscles.
3. Le poing et le bras
a) Le poing frappe devant le milieu du corps. On porte le
coup avec la sensation de frapper horizontalement, mais
comme on cède un peu à la force de pesanteur, le résultat
est que le bras se trouve un peu sous l’horizontale.
b) Le Hikite est tiré à l’endroit le plus étroit du tronc (la
taille) ; les débutants s’appliqueront à tirer le poing à la
hauteur des fausses côtes pour mieux se concentrer sur le
Hikite. Le poing du Hikite se trouve strictement sur le
flanc et le coude est tiré vers l’arrière.
4. La tête et le cou
a) La nuque est détendue et droite ; on ne sort jamais le
menton. On ne met pas non plus de force dans le cou.
b) Le regard est horizontal, dirigé vers le lointain (comme
pour regarder une montagne). Pendant le mouvement, il faut
veiller à ne pas modifier cette disposition du regard.
B. Le mouvement
1. Au cours des entraînements en groupe, sur l’ordre de
HIDARI GAMAE, on avance la jambe gauche à partir de la
position de YOI, et on lance le poing gauche vers l’avant en
mettant un peu de Kime au moment où le talon touche le sol.
Ensuite sur chaque ordre (ichi, ni, san …), on avance
alternativement chaque jambe pour arriver à la même
position. Sur l’ordre de MAWATTE JODAN UKE, on change
de direction, on fait AGE UKE, puis on continue la série de
JUN ZUKI.
26
2. Au début du mouvement, on tend le genou arrière, ce qui
pousse les hanches vers l’avant ; le genou avant fléchit un
peu et se tourne vers l’extérieur ; le talon pivote autour de
la pointe du pied vers l’intérieur ; tout le poids du corps se
déplace sur la jambe avant.
3. Pour concentrer sa force vers l’avant, il est très
important de ne pas monter ou descendre sur les jambes
pendant le déplacement.
Pour y arriver, il faut laisser les genoux et les autres
articulations très souples et éliminer toute force
musculaire superflue. On pousse les hanches vers l’avant et
les jambes les accompagnent ; c’est ce qu’on appelle
"marcher avec les hanches". Bref, le déplacement du centre
de gravité est rectiligne. On dit que l’on doit pouvoir
"s’entraîner au premier étage sans faire de bruit" (dans la
maison japonaise traditionnelle, le plancher du premier
étage est très mince et résonne aux moindres secousses).
4. Pour la même raison, il faut éviter de balancer le corps
de droite à gauche. Les articulations restent souples et l’on
glisse la jambe vers l’avant avec la sensation de décrire une
courbe ; lorsqu’on déplace le genou, c’est toute la jambe qui
suit.
5. Dans le déplacement de jambe de Karaté que l’on appelle
SURI ASHI, les pieds frôlent le plancher ; entre le pied et
le sol, il y a l’épaisseur d’une feuille de papier.
6. A la fin du déplacement, tout en reportant le poids du
corps sur la pointe du pied, on appuie graduellement et
fortement la balle du pied sur le sol sur quelques
centimètres, ce qui freine le mouvement du corps ; à ce
moment, le poing quitte la hanche et à l’instant où le talon
se pose sur le sol, on met le Kime dans le poing.
27
Pour cet exercice, la qualité du plancher est décisive : il ne
doit être, … ni trop lisse, ce qui empêcherait le frottement
et l’arrêt, … ni trop rugueux, ce qui empêcherait de bien
déplacer le pied. Pour ce qui concerne le mouvement des
poings, on se reportera à SONO BA ZUKI dans l’attitude
de NAIHANCHI.
7. Tous les mouvements sont contrôlés par les hanches : le
début du mouvement, le déplacement du corps et la fin du
mouvement sont décidés et gouvernés par les hanches. Par
exemple, il ne faut pas utiliser les épaules pour arrêter le
mouvement du poing, ni tendre le genou avant pour retenir
le déplacement du corps.
C’est pourquoi, au moment où les hanches s’arrêtent, on
contracte un bref instant les muscles du poing et du bras,
mais le buste et les épaules tournent souplement, et les
genoux jouent souplement, ce qui donne une grande force
de pénétration. Il s’agit d’utiliser au maximum l’énergie
créée par le déplacement de la masse du corps.
Ce genre de Tsuki, effectué avec une concentration et une
détente idéales de la force, donne à celui qui le fait et à
ceux qui le regardent, l’impression que le bras qui frappe
est de plomb ; c’est ce qu’on appelle "un Tsuki lourd" (ce qui
ne veut pas dire qu’il est lent).
8. A la fin du déplacement, le pied arrière n’est pas traîné
sur le sol.
Un choix erroné de la position du pied avant oblige à glisser
le pied arrière sur le côté ; cette faute devient vite une
habitude dont on se débarrasse difficilement. Mais il ne
faut pas non plus se forcer à bloquer le pied arrière au sol.
Au moment où l’on met du Kime dans le coup, le talon peut
pivoter autour de l’avant-pied (la balle du pied).
28
JUN ZUKI
• Pourquoi JUN ZUKI est-il simple dans le KIHON

et difficile dans les applications ?
• Pourquoi JUN ZUKI est-il aimé par les experts ?
• Quelle est la direction du regard ?
• Quel est l’état de la nuque ?
• Quelle est la position du menton et ses effets sur la nuque ?
• Quelle est la direction du bras que l’on retire, et sa position ?
• Quelle est la direction du poing qui frappe, et sa position ?
• Quels sont les états du genou, du tibia et du pied arrière ?
• Et ceux du genou, du tibia et du pied avant ?
• Quelle est la hauteur des hanches ?
• Quelle est la direction du tronc vue de face ? Et vue d’en haut ?
• Quel est l’écartement des pieds en largeur ?
• Par quoi est déterminé l’écartement des jambes en longueur ?
Le mouvement
29
• Que veut dire : marcher avec les hanches ?
• Quel doit être le déplacement du centre de gravité ? Pourquoi ?
• Pour y arriver, à quoi faut-il faire attention ?
• Qu’est-ce qu’un coup « lourd » ?
• Concrètement,
expliquez le contrôle du mouvement par les hanches.
• Expliquez le début du mouvement.
1. Quelle partie du corps se déplace la première ?
2. Quel est le déplacement du genou et de la jambe ?
3. Quel est le déplacement du poids du corps ?
• Qu’est-ce que SURI ASHI ?
• Quel est le mouvement de la jambe arrière
à la fin du déplacement ?
• Et à quoi faut-il faire attention ?
• Expliquez la relation entre le Kime et l’état du plancher.
30
IV. GYAKU ZUKI
On appelle ainsi le coup donné par le poing du côté opposé à celui

de la jambe que l’on déplace.
On pratique ce coup, comme JUN ZUKI, en position de ZEN
KUTSU DACHI, mais la position des pieds l’un par rapport à
l’autre n’est pas la même que pour JUN ZUKI. A la translation
((la marche vers l’avant) se combine une ample rotation du tronc
(et principalement des hanches) ; cette combinaison présente
quelques difficultés, elle est plus malaisée.
Le déplacement vers l’avant est moins grand que lors d’un JUN
ZUKI, mais d’autre part la rotation des hanches y est beaucoup
plus marquée ; c’est pour cette raison que l’on adopte une
position de pieds plus large, qui permet de porter ce coup avec
plus de stabilité.
Lorsqu’on combine ce coup avec un Keri (KETTE GYAKU ZUKI),
on a plus de stabilité que dans JUN ZUKI ; cette combinaison
est plus facile et plus pratique en combat.
Un des traits caractéristiques de ce Tsuki, par ailleurs très
important, est de permettre dans ses applications de lancer une
attaque à partir d’une position plus sûre ; on peut en effet
utiliser le bras avant en appui de l’esquive au cas où l’adversaire
chercherait à vous prendre en contre.
Que l’on marche en YORI ASHI ou que l’on attende l’attaque
adverse, on peut toujours donner un coup de poing en s’inclinant
de côté sur la jambe avant ; c’est un autre avantage de GYAKU
ZUKI.
Ce Tsuki est très souvent pratiqué en contre-attaque, en
particulier entre débutants, parce qu’après avoir utilisé le bras
avant pour un mouvement de défense, on passe naturellement à
cette position pour la contre-attaque.
31
Ces exemples démontrent que ce Tsuki est plus pratique que les
autres.
On peut être un bon combattant dans toutes les compétitions,
simplement grâce à GYAKU ZUKI. Les débutants se
préoccuperont donc d’abord de faire de ce Tsuki une technique
efficace en combat.
A. L’attitude
1. On porte ce Tsuki à la même hauteur (ou légèrement plus
bas) que JUN ZUKI. La fente (la distance qui sépare les
pieds en longueur, d’avant en arrière) est un peu plus courte
mais l’écartement des pieds est plus large que dans JUN
ZUKI, ce qui rend plus ample la rotation des hanches vers
le côté du Hikite.
Si l’on place les pieds de telle façon que la ligne qui joint les
talons forme avec l’axe de la marche un angle de 45°, et si
l’on fixe la hauteur des hanches, l’écartement des pieds en
découle naturellement.
L’écartement des pieds (mesuré entre les bords extérieurs
des pieds) est, à peu de choses près, égal à la largeur des
épaules ; les différences minimes qui peuvent apparaître
sont dues aux différences de morphologie entre les
pratiquants.
Les débutants prennent une attitude un peu plus large que
les pratiquants plus avancés.
2. On tourne les hanches de façon à avoir la sensation de
garder le nœud de la ceinture dirigé vers l’avant ; en réalité
il est tourné légèrement du côté de la jambe avant,
contrairement à ce qui se passe dans JUN ZUKI.
3. Les genoux sont tous les deux tournés vers l’avant. Le
pied arrière, légèrement tordu, est tourné vers l’extérieur
de 20 à 30°.
32
4. Tous les éléments de l’attitude, c’est à dire l’angle droit
formé par le tibia de la jambe avant avec le sol, la très
légère flexion du genou arrière, la position du buste, le
Hikite, le bras dont on vient de frapper, etc…, tous ces
éléments donc sont à peu près les mêmes que dans JUN
ZUKI.
5. Du fait de la rotation du buste, le bras du coup dépasse
légèrement de la surface de la poitrine, mais il faut éviter
de mettre trop de tension au flanc ou à la taille du côté du
Hikite.
En d’autres mots, la force doit être distribuée également
entre tous les muscles.
B. Le mouvement
1. Au cours des entraînements en groupe, les mouvements
que l’on fait sur les ordres YOI et HIDARI GAMAE sont
les mêmes que pour JUN ZUKI.
Ensuite, sur l’ordre SONO BA DE IPPON TOTTE, on donne
un coup du bras droit, sur place, en tournant les hanches.
Par ce mouvement des hanches, le pied gauche se déplace
naturellement en biais vers l’arrière et l’on passe en
position de GYAKU ZUKI.
Ensuite, sur chaque ordre (ichi, ni, san …), on avance la
jambe arrière pour frapper GYAKU ZUKI dans la même
position.
Sur l’ordre MAWATTE GEDAN BARAI, on tourne de 180°
en exécutant GEDAN BARAI, puis on continue en faisant
GYAKU ZUKI après l’ordre SONO BA DE IPPON TORU.
XXX XXX
33
2. Etant donné l’écartement des pieds, on a souvent
tendance à reporter tout le poids du corps sur une jambe,
avant d’avancer l’autre ; c’est un mauvais mouvement. La
ligne sur laquelle se déplace le centre de gravité doit être,
comme dans JUN ZUKI, une ligne droite, dirigée de
l’arrière vers l’avant et non pas une ligne sinueuse.
Pour arriver à se déplacer convenablement, il faut laisser
beaucoup de souplesse dans les articulations des hanches et
des genoux et marcher en décrivant du genou une petite
courbe vers l’intérieur (un peu plus marquée cependant que
la courbe décrite par le genou dans JUN ZUKI).
3. On peut expliquer ce mouvement du genou de la façon
suivante :
a) Si on avance le pied en ligne droite en ZEN KUTSU, on
risque de heurter ou de frotter trop vivement son pied sur
le sol, et de remonter le centre de gravité pour éviter cet
ennui.
On peut éviter cette erreur en dessinant du pied une
courbe vers l’intérieur.
b) Par ce petit mouvement circulaire du genou, on peut
effectuer plus naturellement la rotation des hanches qui
doit suivre.
c) Ce mouvement permet d’acquérir l’habitude de ne pas
exposer l’entrejambe à l’adversaire, en fermant les genoux
lors du déplacement vers l’avant.
XXX XXX
34
4. La pression de la jambe arrière qui pousse les hanches
vers l’avant fait pivoter vers l’intérieur le talon du pied
avant (cette position du talon permet de conserver une
position correcte au centre de gravité) ; ensuite on passe la
jambe arrière comme décrit dans les paragraphes ci-
dessus. La pointe du pied frôle le sol et s’arrête ; lors de
l’atterrissage du talon, on donne le coup de poing arrière en
tournant les hanches.
Les points essentiels de cette suite de mouvements sont à
peu près les mêmes que ceux de JUN ZUKI, à l’exception
de la longueur du déplacement et de l’ampleur de la rotation
des hanches.
5. Il est très important que cette suite de mouvements qui
débute par le pivotement du pied avant et se termine par le
Kime suivi de la décontraction du corps, soit circulaire,
souple, naturelle et régulière (sans à-coup).
Cependant, au début de l’entraînement ou … quand il s’agit
de montrer aux débutants le mouvement des hanches
typique de GYAKU ZUKI, il est plus didactique de faire
une pause à l’instant où la pointe du pied touche le sol, puis
de porter le coup en posant le talon et en tournant
vigoureusement les hanches.
6. Au moment du coup, du fait de la rotation des hanches,
le genou et le talon de la jambe arrière tournent vers
l’intérieur dans l’attitude de GYAKU ZUKI. Il ne faut pas
traîner la jambe arrière après soi, ni non plus la fixer de
force en contractant ses muscles. Les hanches gouvernent
tous les mouvements, et si les mouvements des hanches
sont corrects, ceux des jambes en découleront d’une façon
toute naturelle.
XXX XXX
35
GYAKU ZUKI
• Expliquez les différences entre cette technique et JUN ZUKI :

1) Avantages ou défauts (sur place ou avec déplacement)
2) Les mouvements élémentaires du corps tels que
la translation et la rotation du corps, la détente du poing, …
3) L’écartement latéral des pieds (la raison de cette différence)
4) Les particularités en application
(avantage, défaut, sur place, avec déplacement)
(Attitudes)
• Quel est l’écartement latéral et en profondeur des pieds ?
• Par quoi est déterminée la position des pieds ?
• Quelle est la direction du pied et du genou arrière ?
36
(Mouvements)
• Expliquez le déplacement du corps

en précisant celui du centre de gravité.
• Lors du déplacement, le pied décrit un petit demi-cercle ;
donnez en trois raisons au moins.
• Comparez l’amplitude de la rotation des hanches
pour GYAKU ZUKI et JUN ZUKI.
À la compétition
37
V. JUN ZUKI NO TSUKKOMI
Ce mouvement peut être considéré comme une sorte

d’application de JUN ZUKI.
Au sens du mot japonais (TSUKKOMU : plonger dans), on imagine
naturellement la décision par laquelle on se lance sans hésiter
dans l’attaque et l’on joue tout sur ce coup. Ce qu’on joue à ce
moment, c’est souvent la stabilité du corps ou bien la qualité des
coups suivants au cas où l’attaque échouerait.
Mais comme une toupie ou une bicyclette trouvent leur stabilité
dans la rapidité de leur mouvement, les karatékas du Wadô Ryû
doivent se battre dans une douce quiétude et lier leurs
mouvements sans heurts, comme coule l’eau d’un fleuve. Tout le
secret grâce auquel on peut sans peine évoluer à partir d’une
position dure où l’on fléchit un genou très profondément, réside
dans la fonction cinétique des hanches (elles donnent naissance
au mouvement) et la souplesse du corps ; nous devons arriver à
vivre et nous mouvoir dans un monde que les pratiquants des
autres écoles ne soupçonnent même pas.
On prend moins de temps à frapper du poing avant mais ce coup
manque souvent d’une puissance suffisante à cause de la
brièveté de la trajectoire du poing. JUN ZUKI NO TSUKKOMI
permet de remédier à ce défaut par un mouvement d’inclinaison
du tronc et une rotation des hanches de 90° effectuée jusqu’à
ce que le buste présente à l’adversaire un profil parfait.
Indépendamment de l’idée de frapper loin, il faut s’attacher à
connaître cette face des caractéristiques de JUN ZUKI NO
TSUKKOMI et s’entraîner en recherchant la quantité de
mouvement la plus grande possible dans les techniques décrites
ci-dessus.
XXX XXX
38
Lorsque l’on étudie ce Tsuki, il faut avoir comme but de saisir sa
conception de base et d’apprendre un mouvement typique.
Pour le combat, il est nécessaire de connaître ses différentes
variantes.
L’une d’entre elles est TOBIKOMI ZUKI, une autre NAGASHI
ZUKI.
Le problème de la frappe sur une cible éloignée peut être
souvent résolu par le déplacement en avant de TOBIKOMI
ZUKI.
Lorsqu’on fait JUN ZUKI NO TSUKKOMI, il est plus difficile
d’esquiver un contre de l’adversaire. C’est NAGASHI ZUKI qui
comble cette lacune par un mouvement d’esquive en KAISHIN.
Ce mouvement de KAISHIN peut aussi venir compléter la
tendance de JUN ZUKI NO TSUKKOMI dont l’équilibre latéral
est précaire.
Enfin, l’entraînement à JUN ZUKI NO TSUKKOMI et à ses
applications est en soi de nature à corriger les mouvements des
gens dont les genoux sont trop raides ou trop peu fléchis.
39
A. JUN ZUKI NO TSUKKOMI
1. L’attitude
a) Dans ce Tsuki, il n’y a pas d’écartement des pieds : le
talon du pied arrière se trouve derrière celui du pied avant
et le pied arrière est tourné de 90° par rapport à l’axe de
la marche.
Les débutants peuvent garder un petit écartement entre
les pieds et le réduire peu à peu selon leurs progrès.
Veillez surtout à ne pas adopter une position telle que le
pied arrière coupe le prolongement de l’axe du pied avant et
forme un T avec lui.
b) Fléchissez profondément le genou avant, de sorte qu’il
vienne à l’aplomb du bout du pied.
Dans cette attitude, la fente (distance entre les pieds en
longueur) est un peu plus courte que celle de JUN ZUKI,
parce qu’on avance plus loin le genou fléchi tout en gardant
les hanches à la même hauteur que dans JUN ZUKI.
c) Tournez le tronc vers l’arrière de façon à ce que le
tronc, et en particulier les hanches, présentent à
l’adversaire un profil parfait. Le nœud de ceinture est
tourné parfaitement de côté (il est orienté à 90° par
rapport à l’axe de la marche).
d) Tirez fortement le bras arrière (un peu comme pour le
tirer derrière le dos), de telle façon que l’avant-bras fasse
un angle droit avec la surface de la poitrine.
e) Frappez de l’autre poing au niveau JODAN, à la hauteur
de vos yeux, avec l’impression de regarder vers le haut
entre les malléoles de l’index et du majeur.
f) La jambe arrière (genou et pied) est dirigée strictement
vers le côté (elle forme un angle de 90° avec l’axe de la
marche) ; le genou est à la fois souple et tendu.
40
2. Le mouvement
a) Lors des entraînements en groupe les ordres sont les
mêmes que pour JUN ZUKI.
b) Il faut concentrer les effets de trois types de forces…,
à savoir celle de la marche (déplacement vers l’avant), celle
de la rotation des hanches (de 90°), et celle de l’inclinaison
du corps vers l’avant.
Au début de chaque entraînement, il vaut mieux travailler
un peu plus lentement en s’attachant à corriger la forme
générale du coup et chacune de ses composantes en
particulier, puis … progressivement augmenter la vitesse et
la puissance du coup à mesure que vous vous habituez à
cette attitude.
Cette remarque vaut d’ailleurs pour tous les entraînements
du KIHON, mais dans JUN ZUKI NO TSUKKOMI, il est
plus difficile de faire la synthèse des éléments importants :
accélération, conservation du mouvement, de sa forme, et
maintien de l’équilibre, concentration de la force, etc …
c) Beaucoup d’éléments de ces mouvements sont les mêmes
que ceux de JUN ZUKI ; mais le mouvement de Tsuki ne
s’arrête pas à la pose du talon sur le sol. La flexion du genou
avant et la rotation des hanches poursuivent le mouvement,
et l’on avance au maximum l’épaule du bras avant.
d) Pour éviter de faire monter et descendre le centre de
gravité lors du déplacement, conservez le même angle du
genou avant au début du mouvement lorsque vous tournez le
genou et le pied avant.
La même remarque vaut pour les autres techniques de base,
mais dans JUN ZUKI NO TSUKKOMI, ce mouvement est
comparativement plus difficile, surtout pour les débutants,
en raison de la profonde flexion du genou avant.
41
Lorsque vous glissez la jambe vers l’avant, tendez
fortement le genou qui était jusqu’alors fléchi, pour pousser
le corps vers l’avant.
e) Remarque importante pour les débutants : il importe de
tirer vers l’arrière la hanche située du côté du Hikite pour
se mettre plus nettement de profil (MAHANMI).
XXX XXX
42
B. TOBIKOMI ZUKI
1. Ce mot vient du verbe "TOBIKOMU" (se jeter, s’élancer,

sauter et pénétrer), mais on pratique cette technique en
frôlant le sol de la plante des pieds (SURI ASHI) comme le
reste du KIHON.
Il y a cependant une différence importante entre le
mouvement de déplacement de cette technique et ceux des
autres techniques de base : la jambe arrière est traînée
derrière soi et accompagne la progression du corps.
2. L’attitude de départ est HANMI GAMAE. En combat,
les paumes des mains se font face (elles sont tournées l’une
vers l’autre), les TETTSUI sont tournés vers le bas. Mais
pendant les entraînements de base, on cherche à utiliser la
plus grande quantité de mouvement du bras ; par
conséquent, on tourne vers le haut la paume de la main
avant et vers le bas celle de la main arrière. On tient les
deux poings un peu plus bas que dans un HANMI GAMAE
normal, à peu près à la hauteur du ventre.
3. En général, on s’exerce à ce Tsuki à partir de la position
décrite ci-dessus, et l’on frappe directement du bras avant
à la fin du déplacement en YORI ASHI.
Au début de cet exercice, on peut répéter ce Tsuki sur
place pour trouver le Kime. Cette technique est aussi très
efficace lorsqu’on utilise le déplacement appelé FUMI
KOMI.
4. On lance le corps tout en l’inclinant vers l’avant. On
avance largement la jambe avant et l’on traîne de suite,
tout naturellement, la jambe arrière derrière soi, de sorte
que la moitié inférieure du corps se trouve dans la même
position que pour JUN ZUKI NO TSUKKOMI.
43
Lorsque le talon du pied avant touche le sol, on frappe du
bras avant, en montant le poing arrière à hauteur de la
poitrine et en tournant sa paume vers le haut.
Dans cette technique, il n’y a pas de rotation du buste ; ne
modifiez donc pas l’orientation de la surface de la poitrine.
5. Le début du mouvement du poing peut être comparé à ce
qui arrive aux passagers d’un autobus qui s’arrête
brusquement : leur inertie les fait tomber vers l’avant. On
peut utiliser ce phénomène d’inertie pour frapper ce Tsuki
en lançant le corps vers l’avant et en inclinant le tronc pour
accentuer cet effet.
6. Profitez du subit passage de la concentration de la force
à la détente pour retirer le poing. Lorsque ce mouvement
est effectué de façon idéale, il donne dans tout le corps un
choc agréable et claque comme un coup de fouet.
On dit que tant que vous pourrez voir vous-même l’aller et
retour de votre poing, vous devrez vous considérer comme
inexpérimenté.
Les débutants doivent retirer le poing consciemment, mais
les experts le font quasi inconsciemment, comme par un
effet d’action-réaction.
7. Il est aussi important de donner ce coup, à l’occasion, à
partir de MU GAMAE (sans KAMAE), c’est-à-dire de la
position debout naturelle, les bras pendant le long du corps.
C’est une préparation au combat réel.
XXX XXX
44
C. NAGASHI ZUKI
Cette technique est une forme évoluée de TOBIKOMI ZUKI.

Il s’agit d’effectuer ce coup tout en esquivant en KAISHIN.
A l’instant de la flexion du genou avant et du coup de poing qui
l’accompagne, on combine au mouvement de TOBIKOMI ZUKI
une rotation des hanches vers l’arrière ("vers le dos").
Par ce mouvement des hanches, le pied arrière décrit un arc
vers l’arrière autour du pivot du pied avant, un peu comme un
compas tourne sur sa pointe. La direction de l’attitude finale
fait un angle de 45° avec celle de la position de départ.
Les autres mouvements sont tout à fait les mêmes que ceux de
TOBIKOMI ZUKI.
Il est essentiel d’entamer ce mouvement par une rotation
imperceptible des hanches et du pied avant vers l’extérieur en
lançant le corps droit devant soi.
Ce mouvement vise à reprendre l’initiative à un adversaire qui
est déjà en train de vous attaquer en combat réel ou dans un
combat libre de haut niveau (GO NO SEN O TORU).
Sans parer ni bloquer le coup de l’adversaire qui est déjà en
train de vous attaquer, en un temps, vous l’esquivez en
tournant le corps de profil et profitez de cette rotation du
corps pour le frapper.
Cela vous permet de profiter du mouvement adverse pour
votre contre-attaque.
En général, on utilise le bras arrière pour assurer l’effet de
l’esquive en l’intercalant entre le corps et le bras (ou la jambe)
adverse comme un coin dans un arbre.
(Revoir le KIHON KUMITE n° 3).
XXX XXX
45
NOTE
Rappel de quelques définitions à propos des déplacements :
YORI ASHI est le déplacement par lequel on glisse vers l’avant

la jambe avant d’abord, pour la faire suivre par la jambe arrière ;
à aucun moment, les deux jambes ne se croisent.
FUMI KOMI consiste à faire passer la jambe arrière vers
l’avant.
La "translation" désigne le déplacement d’un corps en ligne
droite.
La "rotation" est le déplacement d’un corps autour d’un axe ;
c’est donc un mouvement circulaire.
XXX XXX
46
JUN ZUKI NO TSUKKOMI
• Quels sont les caractères propres de ce Tsuki

qui compensent les défauts de JUN ZUKI ?
• Pour obtenir son caractère avantageux, de quelle efficacité
ce Tsuki se sacrifie-t-il par rapport aux autres techniques ?
• Tel quel, ce mouvement de KIHON n’est pas pratique au combat ;
montrez deux techniques d’application.
• Citez les éléments de force qui contribuent à ce Tsuki
(comparaison à JUN ZUKI et à GYAKU ZUKI).
XXX XXX
47
(Attitudes)

Souvenez-vous de JUN ZUKI.
• Quelle est la direction du buste (notamment des hanches) ?
• A quelle hauteur le coup de poing est-il donné ?
• Quelle est la condition du genou avant, du genou arrière ?
• Quelles sont les directions des pieds ?
XXX XXX
48
TOBIKOMI ZUKI
• Différence avec JUN ZUKI NO TSUKKOMI.

• Expliquez la position en garde des poings (situation et direction).
• Eléments de force de ce Tsuki ;
comparez avec le mouvement de base.
• Le poing qui ne frappe pas n’est pas tiré en arrière (Hikite) ;
pourquoi ?
• Pour le mouvement des bras,
expliquez l’utilisation de la force d’inertie.
• Quelles attentions sont-elles
nécessaires à ce Tsuki en combat réel ?
49
NAGASHI ZUKI
• Différence entre TOBIKOMI et NAGASHI ZUKI

en ce qui concerne la moitié inférieure du corps ?
• De par son caractère principal (lequel ?),
quels avantages ce Tsuki procure-t-il ?
• Quelle est la signification de GO NO SEN O TORU ?
50
VI. GYAKU ZUKI NO TSUKKOMI
C’est la technique où l’on utilise au maximum la rotation des

hanches. L’épaule qui accompagne le Tsuki se porte assez
largement vers l’avant. De plus, on y incline quelque peu le tronc
vers l’avant. Le déplacement du corps est peu important et ceci
est caractéristique de ce coup.
Le but principal de cette technique est l’étude d’un mouvement

des hanches très évolué.
Un mouvement tel que celui marqué d’une croix n’a aucun sens
(dessin). C’est l’exemple le plus typique d’une attitude instable ;
on l’appelle assez vulgairement "Heppiri goshi" (littéralement :
"le derrière qui fait un pet").
Il y a beaucoup à perdre et peu à gagner à travailler à partir

d’une position aussi affligeante.
51
En combat réel, frapper GYAKU ZUKI au niveau moyen n’est pas
souvent suffisant car le corps humain est protégé, au niveau de
la poitrine, par les côtes, et, au niveau du ventre, par une couche
de graisse assez épaisse.
De plus, tout qui a pratiqué un sport ou un art martial a tendance
à reculer instinctivement le corps pour le mettre complètement
ou presque hors de portée des coups ; de là, la nécessité
d’augmenter la force de pénétration des coups portés au tronc
par rapport à celle des coups portés au visage. On peut donc
supposer que cette technique vise d’abord à développer cette
force de pénétration.
En second lieu, il arrive souvent en combat que l’on frappe son
adversaire tout en esquivant de côté en SOKUSHIN pour faire
échouer un contre éventuel. GYAKU ZUKI NO TSUKKOMI est
fort utile à la préparation de ce genre d’attaque.
Il vient également à point pour prendre l’initiative sur une
défense (GO NO SEN O TORU - cfr NAGASHI ZUKI). Cette
technique de base peut vous former naturellement à cette
attitude d’esprit en combat, et développe la capacité de mener
des combats d’une haute qualité.
Enfin, un entraînement sérieux à cette technique tend à corriger
l’insuffisance de rotation des hanches que l’on remarque chez
certains dans la pratique des autres mouvements du KIHON
(notamment dans GYAKU ZUKI).
XXX XXX
52
A. L’attitude
1. On peut prendre la position de pieds de ce mouvement

en avançant la jambe du côté opposé au bras qui frappe, à
partir de NAIHANCHI DACHI. L’avance du pied avant sur
le pied arrière est néanmoins peu importante. La pointe du
pied arrière se situe sur la même ligne que le bord arrière
du pied avant.
L’écart entre les pieds doit être un peu plus large que celui
de NAIHANCHI DACHI, du moins lors de l’entraînement
aux techniques de base. Pour des gens de morphologie
normale, je préconiserais un écart à peu près égal au double
de la largeur des épaules ; cet écart est mesuré entre les
bords extérieurs des pieds.
Les experts travaillent avec un écart plus petit que les
débutants, les Karatékas plus âgés se contentent
également d’un écart plus étroit que les jeunes.
C’est la hauteur des hanches qui détermine l’écart entre les
pieds et il est rare que les hanches soient nettement plus
hautes que dans JUN ZUKI, GYAKU ZUKI, etc …
2. Le genou avant est profondément fléchi, au point que le
bord avant du genou se trouve à l’aplomb du bout du pied.
Il faut que la jambe avant, vue de face, soit strictement
verticale.
Le pied avant est tourné légèrement vers l’intérieur, ce qui
écarte la tentation de tendre la jambe avant et évite
d’exposer la face interne de la cuisse (ce qui arriverait si le
pied et le genou avant étaient tournés vers l’extérieur).
XXX XXX
53
3. Le genou arrière est dirigé nettement vers l’intérieur,
du fait de la rotation des hanches.
Le pied arrière suit ce mouvement des hanches et du genou.
Il est également tourné vers l’intérieur, par conséquent.
Le genou arrière peut-être légèrement fléchi, mais doit
rester souple.
4. On tourne les hanches de telle façon que l’os de la
hanche du côté du Tsuki pointe vers l’avant dans la
direction du coup.
5. Le buste est légèrement incliné vers l’avant, le bras qui
frappe se trouve sous l’horizontale après le coup, et l’épaule
le suit largement vers l’avant.
XXX XXX
54
B. Le mouvement
1. Les ordres utilisés (YOI, HIDARI GAMAE, SONO BA

DE IPPON TORU) sont les mêmes que pour GYAKU ZUKI.
2. Le talon du pied avant tourne autour de la pointe du pied
par l’intérieur (comme un compas autour de sa pointe) ;
toute la jambe avant le suit et se dirige vers l’extérieur.
Tout le poids du corps se porte sur cette jambe.
3. Sans plus modifier la position de la jambe avant, amener
le genou arrière à côté du genou avant en le faisant
dépasser d’une longueur de genou ; la pointe du pied arrière
touche le sol.
4. Ensuite glisser cette jambe de côté, vers l’extérieur et
légèrement vers l’avant ; cette jambe devient donc la jambe
avant.
En posant le talon au sol, tourner vigoureusement les
hanches et frapper suivant la forme typique de ce Tsuki.
Tirez fortement le coude du Hikite en arrière pour
amplifier ce mouvement.
5. Le genou arrière tourne vers l’intérieur, le talon arrière
pivote autour de la pointe du pied et est dirigé vers
l’arrière et l’extérieur, ce qui parachève l’attitude de ce
Tsuki.
6. Cette succession de mouvements doit être effectuée
d’un trait, sans pause, sans ralentissement mais aussi sans
hâte, suivant l’habileté que l’on se sent à chaque
entraînement.
Les hanches doivent toujours rester à la même hauteur
pendant toute la durée du mouvement.
XXX XXX
55
GYAKU ZUKI NO TSUKKOMI
• Détaillez les caractères principaux de la technique ;

revoyez GYAKU ZUKI.
• A quel but cet entraînement s’attache-t-il ?
• Quels sont les aspects de cette technique
qui permettent l’amélioration de GYAKU ZUKI ?
En quoi sont-ils nécessaires ?
56
Attitudes

• Hauteur et direction des hanches ?
• Condition du genou avant, du genou arrière ?
• Décrivez la moitié supérieure du corps (épaules, tronc, …).
XXX XXX
57
Mouvements
• Quel est le mouvement initial de ce Tsuki ?

• Expliquez le déplacement de la jambe (pied et genou).
• Comparez ce Tsuki avec GYAKU ZUKI au moment du KIME.
• Lorsque le déplacement se termine,
comment se placent le genou et le pied arrière ?
XXX XXX
58
• La forme telle que sur ce dessin est très mauvaise !
Pourquoi ?
XXX XXX
59
VII. LES KERIS
Les Keris (coups de pied de Karaté) caractérisent le Karaté, par

rapport à la boxe par exemple.
Les déplacements en SURI ASHI jouent un grand rôle dans
l’exécution des Keris.
En fait, SURI ASHI est presque indispensable à leur exécution.
Ce mode de déplacement exige à son tour la capacité d’exécuter
des mouvements très difficiles d’esquive, comme par exemple
KAISHIN.
Pendant la jeunesse, tandis que l’on jouit d’une énergie
débordante, d’une grande souplesse et de réflexes vifs, on doit
mettre au point plusieurs types de Keris et les mettre en
pratique lors de combats libres ou en compétition.
La préférence des experts va souvent aux Tsukis car ils sont
plus souvent efficaces ; ceci ne signifie nullement que les Keris
soient sans valeur. Si un expert trouve le plus petit défaut dans
les mouvements ou l’attitude de son adversaire, son Keri part
automatiquement.
Leurs adversaires ne doivent donc pas négliger de se prémunir
contre les Keris des experts. Cette menace silencieuse peut
restreindre la liberté et l’audace des mouvements de leurs
adversaires ; ce seul fait permet de dire que les Keris sont
toujours aussi utiles aux experts.
Il ne faut donc pas négliger l’entraînement au Keris, même s’ils
ne sont pas souvent utilisés.
Comparés aux Tsukis, les Keris sont beaucoup plus difficiles à
adapter au combat réel. Comme on immobilise une des deux
jambes pour soutenir le corps, on sacrifie un peu de sa stabilité
dans la situation.
60
Etant donné cette limitation imposée aux mouvements de
jambes, on a volontiers tendance à se contenter de mouvements
tout à fait stéréotypés.
C’est un des défauts les plus graves des Keris.
De toute façon, il n’y a rien à apprendre des Keris … sur le plan
des idées ou des concepts ; tous les progrès viennent d’exercices
concrets. L’entraînement au cours duquel on peut viser les points
vitaux d’un partenaire, revêt ici beaucoup plus importance que
dans l’étude des Tsukis.
Il est indispensable de s’entraîner à la frappe réelle sur un sac
de sable ou, mieux encore, sur un TSURI MAKIWARA (grosse
gerbe de paille suspendue), en s’attachant à conserver la
stabilité du centre de gravité, à résister souplement avec les
hanches et à acquérir de la force de pénétration dans le coup.
Pour acquérir de la stabilité, mieux vaut frapper deux ou trois
fois d’affilée du même pied ou des deux pieds alternativement.
Il faut en effet savoir que les Keris qui n’ont jamais été exercés
sur un objet réel ont énormément de défauts et sont presque
inutiles en combat réel.
XXX XXX
61
A. SURIKOMI MAE GERI
1. Ce mouvement s’effectue à partir de HIDARI HANMI

GAMAE. Conservez cette attitude à la moitié supérieure du
corps (veillez surtout à l’orientation du buste, la direction
de la ligne qui joint les épaules), pousser les hanches vers
l’avant, croisez les jambes en glissant la jambe droite vers
l’avant.
Ne changez pas la direction des pieds au cours de ce
mouvement. Cette façon de se déplacer s’appelle
SURIKOMI.
Exercez-vous de cette façon à marcher avec les hanches
(KOSHI DE ARUKU – relisez à ce sujet JUN ZUKI : le
mouvement n° 3).
2. Conserver de la souplesse dans les genoux. Le talon du
pied gauche se soulève légèrement et le pied droit touche
le sol par son bord extérieur (sa tranche du côté du petit
orteil).
3. Lors du déplacement du tronc, reportez naturellement
tout le poids du corps sur la jambe droite.
Elevez le genou gauche et dès que la cuisse arrive à
l’horizontale, donnez un coup de pied au niveau Chûdan (ou
Jôdan), comme un ressort qui se détend.
4. Après le Kime, retirez instantanément la jambe en
profitant de la détente qui suit la concentration de la
force. La cuisse est alors horizontale, la jambe pend vers le
bas et le pied pointe vers le sol.
Effectuez d’un trait les mouvements 3 et 4. Tenez-vous
ensuite un instant en équilibre sur un pied.
XXX XXX
62
5. Descendez doucement la jambe gauche et reprenez
l’attitude initiale. Répartissez également le poids du corps
sur les deux jambes.
Répétez ce mouvement jusqu’à l’ordre MAWATTE … et, à
ce moment, pivotez de 180° sur la jambe gauche (dans le
sens des aiguilles d’une montre) ; vous arrivez ainsi à
l’attitude MIGI HANMI GAMAE.
Exercez-vous ensuite au Keris à droite.
6. Le buste reste toujours souple, indépendant des
mouvements de la moitié inférieure du corps.
B. SURIKOMI MAE GERI - GYAKU ZUKI
Après le mouvement décrit dans le paragraphe précédent, dans

l’attitude 4, on peut effectuer directement GYAKU ZUKI en
position de TATE SEISHAN DACHI …
Ensuite, avec une rotation des hanches en sens inverse, on
reprend la position de HANMI GAMAE (revoir SONO BA
ZUKI en SEISHAN DACHI).
Le but de ce mouvement de GYAKU ZUKI est de faire sentir la
détente de la force et la stabilité de l’attitude après le Keri.
Chaque mouvement doit être indépendant des autres.
Exercez-vous à mettre toute votre force dans chaque
mouvement ; autrement dit, il ne faut pas préparer le Tsuki
tout en faisant le keri.
XXX XXX
63
KERI
• Pourquoi les mouvements de Keri stéréotypés

constituent-ils un défaut très grave ?
• Quelles sont les solutions pour cela ?
• Les experts n’utilisent pas souvent Keri lors de combat sérieux.
Peut-on dire que Keri est devenu moins important pour eux ?
XXX XXX
64
SURIKOMI MAE GERI
• Qu’est-ce que SURIKOMI ?

• Quels sont les rôles de ce mouvement ?
• Décrivez la condition du buste.
• Juste avant et juste après l’impact du Keri

la position du genou est importante. Expliquez-la.
• Après le Kime du Keri, le pied et la jambe
reviennent en position verticale ; pourquoi ?
65
C. KETTE - JUN ZUKI
C’est la combinaison de MAE GERI et de JUN ZUKI. Les

ordres sont les mêmes que ceux de JUN ZUKI.
Remarques :
1. "Keri" et "Tsuki" sont indépendants l’un de l’autre.
Lorsque l’on donne un coup de pied, on ne doit rien modifier
de l’attitude de la moitié supérieure du corps, notamment
des bras, pour garder l’équilibre, gagner plus de vitesse ou
de puissance, etc …
Un Keri doit être exécuté par la moitié inférieure du corps,
"sous le règne des hanches", indépendamment des hanches
et des bras qui pendant ce temps restent toujours souples.
2. Après la concentration de la force (Kime) et la détente
qui suit, tirez instantanément la jambe comme en réaction,
et gardez un instant l’équilibre sur un pied. La cuisse est
horizontale, la jambe verticale, le pied pend verticalement,
complètement détendu.
3. On passe de suite au mouvement de Tsuki. Il faut
pouvoir choisir la position du pied avant par rapport aux
hanches (c’est pourquoi l’attitude en équilibre sur un pied
décrite au paragraphe précédent est si importante).
Frappez en profitant de l’inertie du corps qui glisse vers
l’avant.
Les autres mouvements sont les mêmes que ceux de JUN
ZUKI.
4. Après le Kime de ce coup de poing, ne bougez pas
machinalement la jambe arrière dans l’intention de corriger
votre attitude. Une attitude incorrecte résulte d’un
mauvais placement du pied avant : c’est donc celui-ci qu’il
faut corriger.
66
KETTE JUN ZUKI
• Justifier l’équilibre du corps sur la jambe d’appui après le Keri.

• Qui détermine la position des pieds ?
• Conséquence d’un mauvais choix de la position des pieds ?
XXX XXX
67
D. KETTE - GYAKU ZUKI
C’est la combinaison de MAE GERI et de GYAKU ZUKI. Les

ordres sont les mêmes que pour GYAKU ZUKI.
Lors de cette technique, l’équilibre est plus facile à garder que
dans la technique précédente, étant donné que l’écart entre les
pieds est plus large.
Mais après le Keri, il faut plus d’équilibre et de temps pour
choisir l’emplacement où l’on va poser le pied avant ; il faut ici
le poser plus largement de côté.
Les autres remarques que l’on peut faire à propos de ce coup
sont les mêmes que pour la technique précédente et que pour
GYAKU ZUKI.
XXX XXX
68
KETTE GYAKU ZUKI
• Lors du coup de pied, quelle est l’attitude du buste ?

• Pour les débutants en particulier,
quelle est la facilité et la difficulté que cette technique
apporte par rapport à KETTE JUN ZUKI ?
XXX XXX
69
E. MAWASHI GERI
Si on établit une hiérarchie entre les Keris, on doit donner la

première place à MAE GERI en raison de son efficacité
probable en combat réel.
Ceci mérite d’être dit à ceux qui préfèrent les autres Keris à
MAE GERI parce qu’ils sont apparemment plus difficiles et plus
complexes. Dans un combat réel, les adversaires peuvent se
permettre d’agir sans hésitation et sans aucun souci de se
contrôler ; dans ces conditions, il est difficile de trouver une
occasion de porter MAWASHI GERI, URA MAWASHI GERI,
ou USHIRO GERI etc…
Cependant ces coups sont d’une certaine utilité pour
développer les aptitudes et faire apparaître les possibilités du
corps, à condition de ne pas se limiter à un seul d’entre eux.
1. Elevez le genou comme pour MAE GERI puis, lorsque la

cuisse arrive à l’horizontale, donnez un coup de pied suivant
une trajectoire courbe, en arc de cercle, au moyen d’une
puissante rotation des hanches.
La source de la force de ce Keri est la rotation des
hanches.
Donnez ce Keri d’un trait, sans pause ni ralentissement.
2. Dans un entraînement de base, on peut utiliser le dos du
pied pour frapper la cible car le mouvement principal est
celui des hanches.
Mais il ne faut pas oublier que le dos du pied est une partie
fragile dans le corps humain.
Entraînez-vous souvent à frapper un objet réel de la balle
du pied.
3. Tournez les hanches de façon qu’elles se présentent
parfaitement de profil à l’adversaire.
70
La jambe d’appui toute entière (pied, genou, cuisse) pivote
largement et prend la même forme que dans le MAHANMI
NO NEKOASHI des Katas PINAN.
Le but de l’étude de cette attitude dans les PINAN est
justement de renforcer cette forme de MAWASHI GERI
et aussi SOKUTO GERI.
4. Dans chaque mouvement d’attaque des arts martiaux, la
vitesse initiale est essentielle pour toucher le corps de
l’adversaire. Le moindre mouvement de l’adversaire doit
déclencher votre MAWASHI GERI quasi automatiquement,
comme un réflexe. Sa pratique dans les JIYU KUMITE est
indispensable pour arriver à ce résultat.
5. En Europe, probablement à cause de l’individualisme qui
règne dans la vie quotidienne, on aime les attaques
unilatérales (c’est-à-dire lancées sans tenir compte des
mouvements adverses) et agressives ; on aime par
conséquent beaucoup les combinaisons de plusieurs
mouvement ; dans ces cas, MAWASHI GERI suit la plupart
du temps un autre Keri plus simple, par exemple MAE GERI.
Le premier Keri joue le rôle de démarreur de la série de
mouvements.
6. Après la concentration de la force, à l’instant de la
détente, on reprend l’attitude originale par un vigoureux
retour des hanches à leur orientation de départ.
Pour vérifier la stabilité à la fin de ce mouvement, on peut
ajouter un GYAKU ZUKI.
7. Lors de l’étude des mouvements fondamentaux, on
n’utilise ni le buste ni les bras pour donner un coup de pied.
Mais en pratique, on peut tolérer quelques variations telles
que celle que l’on voit illustrée ci-après.
71
MAWASHI GERI.
• Pourquoi ce Keri doit-il céder la première place au MAE GERI

au point de vue des arts martiaux ?
• Une technique favorite en compétition
est le MAWASHI GERI en deux étapes :
préparation en MAE GERI
avec changement brusque en MAWASHI GERI au visage.
Efficacité en combat réel ?
• Expliquez la différence de position

de la partie supérieure du corps
lors des combats (application) ou du KIHON.
Cela se justifie-t-il ?
• Trouver la relation entre ce Keri et la position

de MAHANMI NO NEKOASHI des Katas PIN-AN.
• Rôle du MAE GERI lors de cette combinaison ?
72
73
74
F. SOKUTO GERI
1. SOKUTO NO KEKOMI
a) En KIHON, on prend l’attitude de NAIHANCHI DACHI

de profil par rapport au sens de la marche. Le déplacement
est une sorte de SURI KOMI, mais on le pratique tout à
fait latéralement comme dans le KATA NAIHANCHI.
Croisez d’abord la jambe droite devant la jambe gauche,
puis levez le genou gauche verticalement et frappez
latéralement de SOKUTO à la hauteur du genou de
l’adversaire.
Frappez avec tout le poids du corps mais conservez le
minimum d’équilibre nécessaire pour pouvoir revenir à
l’attitude de départ en remontant le genou par une rotation
des hanches (en sens inverse des aiguilles d’une montre) de
suite après le Kime.
En combat réel, il n’y a pas de parade ni de blocage
possible contre ce mouvement ; on peut par conséquent
étudier ce Keri en se concentrant sur le Kime ou la
puissance du coup.
b) Application : sans modifier beaucoup la position du
corps, frapper ce Keri comme si vous jetiez votre corps sur
le côté, vers l’adversaire. Si vous portez ce Keri dès le
début du mouvement de l’adversaire, celui-ci n’a presque
aucun moyen de se défendre.
Etant donné les risques que comporte l’utilisation de cette
technique, il est interdit de l’utiliser en compétition et en
combat libre. On peut dire que ce Keri est pratique autant
que dangereux.
XXX XXX
75
c) Il n’y a pas beaucoup de parades contre ce type d’attaque
sinon retirer la jambe attaquée comme dans le KATA
CHINTO.
N’exposez pas à la légère le côté extérieur du genou avant
aux attaques de l’adversaire.
SOKUTO
KEKOMI
• Pourquoi cette technique est-elle prohibée en compétition ?

• Quelle est la défense contre cette attaque en combat ?
76
2. SOKUTO NO KEHANASHI
a) En général, on utilise ce Keri pour frapper les côtes ou

l’estomac de l’adversaire, mais on peut frapper de même au
niveau JODAN (le visage) de l’adversaire en penchant le
tronc de côté.
Ce Keri est peu utile en combat ou en compétition contre un
Karatéka car son "timing" en rend l’utilisation difficile.
Mais, contre des adversaires armés d’un poignard, ou qui ne
connaissent rien au Karaté, il permet de frapper une cible
relativement éloignée. C’est un caractère propre à ce Keri.
b) Le mouvement de la jambe qui frappe est à peu près celui
de KEKOMI.
L’angle formé par les cuisses est plus ouvert et ce coup
exige plus de souplesse des articulations des hanches.
La rotation des hanches est plus ample que dans KEKOMI.
Vu globalement, ce mouvement donne une impression assez
différente de KEKOMI.
c) On donne ce coup en concentrant sa force en un poing
situé juste sous la cheville sur le bord externe du pied
(le centre de SOKUTO ou "sabre de pied"). La trajectoire
de ce point est rectiligne. L’exécution de ce mouvement
demande de la souplesse dans les articulations des hanches
et des genoux, et le pied d’appui doit pivoter librement. Les
muscles du buste ne doivent pas gêner les mouvements de
la moitié inférieure du corps.
d) A la différence de ce qui se passe dans KEKOMI, ce Keri
met l’attaquant dans une position très délicate ; sa jambe
est très facile à saisir pour son adversaire.
XXX XXX
77
Il faut donc la retirer aussi vite que possible après le Kime,
en profitant de la subite détente qui suit la concentration
de la force ; la jambe qui frappe ne doit pas descendre
directement de la position du Kime sur le sol ; le pied de
SOKUTO doit être tiré jusqu’auprès du genou de la jambe
d’appui de sorte que l’on a l’impression qu’il suit au retour le
même chemin qu’à l’aller, mais en sens inverse. On reprend
ensuite l’attitude originelle en redescendant sans hâte le
pied sur le sol.
On lance ce Keri par une rapide rotation des hanches et on
retire la jambe de la même façon par une rotation en sens
inverse.
e) Dans le KIHON, on frappe ce Keri sans trop pencher le
corps de côté. Il faut s’efforcer de garder un angle aussi
petit que possible entre le flanc et la jambe qui frappe.
Cet effort pour garder le buste vertical exclut l’utilisation
de la moitié supérieure du corps pour donner le coup de
pied.
78
SOKUTO
KEHANASHI
• Pourquoi est-ce peu pratique en combat entre Karatékas ?

• Le pied qui exécute SOKUTO
revient par le chemin même de l’attaque. Pourquoi ?
• Pour quelle raison ne penche-t-on pas le buste
trop à côté au KIHON ?
• Quels sont les critères pour frapper ce Keri en ligne droite ?
XXX XXX
79
• Quelle est la probabilité de réussite de cette attaque
en combat réel ?
XXX XXX
80
3. SOKUTO NO KEAGE
Ce Keri diffère fortement des autres types de SOKUTO

par l’usage que l’on fait du bord du pied. On frappe du bord
externe du pied à peu près verticalement de bas en haut,
en utilisant la force de la jambe qui monte de côté.
Le mouvement de la jambe ressemble à celui d’un ressort
qui se détend, celui de la tranche du pied est un peu pareil à
celui d’un éventail agité de bas en haut. On ne voit pas de
rotation des hanches dans ce Keri.
On peut interpréter cette technique comme un coup porté
au menton de l’adversaire ou sous son bras (s’il tient une
arme à feu) ; le coup est porté en abaissant le corps.
L’efficacité de ce coup varie selon la morphologie du
pratiquant qui l’utilise. Les gens de haute taille et dont les
jambes sont longues ont une prédilection pour cette sorte
de Keri.
En combat réel ou en compétition, on pratique KEHANASHI
avec une rotation des hanches moins marquée que dans le
KIHON ; dans ce cas, on introduit un élément de KEAGE au
début de KEHANASHI. En combat, on ne pratique aucune
technique dans sa forme de base ; on doit mêler les
techniques en proportions variables. Il est donc nécessaire
de s’entraîner à exécuter ce Keri même si l’on pense qu’il
n’est pas fort utile en combat réel.
XXX XXX
81
SOKUTO
KEAGE
• Différences avec les autres types de SOKUTO ;

à propos des hanches notamment.
• Ce coup de pied est important malgré un léger doute
quant à son utilisation efficace en combat réel. Pourquoi ?
XXX XXX
82
VIII. AGE UKE
Cette technique de défense vise à rejeter vers le haut un Jôdan

Zuki adverse par une élévation verticale de l’avant-bras.
Elle est peu pratique en combat contre un Karatéka. Il est
beaucoup plus facile et efficace de parer le coup latéralement
avec la paume de la main ou l’avant-bras, en esquivant
latéralement dans la direction opposée.
L’attitude qui résulte de la parade décrite dans ce paragraphe
n’est guère favorable à la parade d’une seconde attaque
adverse ; surtout si la première n’est qu’une feinte, parce qu’il
expose à l’adversaire les points vitaux les plus vulnérables
(sommet du nez, base du nez, menton, plexus solaire, creux de
l’estomac etc …).
On dit que cette technique dérive de quelques parades contre un
sabre effectuées avec un SAI, un TONFA, un NUNCHAKU …
Selon une autre version, Maître ITOSU aurait modifié une
technique similaire pratiquée autrefois avec SHUTO lorsqu’il a
fait adopter le Karaté comme nouvelle méthode d’éducation
physique à l’école.
Puisqu’il ne faut pas toujours viser l’efficacité directe dans le
travail des mouvements fondamentaux, il vaut mieux étudier
cette technique sincèrement, en considérant ses quelques
avantages ; ils ne sont d’ailleurs pas négligeables, surtout pour
les débutants.
On peut adopter cette technique dans les YAKU SOKU KUMITE
fondamentaux où elle ne comporte que peu de risques.
Le choc des bras qui se heurtent à l’instant de la parade est peu
douloureux pour les deux partenaires … ! On peut donc travailler
de toutes ses forces. C’est une condition indispensable pour
rechercher son MAAI (distance correcte), le "timing", le
KIHAKU (détermination, force d’esprit de combattant), etc …
83
On peut travailler cette parade en TANSHIKI KUMITE (simple
répétition de la même attaque et de la même défense). Cette
technique se pratique aussi lors des entraînements de JUN
ZUKI et de JUN ZUKI NO TSUKKOMI lors des rotations.
Le mouvement
1. Cet entraînement se pratique en général dans la même
attitude que JUN ZUKI (c’est-à-dire en ZEN KUTSU
DACHI). Amenez d’abord l’avant-bras situé du même côté
que la jambe avant verticalement au centre de la poitrine
(la paume du poing tournée vers soi, le sommet du poing
près du menton et à la même hauteur).
2. Ensuite, montez l’avant-bras verticalement comme pour

frapper le ciel.
Quand le sommet du poing arrive au niveau des yeux,
commencez à tourner le poing et le coude vers l’extérieur
(la paume s’oriente donc de l’arrière vers l’avant).
84
Pendant la rotation du poing, n’interrompez pas la montée
de l’avant-bras (et du poing). Concentrez votre force au
dernier instant de ce mouvement en conservant une légère
flexion du coude ; le dos du poing est alors tourné vers
vous.
3. Lors de l’entraînement au KIHON, ne posez pas de
questions trop sévèrement sur le sens de ce mouvement
dans ses applications en YAKU SOKU KUMITE.
Dans le KIHON, on doit rechercher la plus grande ampleur
de mouvement du bras.
Lors des applications en KUMITE, l’avant-bras est incliné
légèrement vers le côté opposé (c’est-à-dire gauche pour
l’avant-bras droit et inversement) et l’ampleur du
mouvement du bras est alors limitée au minimum utile.
4. Au début, on utilise, pour parer, la partie de l’avant-bras
située près du poignet, mais au fur et à mesure des progrès
accomplis, il faut déplacer vers le coude ce point de contact
avec le bras adverse.
5. Il faut utiliser sa force d’inertie et l’effet du
déplacement du corps (vers l’avant ou l’arrière) pour
concentrer sa force dans AGE UKE.
6. On doit étudier cette technique de défense notamment
avec un déplacement vers l’arrière en YORI ASHI, parce
qu’on peut ainsi neutraliser la force et la vitesse issues de
la rapidité du déplacement adverse.
XXX XXX
85
AGE UKE
• Quelle est la praticabilité de cette technique ?

• Quelle efficacité espère-t-on retirer de l’exercice
de cette défense (entre autres dans les YAKU SOKU KUMITE) ?
• Pourquoi, en technique de base, l’avant-bras se situe-t-il,
au début du mouvement, verticalement au centre de la poitrine ?
• Différences KIHON - applications.
XXX XXX
86
• Avantages de la combinaison de cette technique
avec un déplacement arrière ?
• Pourquoi les experts utilisent-ils la partie de l’avant-bras
située près du coude comme point de contact avec le bras adverse
tandis que les débutants travaillent plus près du poignet ?
XXX XXX
87
IX. GEDAN BARAI
Cette technique de défense a pour but de parer une attaque

adverse au niveau Gedan (par MAE GERI par exemple) en le
balayant de l’avant-bras obliquement de haut en bas et de
l’intérieur vers l’extérieur.
Lors de l’étude de GYAKU ZUKI, de GYAKU ZUKI NO
TSUKKOMI etc…, dans le KIHON, et dans les KATAS comme les
PINAN, on l’utilise aussi pour les changements de direction.
Ceci peut d’ailleurs se faire suivant des angles différents (45°,
90°, 180°, 270° etc …). Il faut chaque fois mémoriser l’endroit
où mettre le pied pour changer l’orientation du corps et se
retrouver en ZEN KUTSU DACHI après la rotation du tronc ;
une sensation de tension entre les hanches et des jambes vous
aidera à les retenir.
Vous devez également apprendre à coordonner le mouvement de
balayage des bras avec la rotation des hanches.
La rotation des hanches donne naissance au balayage et, tout au
long de la parade, les hanches régissent chaque détail du
mouvement.
Au début de l’apprentissage de cette technique, on utilise la
partie de l’avant-bras la plus proche du poignet ; chez les
experts, le point de contact avec le bras (ou la jambe) adverse
doit être élargi vers le coude, de sorte qu’un expert doit être
capable de balayer les coups non seulement au niveau Gedan,
mais aussi au niveau Chûdan, jusque près de l’aisselle.
Au niveau Chûdan, il faut utiliser le coude et même le bras
proprement-dit (c’est-à-dire la partie du membre supérieur
située entre le coude et l’épaule, par opposition à l’avant-bras).
XXX XXX
88
Forme et mouvement
1. Sans modifier l’attitude et la direction de la moitié
supérieure du corps, placez d’abord à l’endroit convenable
(pour pouvoir arriver dans l’attitude de JUN ZUKI) le pied
situé du même côté que le bras qui balaie ; ce pied s’appuie
sur sa pointe.
Amenez en même temps le poing qui va balayer,
verticalement au centre de la poitrine, en le tournant vers
l’intérieur. La base du poing, du côté du petit doigt
(TETTSUI) touche légèrement la surface de la poitrine.
Les débutants peuvent le mettre sur le sein du côté opposé.
Certains groupes recommandent de mettre le poing au
niveau de l’articulation de l’épaule ; à mon avis, ce ne sont
que des détails.
L’essentiel est d’éviter l’utilisation de la seule force du bras
pour balayer. Si le mouvement du bras est ample, il est
difficile de le synchroniser avec celui de hanches. Une
rotation rapide et vigoureuse des hanches entraîne un vif
mouvement de balayage du bras. Il est nécessaire de
raccourcir la trajectoire du bras pour garder aux hanches
le rôle principal dans ce mouvement.
2. En transférant le poids du corps sur la jambe qui vient
de se déplacer, tournez le corps jusqu’à vous trouver dans
la position de pieds de JUN ZUKI (JUN ZUKI NO ASHI).
Profitez au maximum de la force centrifuge que produit
cette rotation du corps pour lancer le balayage du bras et,
au dernier moment, concentrez toute cette force dans ce
bras (Kime).
Le bras s’arrête au-dessus de la jambe avant ; le bras et la
cuisse sont parallèles. Le bras et le flanc forment un angle
d’environ 45°.
89
Tournez le poing largement pour acquérir une vitesse
angulaire qui donne à ce mouvement une certaine stabilité
ou une certaine résistance.
3. Si la force est idéalement répartie entre toutes les
parties du corps et si la rotation des hanches s’accélère
harmonieusement, on entend au moment du Kime un bruit
semblable à un coup de fouet.
4. Pour effectuer correctement ce mouvement et
conserver un équilibre solide après le balayage, il importe
de bien choisir la position des deux pieds ; il faut en
particulier choisir et retenir la position la meilleure pour
chaque angle de rotation (45°, 90°, 180° etc …).
En corrigeant la position d’un pied, essayez de retenir
l’emplacement le meilleur au moyen de la sensation que
donne chaque position (la tension entre les jambes et les
hanches décrites plus haut). Il faut s’entraîner de telle
façon que l’on en arrive à choisir instantanément la position
des pieds adaptée à chaque angle de rotation.
5. Veillez aussi à ne mettre aucune force superflue dans
l’une ou l’autre partie du corps en dehors de l’instant du
Kime. Les hanches et les genoux notamment doivent garder
toute leur souplesse.
6. Une fois acquise la sensation de synchronisation entre
hanches et bras, on peut effectuer le balayage avec une
rotation en sens inverse des hanches. L’harmonie et la
synchronisation entre le balayage et les hanches seront
tout aussi naturelles ; une technique complète l’autre.
XXX XXX
90
Si l’on n’utilise que le bras pour balayer le coup de pied
adverse, on se fracture souvent le cubitus ; mais si le
balayage s’accompagne d’un mouvement d’esquive même
infime, on évite presque miraculeusement ce genre
d’accident.
En effet, si l’on veut n’utiliser que le bras pour balayer le
Keri adverse, on risque d’appuyer le bras sur le tibia de
l’adversaire pour ajuster le rythme de balayage au
mouvement qu’il pare ; on reçoit de plein fouet toute la
force de la jambe contre le cubitus.
Mais si on balaie avec l’intention d’esquiver, le mouvement
se fait sans hésitation, et en même temps, du fait du
mouvement du corps, la vitesse de déplacement du bras
augmente et l’on balaie la jambe adverse latéralement et
non plus verticalement.
Quelques écoles préconisent l’utilisation de TETTSUI
comme point de contact entre le bras et la jambe adverse,
mais le mouvement de MAE GERI est difficile à évaluer
exactement à cause de sa vitesse, et son déroulement
irrégulier le rend peu prévisible.
D’autre part, dans l’école Wadô Ryû, on n’utilise les
mouvements de défense que comme appoints de l’esquive et
de la contre-attaque. Il ne faut donc pas retenir cette
manière de se défendre. A l’entraînement, il faut mettre
l’accent sur les mouvements du corps lui-même, et éviter
d’intervertir les priorités en faisant jouer le rôle principal
aux membres qui ne sont que des bouts du corps humain.
XXX XXX
91
GEDAN BARAI
• Donner les conditions afin de profiter de la force centrifuge

lors du balayage.
XXX XXX
92
• Pourquoi ce mouvement de balayage ne commence-t-il pas
avec le poing positionné sur l’épaule opposée ?
• Citez la nécessité de réduire l’amplitude
de la trajectoire du bras.
• Décrivez les positions du poing et du bras à la fin du balayage.
93
• Expliquez l’efficacité au combat des rapports ainsi établis
entre le bras de balayage et les hanches.
• Donnez des solutions au GEDAN BARAI
pour éviter des accidents de fracture du cubitus
• Pourquoi n’utilise-t-on pas le TETTSUI ?
• Lors d’un GEDAN BARAI subit
(en une impulsion) avec changement d’orientation du corps,
qui régit et fixe les mouvements et la position des membres ?
XXX XXX
94
X. KOTE UKE
Dans cette parade, on balaie le coup adverse vers l’extérieur

avec l’avant-bras ; le coude reste fléchi et sert en quelque sorte
de pivot sur lequel l’avant-bras tourne du bas vers le haut ; le
dos du poing est tourné vers le visage de l’adversaire.
Dans les autres écoles, cette technique de défense est souvent
considérée, dans sa forme de base, comme une des techniques
les plus pratiques en combat. L’école Wadô Ryû l’a transformée
suivant ses principes de base et en pratique une forme très
modifiée par les esquives du corps en combat (voir le numéro 4
de ce paragraphe).
Mais si vous étudiez sincèrement cette technique comme
mouvements de base, vous posséderez les bases nécessaires à
l’approfondissement des techniques appliquées.
Pour en apprendre le mouvement et la forme, le Kata SANCHIN
est particulièrement adapté (surtout pour étudier CHUDAN
KOTE UKE).
On pratique aussi cette parade en position de NEKO ASHI, en
reculant ou en avançant pour acquérir du Kime et de la vitesse.
Pour développer le Kime, on imprime au poignet un petit
mouvement circulaire saccadé (le "snap").
Quand on répète ainsi cette technique alternativement à droite
et à gauche, les avant-bras se croisent devant le corps.
L’avant-bras qui va balayer doit toujours passer à l’extérieur
(par-dessous et par-devant) du Hikite.
Pour ce qui concerne JODAN KOTE UKE, on se reportera aux
Katas PINAN où on le retrouve souvent.
XXX XXX
95
La connaissance de cette technique exige le travail avec un
partenaire qui apprend les quelques mouvements assez délicats
détaillés ci-après.
1. Pour neutraliser partiellement ou totalement la vitesse

et la puissance que l’adversaire peut mettre dans son coup
en profitant de sa marche, on effectue ce balayage contre
CHUDAN ZUKI, tout en reculant de HANMI GAMAE en
NEKO ASHI DACHI. Le poing décrit un arc de cercle vers
l’extérieur en pivotant autour du coude.
2. D’abord, le dos de l’avant-bras touche vivement le bras
de l’adversaire en montant ; dès le moment du contact,
tournez le poing et l’avant-bras vers l’extérieur (donc
paume vers vous), comme si vous tordiez en quelque sorte
poignet et avant-bras autour du coude qui reste fléchi.
Par ce mouvement, on peut dévier le bras de l’adversaire.
Ce mouvement doit être effectué avec une force souple et
continue ; la stabilité et une certaine résistance des
hanches sont essentielles pour ce faire.
3. Ces deux mouvements (contact avec le bras adverse et
rotation de l’avant-bras autour du coude) ne sont en fait
qu’un seul mouvement rond, lisse, sans heurts ni angles. Il
ne faut pas balayer en frappant du poignet le bras adverse.
Si votre partenaire se plaint d’avoir mal au bras, vous
saurez que votre technique manque encore de raffinement.
4. Au moment du contact entre les poignets, il est aussi
assez efficace de chasser le coup adverse en tirant en
arrière l’épaule du côté opposé (épaule gauche si on balaie
du poignet droit et inversement), et de le faire glisser
derrière son dos tout en présentant son profil à
l’adversaire.
96
YAKU SOKU KUMITE pour JODAN KOTE UKE
(voir volume 5, n° 8-1, 9-1).
Dans JODAN KOTE UKE, on utilise la même technique
légèrement modifiée.
On peut décrire avec le poing un petit cercle au niveau du visage,
accrocher ainsi le bras adverse et le chasser vers l’extérieur
avec un petit "snap" du poignet.
Dans ce cas, le coude se déplace aussi et le bras tout entier
décrit un petit cercle ; il n’y a pas de rotation du poing.
Dès l’instant du contact, utilisez la résistance des hanches pour
entraîner le bras adverse dans votre mouvement circulaire du
poignet et rejetez-le avec force vers l’extérieur par une légère
accélération du mouvement du bras.
Votre bras revient en réaction à peu près à sa position originelle,
en face du menton, et vous pouvez utiliser instantanément le
poing pour une contre-attaque en URAKEN.
De son début à la contre-attaque par URAKEN, le mouvement du
bras n’est ni interrompu ni même ralenti ; il s’effectue d’un trait.
Au moment du dégagement du bras adverse, on peut aussi
déséquilibrer légèrement l’adversaire, et profiter de sa réaction
pour se précipiter sur lui.
De même si après CHUDAN KOTE UKE, vous voulez utiliser le
bras du balayage pour la contre-attaque, il faut vous dégager du
bras adverse ; dans ce cas, utilisez la technique décrite ci-
dessus dans le paragraphe consacré à JODAN KOTE UKE.
XXX XXX
97
KOTE UKE
Mouvement principal
XXX XXX
98
• Parez le coup du partenaire sans qu’il ne ressente de douleur.
Pourquoi ?
• Quelle en est la condition classique ?
XXX XXX
99
• Expliquez la différence
entre JODAN KOTE UKE et CHUDAN KOTE UKE
appliqués aux combats réglés.
XXX XXX
100
• KOTE UKE au KATA "SANCHIN".
• Application avec esquive, KAISHIN.
101
XI. SHUTO UKE
Cette technique sert à balayer le coup adverse par SHUTO. Ce

mouvement est horizontal vers l’extérieur.
C’est la seule technique de défense du KIHON qui soit pratiquée
les mains ouvertes.
Les mouvements à mains ouvertes ont les caractéristiques

suivantes :
1. Les mouvements des bras y sont plus rapides que dans
les techniques effectuées avec le poing fermé.
2. Elles permettent la saisie du poignet adverse lors du
balayage.
3. Cette technique se prête à de nombreuses variations et
à des applications plus fines parce qu’elle permet de fléchir
le poignet dans des directions différentes suivant les
circonstances.
4. Leur défaut est de manquer souvent de puissance.
5. Autre défaut : si l’on décide de contre-attaquer avec le
bras qui balaie, il s’écoule, entre défense et riposte, un
court délai nécessaire pour serrer le poing, surtout chez
les débutants.
6. Troisième défaut : les techniques à mains ouvertes
exposent aux fractures ou aux luxations des doigts plus
facilement que les techniques de poing.
Mais pour les experts, confiants en leurs mouvements (en

esquive surtout), les qualités de ces techniques compensent
largement leurs défauts.
Les experts ont tendance à remplacer le poing par la main
ouverte dans toutes les techniques de défense, et utilisent non
seulement le sabre de main mais aussi toutes les autres parties
du bras.
102
Cependant SHUTO UKE est une technique suffisamment sûre et
pratique pour pouvoir être utilisée même par les débutants.
C’est la raison pour laquelle il faut s’attacher à apprendre cette
technique avec courage.
Le mouvement
1. Suivant l’idée de base du Wadô Ryû, il est indispensable
d’accompagner SHUTO UKE d’un mouvement d’esquive car
les techniques à mains ouvertes manquent souvent de la
puissance nécessaire malgré leur promptitude. Par mesure
de précaution, on travaille cette technique en position de
NEKO ASHI (le corps le plus souvent de profil :
MAHANMI NO NEKO ASHI).
2. Amenez d’abord la "paume de la main avant" près de
l’oreille du côté opposé, en la tournant vers le visage.
L’avant-bras est vertical et le bras proprement dit
horizontal.
A partir de cette position, balayez horizontalement vers
l’extérieur avec l’avant-bras tout entier … en pivotant le
poignet (la paume s’oriente ainsi vers l’adversaire).
Par le Kime, le bras s’arrête au niveau de l’épaule, la paume
est tournée vers l’avant.
3. Comme point de contact avec le bras adverse, n’utilisez
pas seulement la tranche de la main (SHUTO), mais tout le
bord de l’avant-bras du côté du petit doigt.
A l’entraînement aux techniques de base, placez le centre
d’application de votre force à la partie de l’avant-bras
située près du coude.
XXX XXX
103
4. Pendant le balayage du bras avant, on met le bras
arrière à peu près horizontalement sur la poitrine.
Le SHUTO du bras arrière touche légèrement l’estomac de
sorte que l’on peut l’utiliser pour la riposte ou le mouvement
suivant.
Pour cette technique, les pratiquants du Wadô Ryû
n’utilisent pas le bras arrière ; on ne tire pas ce bras vers
l’arrière pour obtenir le Kime du bras avant ; ceci a pour
but de mettre l’accent sur le rôle des hanches dans le Kime
du bras avant, sur la stabilité de l’attitude et la vitesse du
mouvement.
En balayant du bras avant, évitez de vous frapper la
poitrine du bras arrière pour faire du bruit ; c’est une
gaminerie destinée à épater les spectateurs, et un des buts
du Karaté est de se débarrasser de ce genre de vanité.
5. Lors des répétitions de SHUTO UKE en avançant et en
reculant en NEKO ASHI, on peut ajouter un MAE GERI de
la jambe avant pour vérifier la stabilité de cette attitude
et la qualité de la forme du mouvement ; dans ce cas, il ne
faut en rien modifier l’attitude du corps après le balayage
en SHUTO.
Ne changez surtout par la position du centre de gravité :
c’est elle que vous devez vérifier par ce coup de pied ; on
donne directement le coup de pied et celui-ci doit être
stable et tout à fait naturel.
XXX XXX
104
SHUTO UKE
• Expliquez les points essentiels de la défense par la main ouverte

(ses qualités, ses défauts).
• Expliquez la position de la main de balayage
au début de ce mouvement.
• Position du bras de SHUTO UKE à la fin de la technique.
105
• Pourquoi adopte-t-on le plus souvent la position
de NEKO ASHI DACHI ?
• Le poignet n’est pas utilisé en KIHON. La raison ?
• Pourquoi ne pratique-t-on pas Hikite de l’autre main ?
XXX XXX
106
XII. UCHI UKE
Contre un JODAN ZUKI adverse, tournez le tronc sur place, sur

la jambe avant ou … en reculant la jambe avant, tournez le tronc
sur la jambe arrière, de sorte que vous soyez parfaitement de
profil par rapport à l’adversaire. Tout en esquivant de cette
manière, balayez en un mouvement horizontal de l’extérieur vers
l’intérieur, avec l’avant-bras qui se trouve le plus près de
l’adversaire ; gardez l’avant-bras vertical pendant tout le
mouvement.
Dans l’école Wadô Ryû, ce balayage ne heurte pas le bras
adverse mais le guide et l’accompagne sans en modifier beaucoup
la direction, en une position où il est parallèle à la poitrine de
celui qui se défend.
A l’entraînement du KIHON ou dans les YAKU SOKU KUMITE
les plus simples, on pratique cette parade en tournant le poignet
vers l’intérieur comme pour accélérer le mouvement du bras
adverse et s’en dégager tout à la fois.
Mais, dans les YAKU SOKU KUMITE plus compliqués ou dans les
combats libres, on ne tourne pas le poignet du bras qui balaie ;
on le glisse simplement entre le bras adverse et son propre
corps comme un coin à fendre le bois, simplement pour assister
le mouvement d’esquive.
Quand on pratique UCHI UKE de cette manière, sans rotation du
poing, on peut effectuer d’un trait parade et contre-attaque en
URAKEN (revoir volume 5, n° 13-1, 1-2 et 8-2). Cet URAKEN
est un coup provisoire, il sert à gagner le temps nécessaire à
préparer le coup décisif, GYAKU ZUKI par exemple.
Pour ce qui concerne l’attitude de la moitié inférieure du corps,
on adopte souvent NAIHANCHI DACHI en KIHON et en YAKU
SOKU KUMITE, et SANCHIN DACHI en combat libre.
107
De toute façon UCHI HACHIJI DACHI, YOKO SEISHAN
DACHI, NAIHANCHI DACHI font souvent l’affaire parce
qu’elles permettent de réagir à une pression éventuelle de
l’adversaire de l’avant vers l’arrière. SHIKO DACHI est dans ce
cas peu efficace.
UCHI UKE
Principe
108
Application.
• Différenciez le mouvement fondamental de celui d’application.

• Lors des applications, la rotation du poing est évitée ? Pourquoi ?
• Pourquoi aime-t-on la position "de pied en dedans"
(UCHI HACHIJI DACHI) ?
XXX XXX
109
XIII. TAI SABAKI
Les arts martiaux (sans armes notamment) dont les mouvements

d’esquive sont simples vont aboutir un jour ou l’autre à une
impasse.
Cette catégorie d’arts martiaux demande aux pratiquants
uniquement des entraînements qui sont exercés par la force
musculaire et le réflexe sans regarder à la dépense de leur
juvénilité.
La compétition de Karaté se pratique encore pour la plupart à ce
niveau de technique aujourd’hui. Les entraînements de Karaté qui
se pratiquent dans le but seul de participer à la compétition
n’ont pas de sommets très hauts. On peut arriver à son zénith
en quelques années. Il n’y a rien de plus misérable qu’un ex-
champion qui a cessé d’évoluer.
Il y a, d’un côté, des techniques qu’on peut apprendre en deux ou
trois ans … mais, de l’autre côté, il y en a qui sont si difficiles
qu’il faut travailler pendant dix ou vingt ans pour les posséder
parfaitement. L’important est de ne pas épincer les bourgeons
gorgés de possibilités d’avenir … tout en travaillant pour les
techniques qui sont simples et immédiatement efficaces. Bien
qu’il soit pénible d’apprendre des choses inutiles pour le moment,
elles porteront un jour de brillantes fleurs !
Si on peut travailler, ou non, en comptant sur son futur dépend
de la confiance que l’on place en son Maître et du respect pour
son école.
Maître OTSUKA dit que pour la plupart des TAI SABAKI du
Wadô Ryû, on peut les connaître tant bien que mal vers la
quarantaine … et ce en commençant dès l’enfance.
XXX XXX
110
Au Budô, certains concepts s’étudient par l’attitude calme, sans
énerver ; ainsi fait-on pour les TAI SABAKI. Leurs mouvements
sont des techniques supérieures.
Je me borne, ici, à mentionner une partie réduite de ce sujet en
espérant d’en réserver des détails pour une autre occasion.
Comme KIHON, vous en étudiez les formes typiques et, pas à
pas, à mesure que votre niveau s’élève, vous pouvez étudier ses
variations ou applications ; ceci en mélangeant selon quelque
proportion les éléments de ce KIHON avec des combinaisons de
plusieurs mouvements.
XXX XXX
111
1. SOKUSHIN
Il s’exerce à l’entraînement à partir de HANMI GAMAE.

C’est un mouvement de droite à gauche ou de gauche à droite
tout à fait latéralement. La position et la direction (la ligne qui
joint les épaules par exemple) de la moitié supérieure du corps
ne se modifient guère.
Ce mouvement débute par le déplacement horizontal des
hanches vers la gauche (ou la droite) et de suite la jambe avant
suit spontanément et glisse dans la même direction comme
pour empêcher le corps de tomber.
Le pied arrière reste sur place ou suit le pied avant selon le
cas.
La tête et le buste penchent légèrement dans la direction du
mouvement pour montrer la souplesse du corps et pour aider
l’esquive contre le coup adverse.
Aux combats réglés (YAKU SOKU KUMITE), la paume touche
et pousse très légèrement le bras adverse au coude. On prend
l’attitude et l’esprit où l’on pourrait pousser très fort ce bras
si c’est nécessaire, mais c’est un entraînement d’esquive et non
de balayage.
La trace de déplacement du centre de gravité du corps est une
ligne droite latérale et horizontale (ou légèrement en pente
vers le bas).
XXX XXX
112
SOKUSHIN
• Le Karatéka se trouvera-t-il un jour dans une impasse

s’il ne travaille que des mouvements d’esquive simples et primitifs ?
• Comment comprenez-vous : ne pas étouffer
les bourgeons de l’avenir, étudier sans hâte ?
• Pourquoi ne pas modifier la direction du buste ?
• Représentez la trace du centre de gravité.
• Pourquoi ne pas exercer de poussée latérale avec la main ?
113
2. HIKIMI
Tous les mouvements de TAI SABAKI sont classés ici selon la

trace de mouvements du buste et des hanches.
HIKIMI est un mouvement contre le coup adverse où l’on tire
le corps un arrière en attribuant le premier rôle aux hanches.
On prend normalement la position de NEKO ASHI en déplaçant
le poids entier du corps sur la jambe arrière.
HIKIMI
• La position NEKO ASHI DACHI se choisit le plus souvent.

• La raison ?
• Quelle est la trace du centre de gravité ?
114
3. SORIMI
C’est un mouvement d’esquive (concernant la moitié supérieure

du corps) contre un coup au niveau JODAN (visage).
On se penche à la renverse ; plutôt, il faut toujours conserver
la possibilité de restauration de la forme originale en profitant
de la résistance visqueuse de la moitié inférieure du corps.
Il est aussi important pour cet équilibre de tirer le menton
vers vous.
Le poids du corps se déplace entièrement sur la jambe arrière
mais les hanches demeurent sur place.
SORIMI
• Que représente la résistance souple et persévérante

de la moitié inférieure du corps ?
• Pourquoi rétracter le menton ?
• Qui décide de la limite du fléchissement arrière du buste ?
115
4. CHINSHIN
La trajectoire de déplacement du centre de gravité est

verticale. Le sens littéral de ce mot japonais est de se laisser
immerger vers le profond de l’eau. Le corps souple et
notamment les jambes détendues, on se laisse tomber en
s’abandonnant à la fonction de l’attraction terrestre jusqu’au
niveau suffisant pour éviter le coup adverse.
Ce mouvement de chute s’accélère en enfonçant le cou entre
les épaules et en contractant le corps.
On prend fréquemment la position de SHIKO DACHI, le corps
penché légèrement vers l’avant. Pour arriver à l’écartement
final des pieds, on tire la jambe arrière en arrière ou la jambe
avant en avant.
Il est important d’être à même d’utiliser la réaction de chute
pour le Tsuki de contre-attaque.
XXX XXX
116
CHINSHIN
• Quelles sont les principaux critères

pour bénéficier au maximum de la pesanteur ?
• Quel est la trace du centre de gravité ?
• Comment relier au mieux
le mouvement d’esquive à la contre-attaque ?
XXX XXX
117
5. KAISHIN
Le sens littéral est "ouvrir le corps". C’est peut-être un des

mouvements les plus supérieurs aux arts martiaux.
Comme mouvement, imaginez une porte tournante d’un bureau
de banque. Le corps entier pivote sur l’axe du corps contre
l’attaque de l’adversaire. Comme le mouvement typique, on ne
change pas beaucoup la position du centre de gravité.
A partir de la position de HIDARI HANMI GAMAE, le corps
pivote vers la gauche (en sens inverse des aiguilles d’une
montre) et se place en position de YOKO SEISHAN DACHI
(ou SANCHIN DACHI) ; la jambe droite est alors vers l’avant.
Le mouvement répliqué se fait à partir de MIGI HANMI
GAMAE.
Essentiellement, tout en pivotant le corps, on se situe de façon
telle que la poitrine ou le ventre est parallèle à la trajectoire
du coup adverse. Dans ce cas, l’angle de rotation des hanches
est d’environ 135°.
Cette rotation des hanches est un trait de mouvement avec
accélération très subite. Le début du mouvement commence à
cette rotation des hanches et les jambes suivent les hanches
par le déplacement du pied arrière (droit) d’abord et du pied
avant (gauche) ensuite (ceci à partir de HIDARI HANMI
GAMAE).
Le rôle des hanches peut se comparer à celui d’un engrenage,
une sorte de roue pesante qui sert à uniformiser le mouvement
de l’arbre (sens mécanique) sur lequel elle est fixée et qui sert
aussi à conserver l’énergie d’une forme de force d’inertie. Tout
en esquivant, on peut contre-attaquer l’adversaire en profitant
en même temps de cette rotation pour URAZUKI par exemple
(cfr dessin).
118
Il y a des gens qui essaient la rotation des hanches par un
petit saut en déplaçant les deux pieds simultanément ; au
contraire, il faut descendre le corps un tout petit peu pour
profiter, au début de ce mouvement, de la pesanteur (c’est-à-
dire de l’énergie potentielle de position).
Le corps humain est un corps vivant et on ne peut pas expliquer
correctement ses mouvements par un modèle en matière solide
(ni souple non plus). Mais il faut savoir que ceux qui ont les
muscles contractés ne peuvent absolument pas imiter cette
sorte de mouvement. On a tendance à contracter le corps à
l’encontre d’une attaque ennemie ; une grande quantité
d’exercices seule peut vous rendre capable de restituer ce
mouvement en cas de danger.
XXX XXX
119
KAISHIN
• Quel est l’axe de ce mouvement ?

• Imagez le mouvement des hanches.
• Expliquez l’utilisation de l’énergie potentielle de la position
dans KAISHIN.
XXX XXX
120
6. SENSHIN (KUGURI)
Le sens littéral de ce mot est de passer en s’abaissant. Ce

mouvement se montre rarement au combat entre des
Karatékas, tandis que lors de matchs de boxe, il est très usuel
comme esquive contre le coup de crochet ("hook") de
l’adversaire.
Le coup de poing par main nue est trop rapide pour cette
esquive par comparaison à celui de la main gantée du boxeur où
il y a un peu de freinage et l’effet d’inertie des gants ; ceci est
une explication partielle.
Pourtant, ce mouvement d’esquive est toujours efficace contre
les attaques des gens qui ne connaissent pas les arts martiaux.
Chez eux, on peut prévoir aisément les mouvements d’attaque ;
cela est valable aussi contre les coups des hommes armés de
bâton, sabre, canne etc …
Le début de ce mouvement ressemble quelque peu à celui de
CHINSHIN. Détendre les jambes pour s’abaisser, mais, en
même temps, rentrez le menton ; tournez le sommet du crâne
vers l’adversaire (il est important à cet instant de faire
l’effort d’observer l’adversaire en dirigeant le regard vers le
haut) et commencez, par un mouvement du corps entier, à
effectuer une sorte de spirale s’élargissant de plus en plus.
Une fois descendu, on se hisse vers le côté de l’adversaire en
passant sous le bras (presque en rasant son côté près de
l’aisselle).
En profitant de ce mouvement de retour, on contre-attaque
comme sur le dessin par exemple.
XXX XXX
121
SENSHIN
• Particularité de la trace du centre de gravité.

• Ce mouvement se pratique peu en combat entre Karatékas ;
pourquoi ?
• Expliquez le petit mouvement du cou.
XXX XXX
122
FIN
XXX XXX
123

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Manuel de karaté Wado-Ryu pour moniteur

Cette première édition a été tirée en 300 exemplaires

Texte et illustration de Maître Yoshikazu KAMIGAITO

Editeur responsable: WADO-RYU KAMIGAITO BELGIUM ASBL

Correction des textes français et mise en forme par Jean-Maurice HUARD

Nouvelle mise en forme et ajout de quelques illustrations par Paul Gazon

Il y a quelques années déjà, lorsque j’habitais encore Liège, il

C’est la garde. Lors des entraînements quotidiens, le premier

• Que veut dire l’expression KAMAE ?

• Quelle est la position de la nuque ?

• Dans quel genre d’exercice utiliser cette position ?

• Certains ne comprennent pas

• C’est pourquoi il vaut mieux utiliser HANMI GAMAE.

• Quel est le but principal de cet exercice ?

• Que veut dire fermer les aisselles ?

• SEISHAN DACHI est une application de NAIHANCHI

On appelle ainsi l’exercice qui consiste à répéter les Tsukis et

A. NAIHANCHI DACHI – ZUKI

B. TATE SEISHAN DACHI – ZUKI

On appelle JUN ZUKI le coup donné par le poing situé du même

• Pourquoi JUN ZUKI est-il simple dans le KIHON

On appelle ainsi le coup donné par le poing du côté opposé à celui

• Expliquez les différences entre cette technique et JUN ZUKI :

• Expliquez le déplacement du corps

Ce mouvement peut être considéré comme une sorte

1. Ce mot vient du verbe "TOBIKOMU" (se jeter, s’élancer,

Cette technique est une forme évoluée de TOBIKOMI ZUKI.

Rappel de quelques définitions à propos des déplacements :

YORI ASHI est le déplacement par lequel on glisse vers l’avant

JUN ZUKI NO TSUKKOMI

• Quels sont les caractères propres de ce Tsuki

• Quel est l’écartement latéral et en profondeur des pieds ?

• Différence avec JUN ZUKI NO TSUKKOMI.

• Différence entre TOBIKOMI et NAGASHI ZUKI

C’est la technique où l’on utilise au maximum la rotation des

Le but principal de cette technique est l’étude d’un mouvement

Il y a beaucoup à perdre et peu à gagner à travailler à partir

1. On peut prendre la position de pieds de ce mouvement

1. Les ordres utilisés (YOI, HIDARI GAMAE, SONO BA

GYAKU ZUKI NO TSUKKOMI

• Détaillez les caractères principaux de la technique ;

• Quel est l’écartement latéral et en profondeur des pieds ?

• Quel est le mouvement initial de ce Tsuki ?

Les Keris (coups de pied de Karaté) caractérisent le Karaté, par

1. Ce mouvement s’effectue à partir de HIDARI HANMI

B. SURIKOMI MAE GERI - GYAKU ZUKI

Après le mouvement décrit dans le paragraphe précédent, dans

• Pourquoi les mouvements de Keri stéréotypés

• Qu’est-ce que SURIKOMI ?

• Juste avant et juste après l’impact du Keri

C’est la combinaison de MAE GERI et de JUN ZUKI. Les

KETTE JUN ZUKI

• Justifier l’équilibre du corps sur la jambe d’appui après le Keri.

C’est la combinaison de MAE GERI et de GYAKU ZUKI. Les

KETTE GYAKU ZUKI

• Lors du coup de pied, quelle est l’attitude du buste ?

Si on établit une hiérarchie entre les Keris, on doit donner la

1. Elevez le genou comme pour MAE GERI puis, lorsque la