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    Dieta Keto Personalizada

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    Enoc Rosario
    Este documento presenta la dieta semanal de una persona, incluyendo los alimentos consumidos a lo largo del día para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, junto con las calorías, carbohidratos, azúcares, proteínas y grasas de cada comida. La dieta se compone principalmente de huevos, carnes magras, verduras y frutas bajas en carbohidratos como el aguacate.

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    Este documento presenta la dieta semanal de una persona, incluyendo los alimentos consumidos a lo largo del día para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, junto con las calorías, carbohidratos, azúcares, proteínas y grasas de cada comida. La dieta se compone principalmente de huevos, carnes magras, verduras y frutas bajas en carbohidratos como el aguacate.

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    Semana mañana Comida Post Cena Caloría: Carbh Azúcar gr Proteina Grasa

    7:50 am 2:00 pm entrenp 5:20

    Lunes 1: taza de Huevo con tocino Creatina 450 gm: sirloin 1491 20 0 101 113
    café con 2 huevo 10grm 2 cucharada mantequilla
    coco 2 tocino 1 cuchara de romero
    100 gramos de brócolis
    Martes Te verde 250 gr hamburguesa 6 semilla 1 taza de champiñones 1476 13 0 110
    2 cda de mantequilla de 3 cda de crema entera
    1 taza de brócolis almendra 20gr de cebolla
    1 cdta de ajo
    ¼ de mantequilla
    Miércoles Ayuno Pollo con champiñones Aguacate con atun 1453 12 5gr 103
    150 gr de pollo 1 aguacate
    1 taza de champiñones 2 lata de atun
    3 cda de crema entera 2 cucharada de mayonesa
    2 cda de mantequilla 1crda de pimenta dulce
    5gr de cebolla ½ vinagre
    1 cdta de ajo
    ¼ de ajo en polvo
    Jueves Ayuno Brócoli con chuleta 2 crda de 1 taco de vegetales 1430
    250 gramo de pechuga maní crush 1 taco integran
    2 cda de aceite de oliva 50 gramo deaguacate
    1 taza de brócoli 20 de lechuga 1 cucharada de
    mayone
    Vienes Ayuno Huevo revuelto con Carne de pollo con repollo 1543 24gr 6 gr 98 gr 120gr
    aguacate 200 gramo de pollo
    2 huevos 2 cucharada de aceite de
    200 gr de aguacate sésamo
    1 cucharada de aceite de 1 taza de repollo
    oliva
    Sábado Café bala Aguacate con atún Creatina Ensalada cesar con pechuga 1448 gr 3 gr 103gr 99gr
    1 aguacate 10grm de pavo
    2 lata de atún
    2 cucharada de mayonesa
    1crda de pimenta dulce
    ½ vinagre
    Domingo Huevo Carne molida con repollo Café negro Siloin a la mantequilla con 1479 19gr 0 88gr 110gr
    revuelto 120gr de carne molida brócoli
    2 cucharada de aceite 250gr de sirloin
    sésamo 2 cda de aceite de oliva
    2 taza de repollo 1 taza de brocoli

    Dieta keto personalizada

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