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    Plan Alimenticio.

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    Ana Paola Martinez
    El documento presenta el menú semanal de desayuno, comida y cena, con los alimentos y porciones detalladas para cada día de la semana. Se especifican los ingredientes de cada platillo en una tabla de 7 días por 3 comidas.

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    Ana Paola Martinez
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    El documento presenta el menú semanal de desayuno, comida y cena, con los alimentos y porciones detalladas para cada día de la semana. Se especifican los ingredientes de cada platillo en una tabla de 7 días por 3 comidas.

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    Plan alimenticio.

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    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    D Huevo c/nopales Sopitas c/huevo Chilaquiles Huevo c/espinacas Omelette Quesadillas Omelette
    E
    -2 claras de huevo -1 tortilla de maíz -20 totopos de nopal -1 pza de huevo -1 pza de huevo -2 tortillas de maíz -1 pza de huevo
    S
    -1 tza de nopales - 1 pza de huevo -5 pzas de tomatillo -1/3 de aguacate -40g de queso Oaxaca -80 g de queso panela -40g de queso Oaxaca
    A -Cebolla y chile -1 cdita de aceite -1/4 de tza de cilantro -1 tza de espinacas -1 reb de jamón -1/3 de aguacate -1 reb de jamón
    Y -1 cdita de aceite -60g de tomate -1/4 de tza de cebolla -60g de tomate -1 cdita de aceite -1 cdita de aceite
    U -2 tortillas de maíz -1/4 de pza aguacate -chile serrano -Cebolla -2 tortillas de maíz -1 tza de melón picado. -2 tortillas de maíz
    -40g de queso panela -1/4 de aguacate -1/4 de aguacate
    N
    -1 pza de plátano 1/3 de aguacate -1/2 tza de papaya
    O
    -1 pza de manzana
    -1 tza de papaya

    -1 tza de melón 1 tza de melón 1 pza de manzana 1 pza de naranja 1 pza de manzana 1 tza de papaya picada 1 pza de manzana
    CM -10 pzas de almendras 5 pzas de almendras 10 almendras
    Pollo c/pasta Fideo c/pollo y Carne c/verdura Ensalada de atún Pechuga de pollo y Sopa de verduras Carne molida c/verdura
    C verdura -105g de carne de res verduras al vapor c/pollo
    -90g de pechuga de pollo -1/2 pza de pimiento -2 latas de atún -60 g de pechuga de -90g de carne molida de
    O -90g de pechuga de pollo
    -1 tza de fideo cocido -1 tza de fideo cocido rojo asada pollo res
    M *Ensalada -90g de pechuga de -1/2 pza de pimiento -1tza de pepino -1/2 tza de zanahoria -1/2 tza de zanahoria
    I -1 ½ tza de lechuga pollo amarillo -120g de tomate -1/2 tza de coliflor -1/2 tza de brócoli -60g de tomate
    D -1/2 tza de pepino -1/2 tza de zanahoria -1/4 tza de cebolla -Cilantro, cebolla y -1/2 tza de brócoli -1/2 pza de chayote -Cebolla y chile
    -1/3 de aguacate cocida -1 cdita de aceite chile -1/2 tza de zanahoria -2 tortillas de maíz -1 cdita de aceite
    A
    -1/2 pza de calabacita 1/3 de aguacate -1/3 de aguacate -1/2 tza de arroz -1/3 pza de aguacate. -1/2 tza de arroz cocido
    -1/3 de aguacate -1/2 tza de arroz -2 tostadas de maíz de cocido integral integral
    integral horneadas -1/3 de aguacate -1/3 de aguacate
    -1/3 de aguacate

    1 pza de manzana 1 pza de manzana -1 pza de manzana 1 tza de papaya 1 tza de papaya 1 pza de manzana 1 tza de papaya
    CV

    Ensalada de atún Sándwich Tacos de panela Tostadas de aguacate Yogurt c/fruta Colache c/ queso Yogurt c/fruta
    -Lechuga asada c/salda c/queso c/pico de panela
    -1/2 lata de atún en agua -2 reb de pan integral gallo -½ tza de yogurt -1 pza de calabacita -½ tza de yogurt natural
    -120g de tomate -1 reb de jamón de -2 tortillas de maíz natural light -60g de tomate. light
    C -Cebolla y chile pavo -80g de queso panela -2 tostadas de maíz -1 manzana -40 g de queso panela -1 manzana
    E -1/3 de aguacate -40g de queso panela -120g de tomate horneadas -3 cdas de granola -1 tortilla de maíz -3 cdas de granola
    N -1 tostada de maíz -Lechuga y cebolla -cebolla y chile -60gr de queso panela natural natural
    horneada -60g de tomate -1 pza de aguacate -1 reb de pan tostado -1 reb de pan tostado
    A
    -1 cdita de mayonesa -120g de tomate integral integral
    -Cebolla y chile

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