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    PLAN ALIMENTICIO

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    PRE- Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde
    DESAYUNO (250 ml) (250 ml) (250 ml) (250 ml) (250 ml) (250 ml)
    8:00 am
    DESAYUNO Calabacita a la Ejotes con huevo Yogurt con fruta Ensalada verde Lentejas con Tacos de frijoles
    mexicana (1 pza) (1/2 tza) ¾ tza yogurt con huevo cocido verdura (3/4 tza) (2)
    10:00 am 1 cda frijoles 2 huevos 2 frutas 2 tza ensalada 1 paq de salmas ½ tza salsa
    1 tza lechuga 1 tza ensalada 2 cda avena 2 huevos mexicana
    2-3 tortillas verde 7 nueces 1 tza de té sin
    2-3 tortillas azúcar

    C.M. 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta


    12:00 pm 1 verdura 1 verdura 1 verdura 1 verdura 1 verdura 1 verdura

    COMIDA Tacos de soya a la Fajitas de pollo Carne de cerdo o Filete de pescado Ceviche de Tostadas de pollo
    mexicana (2) 120g pechuga res asada (120g) a la plancha (1) pescado (1 tza) (1 grande)
    Acompañar con 1 tza verduras 1/3 tza frijoles 1 tza verduras a 1-2 paq de salmas 120g pechuga
    2:30 pm salsa, lechuga y mixtas 1 tza ensalada de vapor Acompañar con
    aguacate ½ tza morisqueta nopales ½ tza morisqueta verdura suficiente
    1 tortilla Salsa de tomate al 1 paq de salmas
    gusto
    2 tortillas
    C.V. 1 tza de gelatina de 1 tza de gelatina 1 tza de gelatina de 1 tza de gelatina 1 tza de gelatina de 1 tza de gelatina
    6:00 pm jamaica de jamaica jamaica de jamaica jamaica de jamaica

    CENA Avena remojada en 2 tza de papaya Licuado de fruta en Avena remojada Yogurt natural ½ Licuado de fruta
    agua (1/2 tza) 4 galletas agua (1 tza) en agua (1/2 tza) tza en agua (1 tza)
    ½ manzana habaneras ½ manzana verde ½ manzana 1 fruta ½ manzana verde
    5 almendras 1/3 tza avena 5 almendras 2 cda avena 1/3 tza avena
    9:00 pm 5 almendras 5 almendras 5 almendras

    L.N. ANA LILIA PELAYO VALDOVINES

    “Que Tu Alimento Sea Tu Medicina Y Tu Medicina Tu Alimento”. (Hipócrates)

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