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    MENÚ SEMANAL BAJO EN CALORÍAS ZESPRI - v2

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    Mirella Seldas
    Este documento presenta el menú de una semana que incluye desayunos, meriendas y cenas saludables con diferentes opciones de alimentos como frutas, verduras, pescado, carnes magras, legumbres, frutos secos y yogures naturales sin azúcar.

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    Descripción original:

    menú bajo en calorías

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    MENÚ-SEMANAL-BAJO-EN-CALORÍAS-ZESPRI_v2

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    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Té verde Café con leche


    Yogur natural sin desnatada Americano Bebida de almendras Te negro Café con leche Café con leche
    azúcar + Kiwi Leche desnatada con enriquecida en Ca y Tostada de pan desnatada
    DESAYUNO ZESPRI + copos de Tostada de pan copos de avena y vit.D con canela integral con ricotta, Tostada de pan
    espelta integrales integral con canela Yogur con quinoa kiwi ZESPRI y integral con crema de Tortilla de espinacas
    sin azúcar hummus y tomate hinchada integral y semillas de chía cacahuete sin azúcar y biscotes integrales
    a rodajas frambuesas

    MEDIA Infusión y Infusión y Infusión y 2 Infusión y caqui Infusión y manzana Infusión y Infusión y Naranja
    MAÑANA uva 2 kiwis ZESPRI mandarinas 2 kiwis ZESPRI

    Puré de calabacín y Ensalada de Judía Ensalada de tomate, Puré de espinacas y Wok de verduras al
    calabaza verde, espirales espinaca fresca, zanahoria curry con tiras de
    Muslitos de pollo al integrales, tomate, quinoa y kiwi ZESPRI Espinacas salteadas Brócoli con patata Solomillo de ternera pavo y cuscús
    COMIDA horno con patata y cebolla, atún al Merluza a la plancha con cebolla y lentejas Salmón al horno con con acompañamiento hervido
    cebolla natural y queso con ajo y perejil limón de alubias blancas
    fresco Postre: Yogur sin Postre: 2 kiwis salteadas con cebolla Postre: Yogur sin
    Postre: Yogur sin Postre: Yogur sin azúcar ZESPRI Postre: Yogur sin Postre: Yogur sin azúcar
    azúcar azúcar azúcar azúcar

    Infusión y 2 Infusión y caqui Infusión y Infusión + Infusión y naranja Infusión y uva Infusión y
    MERIENDA mandarinas Uva Yogur natural 2 kiwis ZESPRI

    Ensalada de tomate Parrillada de


    verduras (tomate, Pechuga de pollo a la Sopa de verduras con Ensalada verde Palitos de zanahoria y
    Tortilla de cebolla, pimiento plancha acompañado fideos (rúcula, cebolla y pepino con hummus Bacalao guisado con
    champiñones rojo) tostada integral con Tortilla de alcachofa zanahoria) patata y verduras
    acompañada de Lubina a la plancha escalivada Sepia a la plancha con
    CENA tostada integral con ajo y perejil Postre: Yogur sin Pinchitos de pavo a la ajo y perejil Postre: Yogur sin
    acompañado de Postre: Yogur sin azúcar plancha con boniato azúcar
    Postre: Yogur sin arroz integral al azúcar al horno Postre: Yogur sin
    azúcar curry azúcar
    Postre: Yogur sin Postre: Yogur sin
    azúcar azúcar
    Menú elaborado por Aina Huguet, dietista-nutricionista de Alimmenta

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