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    Angelica Semana 1

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    VIVIANA GARAYAR
    Este documento presenta el régimen de alimentación recomendado para una semana, del 30 de octubre al 5 de noviembre. Incluye los menús detallados para cada comida del día, incluyendo desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. También proporciona algunas recomendaciones como consumir ensaladas antes del plato principal en el almuerzo, acompañar los almuerzos con agua de frutas sin azúcar y tomarse al menos 35 minutos para comer.

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    Este documento presenta el régimen de alimentación recomendado para una semana, del 30 de octubre al 5 de noviembre. Incluye los menús detallados para cada comida del día, incluyendo desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. También proporciona algunas recomendaciones como consumir ensaladas antes del plato principal en el almuerzo, acompañar los almuerzos con agua de frutas sin azúcar y tomarse al menos 35 minutos para comer.

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    REGIMEN DE ALIMENTACION DEL 30 DE OCTUBRE AL 05 DE

    NOVIEMBRE

    HORARIOS SABADO DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

    1 taza de
    1 taza anis+ pan con
    manzanilla + un
    sándwich integral queso
    1 taza leche de 1 taza de 1 taza de leche+ un 1 taza de 1 taza de leche de
    DESAYUNO con queso y tomate almendra+ saltado sándwich integral
    avena con quinua con soya+ tostada con
    (8:00 a de pollo con una arandanos+ con aceituna durazno+ aceituna y una
    8:30am) tajada de pan tortilla de atún omelet de clara de huevo
    integral (sin pan) verduras sancochada.

    1 pitahaya
    MEDIA Una tajada de
    papaya 150gr + 1 manzana 1 platano de +agua Melón picado 150 gr
    MAÑANA 1 pera + agua piña + agua
    agua mediano + seda mediano +
    (10:00 Am)
    agua agua
    Ensalada de
    Solterito + lechuga con
    Ensalada fresca de Ensalada Ensalada de
    Ensalada de lechuga Trucha al horno con palta con Ensalada de pepino y
    lechuga y tomate pepino y lechuga con
    ALMUERZO con betarraga + camote (una unidad) pepino+ pimentón+ guiso de
    brócoli+ pollo Pavita a las betarraga + seco
    ( 1-2pm) Estofado de pollo olluco con pollo sin quinua con pollo
    con verduras de pescado con
    con media tajada papa
    champiñones chinas con 3 arroz 2
    con 2 cucharadas
    cuchardas de cucharadas
    de arroz
    arroz
    6 pecanas + agua Pera + agua 8 Almendra + Mandarina + 6 pecanas + Manzana + agua 8 Almendras + agua
    MEDIA TARDE
    agua agua agua
    (4pm)

    1 taza de infusión Sopa de


    CENA Crema de 1 vaso de Sopa de verduras Crema de zanahoria
    con un sándwich con verduras con Crema de
    (7:30- 8:00 pm) esparrago. queso clara de huevo. con clara de
    yogurt con 5 zapallo
    huevo.
    almendras
    picadas
    RECOMENADIONES:

    1. Las ensaladas deben ser un plato mediano y ser consumidas primero antes del plato principal del
    almuerzo.
    2. Acompañar los almuerzos con agua de frutas o cebada pero sin azúcar.
    3. Tomarse el tiempo de 35 minutos mínimo para culminar el almuerzo.
    4. No usar mayonesa, ni condimentos como saborizantes para preparar las comidas.

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