Menu de Ayuno Intermitente

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MENU DE AYUNO INTERMITENTE

1RA DIETA LIMPEZA DURA: 1 Y 2 SEMANA

HORA LUNES MARTES MIERC. JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


8AM TE AGUA TE AGUA TE AGUA TE
Zumo de semilla Zumo de
de chía 2 cda, 2 Avena con semilla de chía 2
Avena con limones y 1 almendras, Zumo de cda, 2 limones y
Zumo de verdura y almendras, canela, Sopa de fideos pedazo de canela, chía y verdura y frutas 1 pedazo de
frutas fresca con 1 cda chía y arándanos, ½ suaves con jengibre arándanos, ½ fresca con 1 cda jengibre
DESAYUNO 9 de chía taza de leche huevo hervido Licuar todo taza de leche de chía Licuar todo
12:00 p.m. Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua
Ensalada de Ensalada de Ensaladas de
quínoa y quínoa y vainitas,
Ensaladas de verduras, con verduras, con zanahorias,
vainitas, brócolis al vapor 1 taza de trigo Ensalada de brócolis al vapor cebolla,
Ensalada de hojas, 1 zanahorias, cebolla, y huevo con ensalada hojas, 1 taza de y huevo garbanzos y
taza de habichuela y garbanzos y tuna o revuelto en cruda y habichuela y revuelto en tuna o pollo con
ALMUERZO 1 pollo pollo con 2 guineo agua o al vapor habichuelas pollo agua o al vapor 2 guineo
1 taza de yogurt con ½ fruta Galleta de 1 taza de yogurt ½ fruta Galleta de
chía o ciruelas o avena y jugo con chía o Lechoza,Mango avena y jugo
Lechoza,
avena verde ciruelas o avena o melón verde
Mango o melón
MERIENDA 4 Avena
Guiso de lentejas Guiso de Sopa de
Guiso de verdura o Sopa de verduras Sopa de y verduras (es verdura o sopa verduras con Sopa de
sopa con huevos con papa y huevos guisante y tuna como una con huevos papa y huevos guisante y tuna
CENA 8 hervidos hervidos o huevo habichuelas) hervidos hervidos o huevo
Te de Te de Te de
ANTE DE Te de manzanilla + anís Te de tilo con manzanilla + Te de tilo con manzanilla + anís Te de tilo con manzanilla +
DORMIR de estrella melisa o lavanda anís de estrella melisa o lavanda de estrella melisa o lavanda anís de estrella
Semana 3 y 4

HORA LUNES MARTES MIERC. JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


8AM TE AGUA TE AGUA TE AGUA TE

DESAYUNO 9
12:00 p.m. Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua
ALMUERZO 1

MERIENDA 4
CENA 8
Te de Te de Te de
ANTE DE Te de manzanilla + anís Te de canela + manzanilla + Te de canela + manzanilla + anís Te de canela + manzanilla +
DORMIR de estrella manzanilla anís de estrella manzanilla de estrella manzanilla anís de estrella

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