PLAN DE DE ALIMENTACION FECHA : 05/08/2024

Paciente : YSABEL PERFECTO GIRON Edad : años peso: kg kg talla :

Dx médico : IMC : - Dx nutricional :
Dieta : Hipocalórica 1500 - 1800 kcal

COMIDAS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

ANTES DEL
un vaso de jugo verde (kion, epinaca, apio,culantro, limon, perejil)
DESAYUNO
DESAYUNO 1 taza de quinua con 1 taza de 1 taza manzanilla un pan 1 taza de quinua con 1 taza de kiwicha con 1 taza de avena c/piña una taza romero 1 Pan
7-8 am mazana leche descremada queso pasteurizado manzana maca un pan integral integral con atún y palta
las bebidas 1 pan integral c/palta 1 pan integral con pollo 1 pirex de Pera 1 pan con tortilla de 1 pan c/palta c/aceitunas una naranja
preparadas deben ser y 3 huevo sanc. una llema deshilachado y apio espinaca 3 huevo una llema 3 huevos una llema mediana
sin azucar 1 un pirex de piña a la plancha un kiwi una manzana verde un pote de fresa
mandarina

REFRIGERIO Mixturas de frutos secos 3 huevo sanc. una llema 1 pirex de papaya 1 pirex de melón 1 pirex de arandanos 1 Yogurt griego natural 3 huevo sanc. una llema.
10am 50 gr Un Un vaso de agua 3 huevo sanc. una llema 3 huevo sanc. una llema Un vaso de agua Una
*tomar las vaso de agua Un Un pitajaya pera
bebidas sin azucar vaso de agua vaso de agua Un vaso de
Un vaso de agua agua

ALMUERZO Seco de pollo (presa Pescado al ajos(bonito, Saltado de verdurascon Pavita a la caserola + Bonito en sudado Asado de pollo con Cuy al horno o caja china
1-2 pm regular) + frejoles (4 trucha, jurel, sardina) pollo 180 arroz integral 4cdas. ó (porcion regular) camote (sin arroz) + y 1 papá ensalada freca
cucharadas)+verduras (regular 150 g) (sin arroz) menestra 4 cdas. + Camote chico +choclo ensalada freca Aguadito de pollo
*agregar a las (libre opcion) frescas (sin c/yuca una porcion de 120 gr. Sopa de trigo (no cucharadas ensalada mixta tierno + ensalada de Sopa de fruta naranja
ensaladas aceite de arroz) + verduras frescas espeso)con fruta granadilla verduras verduras Pera
oliva o sacha inchi Sopita de morón (ligero) Sopa de verduras con pollo menudencia(higado, Chilcano
yvinagre de emoliente Chicha mollejitas, patita) Emolinte fruta
manzana. fruta papaya fruta manzana verde Anís arandanos
*utilice apio y perejil fruta mandarina
para sus ensaladas.

REFRIGERIO yogurt griego natural con Chocho con cancha untrozo de choclo con yogurt griego natural con mixturas de frutos secos yogurt griego natural yogurt griego natural
5 pm fruta (arandano) queso pasteurizado fruta (arandano) (un puño) c/frutos seco c/frutos seco

CENA Saltado de sicua con pollo Ensalada de atún + papa Saltado de vainitas con caldo de pollo + infusion Tortillas de verduras + pollo a la plancha + una Saltado de caigua con
7 pm Infusión de chica sanc. carne de manzanilla una totada integral rodaja de camote + pollo
manzanilla o infisión infusión de te verde ensalada infusión de te verde
valeriana sin azucar

LIC. LUCIA MEJIA ARIZA

CNP 5829
 PLAN DE DE ALIMENTACION FECHA : 05/06/2024

COMIDAS LUNES MARTES Miércoles JUEVES VIERNES Sábado DOMINGO

ANTES DEL
un vaso de jugo verde (kion, epinaca, apio,culantro, limon, perejil)
DESAYUNO
DESAYUNO 1 taza de quiwicha 1 taza avena c/manzana 1 taza romero 1 1 taza de quinua con 1 taza de infusion una taza de leche lihg Maca c/quinua
7-8 am c/maca 1 pan con jamón de pavita pan pollo a la plancha manzana Pan con aceitunas 1Pan con queso
*las bebidas sin 1 pan c/pollo 60gr de o chancho c/tomate,lechuga 1 tostadas c/palta 1 pan c/palta + 2 huevos un pirex de pitajaya pasteurizado kiwi
azucar, pan pollo 100 gr de fresa pirex de pitajaya duros 3 huevos duros una unidad
integral. un pirexde papaya 1 pirex de piña (100 gr) 3 huevos duros una una llema
llema unn pirex de fresa

REFRIGERIO mix de fruto secos 50 3 huevos duros una llema Yoguth griego natural un Gelatina natural Arandanos 120 gr. mixturas de frutos secos yogurt griego natural
10am gramos un pirex de papaya 120 gr. vaso 3 huevos (50 gr.)
tomar agua aguaymanto duros una llema 3 huevos duros una llema
en este horario 3 huevos duros una llema 3 huevos
todos los dias duros una llema

ALMUERZO Estofado de pecado con pavita a la sidra Estofado de pollo Saltado de caigua + sudado de pescado Asado de chancho (solo Pollo al cilindro +
1-2 pm *agregar a lentejitas guisada + c/quinua guisada + c/frejoles arroz integral a la c/ensaladas pulpa) + menestra 4 cda + verduras
las ensaladas aceite ensalada verduras (esparrago, *frejol 4cda jardinera 4 cucharadas camote 3 rodajas de ensalada fresca cocidas( eparrago,
de oliva o sacha sopa de pollo(ligero) choclo, tomate, lechuga, ensalada de + ensalada camote sin arroz brocoli, choclo) +
inchi yvinagre de emoliente palta) palta ,pepinillo, lechuga, fresca(verduras cazuela de pollo Sopa semola camote media unidad
manzana. fruta manzana aguadito de pollo tomate) opcional) chicha morada fresa chica
*utilice apio y verde *pueden Chicha Caldo de pollo o gallina arandanos arandano
perejil para sus agregarle a la ensalada, mandarina (no espeso) anís sopa de verduras un vaso de
ensaladas. perejil, apio. Papaya agua
mandarina

REFRIGERIO mixturas de frutos secos yogurt dietyogurt griego Gelatina diet. mixturas de frutos secos Chocho con canchita gelatina diet 3 huevo sanc. una llema
5 pm (un puño) natural + arandanos (un puño) serranita (cancha un
puño)
CENA pollo ala plancha Saltado de pollo c/verduras Omelet de verduras infusión + tostadas pollo a la plancha con 1 taza Infusión de te verde pescado a la plancha +
7 pm Infusión de c/ensaladas mixtas una tasa de té +tortilla de verduras verduras frescas + infusion Pan con Torrejas de ensalada freca
manzanilla o una tasa verde verdura a la plancha infusion
valeriana de té verde

Recomendaciones:

- Agregar aceite de oliva a su comida 1 a dos cucharadas en las ensaladas

- Evitar el consumo excesivo de frituras, dulces, sal. etc
- Usar condimentos naturales para las preparaciones
- evita alimentos procesados, azucar , miel, panela, pasteles, bebidas alcoholicas, gaseosa, toda bebida azucarada, café.

- Consuma alimentos bajo en sal

- Beber agua por lo menos 8 vasos al dia sin azucar. LIC. LUCIA MEJIA ARIZA
Elejercicio fÌsico es sumamente importante, se recomienda de 45 minutos a 1 hora de actividad por dìa cualquier ejercicio que demande movimiento. CNP 5829
CONSUMA VINAGRE DE MANZANAS PARA ALIÑAR, ACEITE DE OLIVA O SACHA INCHI