2024年もあと数日。 今年はパニック障害やら、コロナやら、鬱やら、心身ともに大波に翻弄されたような一年でした。 でも、そのおかげで、「自分自身」や「心」というモノについて改めて考えたり、向き合えた気がします。 １mmでも前に進めたかなと思っていた…

「気分」や「気持ち」って、どうしてこうもクルクルと変わるんでしょう？ 良い気分で歩いていたのに、車に水を跳ねかけられたら台無しだし。 それで服が汚れたりしたら、一転して最悪な気分になるし。 かと思えば、暗い気持ちでいたのに、たまたま寄った店の…

次から次へと悪いことばかり考えてしまうことがあります。 ただでさえ不安な経済状況。 年老いていく親と、取り残されるように感じる焦燥感。 後悔ばかりの過去。 先行き不安な未来。 そんなときは決まって気持ちがブレてしまっていて、 よくいう「今ここ」…

メリー・クリスマス。 クリスマス・イブの夕べは、楽しく過ごしましたか？ クリスマスをすっかり忘れていたもっぷです。 ケーキでも買って食べればよかったかなー。 この週末に会う友達へ少し遅いクリスマス・プレゼントも用意したんですが、 当日は特に予定…

「悩み」が消えない。 ずっと同じことを考えてしまう。 「悩み」が反芻思考になって、溺れそうだ。 そんな「悩み」の思考から抜け出すにはどうしたらいいか？ １．悩んでいることについて書き出す。（あるいは、信頼できる人に話す） →悩んでいるが、実際は…

「自分はなにも出来ない」と思う気持ちがやめられない。 「なにも出来ない自分はダメだ」と思ってしまう。 「ダメな自分はなにも出来ない」という無限ループに入っていく。 真面目な人間ほど、休みの日はそんな「無力感」に陥りやすい。 そして、「おひとり…

「不安」や「心配」には大きく分けて二つある。 ひとつは、なにか特定の原因があり、それについて「不安」に思ったり「心配」したりする場合。 もうひとつは、特に思い当たることがないのに、漠然と「不安」や「心配」な気持ちになる場合だ。 前者は、現実的…

気持ちが急に落ちる。 やる気が落ちる。 という心の状態を、「メンタルダウン」あるいは「メンタルブレイク」と言い、「うつ」になる初期症状だそうです。 なんらかで感じるストレスで限界になった心の糸が、プツリと切れる感じでしょうか。 完璧主義者だっ…

こんにちは、「平常通りの睡眠をとった」もっぷです。 火曜に友人と映画を観に行って帰りが遅くなり、睡眠時間が極端に短かくなったので、昨日はいつもの時間にちょっとプラスして寝てみました。 昨日の昼間は特段眠気を感じなかったんですけど、身体はそう…

こんにちは、「爪切りをやすりに変えてみた」もっぷです。 どちらかというと短くて幅広な爪だったので、縦長ですんなり伸びた爪が羨ましくて仕方ありませんでした。でもその割には、爪が伸びるとめんどくさがって爪切りでパチンパチン切っていて(;^_^A そん…

こんにちは、「毎晩、湯たんぽを足元に置き始めた」もっぷです。 部屋もあたたかくしてるし冬用のパジャマも着てるんですが、それでも布団に入り込んだ直後はちょっとひんやりする・・・。 ということで、湯たんぽを足元に置くことにしました。 もう数年前か…

こんにちは、「ネットで図書館の予約検索をした」もっぷです。 たまたま調べ物をしたときに、お薦めで紹介されていた本を読んでみたくなり、Amazonで中古本の検索をしてみました。そこそこ安くなっていたので、いったんは買おうと思ったんですが、その時に、…

こんにちは、「コットンを使ってみるようにした」もっぷです。 どちらかというとズボラに走ってしまう方なので、朝のお化粧の時にもコットンを使わずに、ついつい手でササっと化粧水をつけてしまうんですが(;^_^A でも、コットンで付けた方が断然、肌への浸…

こんにちは、「携帯電話の契約を見直してみた」もっぷです。 ずっと古い機種を使っていたiPhone。アプリどころかバージョンのアップデートもままならなくなってきて、ようやく今年の夏に機種変更しました。 その時、あれやこれや電話会社の契約も変更になっ…

こんにちは、「家にある食材で一品作るのが楽しい」もっぷです。 料理上手とはいえないものの、料理することはそんなに苦痛でもなく、「節約」も兼ねて自炊することが多い最近。 調理しやすいように食材の保存方法を工夫したり、同じ食材でも調味料や調理法…

こんにちは、「サブスクを解約し忘れた」もっぷです。 「解約金」が発生しないように、時期を見計らってサブスクを契約解除しようと予定していたのに、メンタルが低空飛行になっていてタイミングを逃しました。 夏前から固く決心して、メモにも書いていたの…

こんにちは、「思考の低空飛行に捕まっていた」もっぷです。 体調が悪かったから思考が低空飛行になったのか。 はたまた、思考が低空飛行になったから体調も悪くなったのか。 そんな考えても仕方のないことも含めて、思考が低空飛行になってました。 こうい…

こんにちは、「日曜に寝込むことが多い」もっぷです。 昨日一日、ずっとベッドで過ごしていました。 体調の良い時にベッドでゴロゴロするのは最高だけど、どこか具合が悪くて一日をベッドで過ごすのは、やっぱりちょっともったいない気がします(;^_^A まあ、…

こんにちは、「職場の人間関係に悩んでばかりいた」もっぷです。 30代から派遣社員の身になったので、ずいぶんいろんなところで働いてきました。 昔は職種が職種だったせいか、そりゃあ当たりのキツい人間関係にいつも悩まされたものです(;^_^A みなさんは、…

こんにちは、「冬の乾燥肌にあらゆる対策をしてみる」もっぷです。 若いころは、冬に乾燥して肌がかゆくなるなんてことはなかったのに(;^_^A これも加齢で（華麗なら良かったのに）油分が足りなくなっているせいか、はたまた文明の利器ヒートテックの恩恵の…

こんにちは、「なんだかイライラしていた」もっぷです。 昨日、いつの間か「イライラの種」をおなかに抱えていたらしく。 駅に向かって歩いていた自分の目の前を、急に後ろから来たおじさんが割り込んできただけで、イラっとしてしまいました。 「イライラ」…

こんにちは、「必要な物があるときだけ、スーパーに寄ることにした」もっぷです。 「お買い得品」「お値引き品」「旬のモノ」「甘いモノ」なんてポップを見てしまうと、ついつい予定外のものを買ってしまうことも多かったので(;^_^A それなら「いっそ目にし…

こんにちは、「寝ても寝ても眠い」もっぷです。 気圧のせい？ 体調が悪い？ 抱き枕で睡眠欲が深くなってる？？ とにかく、寝ても寝ても眠い(;^_^A そのせいで、朝その日の予定を立てても「予定通りできない」ことが増えてます(;^_^A みなさんは、「予定通り…

こんにちは、「抱き枕を買って、ゆうべニマニマ眠った」もっぷです。 ずっと買おうと思っていた「抱き枕」。 ちょうど密林の「ブラックフライデー」で値引きになっていたので、今回思い切って購入しました(^^)/ わーいｖ みなさん、「これを買って幸せになっ…