PRIMERA

SEMANA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Leche desnatada con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Leche desnatada con Café o infusión con Café o infusión con
Desayuno leche
cereales de desayuno leche desnatada desnatada leche desnatada cereales de desayuno leche desnatada leche desnatada
no azucarados y una Pan con tomate y 3 biscotes integrales y Tostada con queso no azucarados y una 3 biscotes integrales Pan con queso
una una
pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta desnatado y una pieza de fruta 1 pìeza de fruta desnatado
pieza
Media de fruta 1 pieza de fruta
mañan
a Yogur desnatado Batido de yogur y Yogur desnatado Frutas al yogur Yogur desnatado de 1 barrita de cereales Macedonia con
zumo
de frutas frambuesas con cereales frutas de naranja
Comida

Alcachofas al vapor Judías verdes Berenjenas rellenas Ensalada de Menestra de Acelgas rehogadas Brocheta vegetal
espinacas, verduras
Merluza rellena con tomate Sardina al horno con zanahorias y nueces Filete de ternera Pechuga de pollo Fideuá con gambas
con
Pan (30 g) Pollo a la pimienta patatas Conejo con Pan (30 g) ensalada mixta Pan (30 g)
Merienda Brocheta de frutas Pan (30 g) Pan (30 g) champiñones Brocheta de naranja Pan (30 g) Fruta de temporada
variadas Fruta de temporada Fruta de temporada Pan (30 g) Piña rellena
Fruta de temporada

2 biscotes integrales Café o infusión con Yogur desnatado Café o infusión con Yogur desnatado Yogur desnatado Yogur desnatado
de
Cena con queso leche desnatada 3 galletas tipo María leche desnatada 3 galletas tipo María 2 biscotes con queso frutas
desnatado
3 galletas tipo María 2 biscotes desnatado 3 galletas tipo
María

Ensalada de Pisto de calabacín Ensalada de remolacha Brócoli al vapor Lombarda con Ensalada de la Ensalada de
garbanzos huerta tomate,
Revuelto de acelgas Filete de panga y huevo duro Merluza a la cazuela manzana y queso Sepia con patatas cebolla y zanahoria
Pan ( 30 g) con ensalada mixta Lentejas con verduras Pan (30 g) fresco Pan (30 g) Cinta de lomo de
Fruta de temporada Pan (30 g) Pan (30 g) Fruta de temporada Lubina con verduras Fruta de temporada cerdo con arroz
LISTA DE LA COMPRA PRIMERA SEMANA
Fruta de temporada Fruta de temporada (por persona Pan (30 g) Pan (30 g)
y semana) Fruta de temporada Fruta de temporada
LÁCTEOS 100 g de sepia VERDURAS Y 150 g de 1 raja de melón
HORTALIZAS remolacha 15 g
2 l de leche desnatada 50 g de gambas 300 g de acelgas aceitunas negras ESPECIAS/ ADEREZOS
10 yogures desnatados 200 g brócoli 1 cucharada de tomate Vinagre
120 g de queso blanco desnatado HUEVOS 200 g de menestra de natural triturado Sal
verduras Ajo Mostaza
20 g de queso fresco 2 huevos 75 g de ajetes Laurel
200 g de FRUTOS SECOS Perejil
patatas 20 g de nueces Ajo en polvo
CARNES GRASAS 150g de espinacas Comino (media cucharadita)
125 g de filete de ternera Aceite de oliva 200 g de alcachofas FRUTAS Pimienta
150 g de cinta de lomo 80 g de lombarda 3 piezas diarias (a 2 cucharadas de menta
FARINÁCEOS 150 g de judías verdes elegir) 1 naranja fresca. Colorante
AVES/ CONEJO 60-90 g de pan por día 200 g de champiñón 1 kiwi Perejil
125 g de pechuga de pollo 12 panes tostados tipo biscote 50 g de guisantes en 1 pera
lata 250 g de pollo en trozos 60 g de arroz blanco 50 g de puerros 1 melocotón ALCOHOL
125g de conejo 50 g de lentejas 180 g de 2 manzanas 2 cucharadas de vino de
pimientos 2 uvas Oporto 1 vaso de vino
40 g de garbanzos 150 g de cebollas ¼ piña blanco
PESCADOS 1 barrita de cereales 250 g de lechuga 1 granada
200 g de merluza 12 galletas tipo María 300 g de tomates 350 g frambuesas o fresas
La información y las recomendaciones que aparecen en esta hoja son adecuadas en la mayoría de los casos, pero no reemplazan el
diagnóstico médico.
Para obtener información específica relacionada con su condición personal, consulte a su médico.
SEGUNDA
SEMANA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Leche desnatada con Café o infusión con Leche desnatada con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Leche desnatada
Desayuno cereales de desayuno leche desnatada cereales de desayuno leche desnatada leche desnatada leche desnatada con cereales de
no azucarados y una Pan con tomate y no azucarados y una Pan con queso Pan con tomate y una 2 biscotes integrales y desayuno no
una blanco
pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta desnatado y una pieza de fruta una pieza de fruta azucarados y una
pieza pieza
de fruta de fruta
Media
mañan Yogur desnatado de Yogur desnatado de Yogur con fresas Yogur desnatado de Yogur desnatado con Yogur con frutas Yogur desnatado
a de
frutas frutas frutas cereales frutas
Comida
Acelgas a la gallega Brócoli con Setas rehogadas Espinacas rehogadas Gazpacho andaluz Verbena de verduras Ensalada de
almendras canónigos
Rape al horno con Lomo de cerdo con Pollo al estragón Brocheta de pollo Redondo de ternera Pechuga de pollo con y tomates cherry
guisantes patatas asadas Pan (30 g) Pan (30 g) con verduras pimientos asados Mero al horno con
Pan (30 g) Pan (30 g) Gazpacho de sandía Fruta de temporada Pan (30 g) Pan (30 g) patatas
Manzana asada Fruta de temporada Granada con zumo Fruta de temporada Pan (30 g)
Merienda de
naranja Fruta de temporada

Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con Café o infusión con
leche desnatada leche desnatada leche desnatada leche desnatada leche desnatada con leche desnatada leche desnatada
3
Cena Tostada con queso 3 galletas tipo María 2 biscotes integrales 1 barrita de cereales galletas tipo María 1 barrita de cereales 3 galletas tipo
Maria
blanco desnatado

Ensalada de atún al Arroz 3 delicias Ensalada de cogollos, Ensalada de tomate Ensalada de Arroz con Berenjenas asadas
zanahoria,
natural, lechuga y Calamares asados surimi y manzana a con albahaca tomate y remolacha champiñones y Espinacas con setas
la y
tomate. Pan (30 g) vinagreta Pez espada con limón Caballa a la plancha espárragos verdes pasta
Garbanzos con Macedonia de frutas Tortilla francesa y perejil Pan (30 g) Lenguado a la Pan (30 g)
plancha
lombarda LISTA DE LA COMPRA Pan
SEGUNDA
(30 g) SEMANA (por personaFruta de temporada
Pan (30 g) Pan (30 g) Fruta de temporada
Pan (30 g) Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada
LÁCTEOS y semana)
Fruta de temporada
150 g de calamares 2 barritas de 350 g de tomate ESPECIAS/
cereales 2,5 l de leche desnatada 60 g de surimi o 60 g de tomates ADEREZOS
palitos de 9 galletas tipo María 7 yogures desnatados cherry 80 g de Estragó
cangrejo 30 g de canónigos n
garbanzos 60 g de calabacín Vinagre
40 g de queso blanco desnatado 1 lata de atún al natural 75 g de cereales de 150 g de Sal
desayuno berenjena 120 g Albahac
de zanahoria Ajos a
CARNES HUEVOS VERDURAS Y Pimentón dulce
HORTALIZAS FRUTAS
100 g de filete de ternera 1 huevo 280 g de patata 3 piezas diarias (a
100 g de lomo de cerdo 100 g de setas elegir) 1 manzana
GRASAS 300 g de espinaca 1 limón
AVES/ CONEJO Aceite de oliva 300 g de 1 kiwi
acelgas 1 granada
150 g de pollo 150 g de brócoli 100 g de fresas
250 g de pechuga de pollo FARINÁCEOS 60 g de lombarda 2 rodajas de sandía
60-90 g de pan por día 100 g de espárragos
verdes FRUTOS SECOS
PESCADOS 4 panes tostados tipo biscote 200 g de 5 g de almendras
La información y las recomendaciones que aparecen en esta hoja son adecuadas en la mayoría de los casos, pero no reemplazan el
diagnóstico médico.
Para obtener información específica relacionada con su condición personal, consulte a su médico.