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TABACS
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HYPNOSE
ERICKSONIENNE : LE
TABACS
Hypnose Ericksonienne Protocole Tabacs
Table des matières

Le tabac est historique ..........................................................................................................................2
Que contient une cigarette ....................................................................................................................3
Quels sont les effets de la nicotine? .................................................................................................3
Le goudron .......................................................................................................................................4
Le monoxyde de carbone, le CO ......................................................................................................4
Les additifs .......................................................................................................................................4
Les irritants .......................................................................................................................................4
Les cigarettes légères .......................................................................................................................4
Le tabac à rouler ...............................................................................................................................5
Arrêt et chiffres ....................................................................................................................................6
Qu'en est-il pour l'hypnose? .............................................................................................................6
Pourquoi fumer et comment se libérer ? ..............................................................................................7
Votre histoire avec le tabac ..................................................................................................................9
Niveaux logiques {Robert Dilts) ........................................................................................................11
Choisissez votre programme ..............................................................................................................13
Programme en 4 séances ................................................................................................................13
Séance n°1 (1h30) ..............................................................................................................................14
Séance n°2 ..........................................................................................................................................16
La pièce sans tabac .........................................................................................................................16
Séance n°3 ..........................................................................................................................................18
Séance n°4 ..........................................................................................................................................19
Programme en 1 séance ......................................................................................................................20
Technique du deuil ou de séparation ..............................................................................................21
Changement d'histoire de vie .........................................................................................................22
Autobiographie de Leslie Bandler......................................................................................................23
Programme en 1 séance groupe ..........................................................................................................24
Annexe n°1 .........................................................................................................................................27
Contrat d'arrêt du tabac ..................................................................................................................27
Annexe n°2 .........................................................................................................................................28
Questionnaires ................................................................................................................................28
Les devoirs .........................................................................................................................................34
S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Tél. 06 52 75 02 37. Email : contact@snladvice.fr - Site web: www.snladvice.fr 1
Le tabac est historique
En 1559, François II nomme Jean Nicot ambassadeur de France au Portugal. Durant son séjour à
Lisbonne, Jean Nicot plante dans les jardins de son ambassade quelques graines de tabac qu'il a reçu
d'un marchand flamand. À l'époque, le tabac se prise seulement.
En 1560, il fait parvenir à Catherine de Médicis de la poudre de tabac pour soigner les migraines de
son fils (François II). En reconnaissance du service rendu à la famille royale, Jean Nicot est
récompensé de ses services par une gratification (prélude à un anoblissement).
Le tabac est alors surnommé l'herbe à Nicot ou« herbe à la Reine».

En 1753, le naturaliste Carl Linnaeus choisit le nom de Jean Nicot pour désigner un genre de plantes
(appelé Nicotiana) comprenant notamment la plante Nicotiana Tabacum (désormais une espèce
cultivée pour la production de tabac) qui soigna les migraines du fils de Catherine de Medicis.
Les premières cigarettes manufacturées apparaissent en Espagne vers 1825, en 1833 les paquets de
cigarette sont vendus sous la dénomination cigarillos. Vers 1830, la cigarette est introduite en France:
tabac et papier à rouler sont vendus séparément et les cigarettes préparées manuellement.
En 1845, le monopole d'État est instauré pour la fabrication des cigarettes. Il faudra attendre la fin du
XIXe siècle et l'apparition de machines permettant la fabrication industrielle pour qu'elle devienne
un produit de consommation courante. La distribution gratuite de tabac gris aux soldats de la troupe
pendant la première guerre va généraliser la consommation.
En France, en 1926, le service d'exploitation industrielle des tabacs et allumettes (SEITA) est créé
pour gérer le monopole. Les bénéfices du service sont versés à la caisse autonome pour
l'amortissement des emprunts d'État. La production de cigarettes passe de 10 milliards d'unités en
1923 à 19 milliards en 1940.
Mais la consommation de tabac n'a vraiment commencé à prendre de l'ampleur que depuis la fin de
la Seconde Guerre mondiale avec l'arrivée des « américaines ». La cigarette filtre, inventée en Suisse
dans les années 1930, se généralisera dans les marchés occidentaux dans le courant des années 1950.
En France, environ 13,5 millions de fumeurs sont recensés en 2007 (15 millions en 2003), parmi
lesquels 16,5 % fument plus de 20 cigarettes par jour. 54,4 milliards de cigarettes ont été vendu en
2008, pour un montant d'environ 14 milliards d'euros. Le revenu généré par les taxes sur le tabac (un
paquet de cigarette est taxé par l'État français à hauteur de 80%) est d'environ 11 milliards d'euros.

Que contient une cigarette

Les composants d'une cigarette sont le tabac, la nicotine, le goudron, l'arsenic, l'acétone, des additifs
ainsi que des agents de saveur et de texture.
La combustion de la cigarette allumée produit la fumée qui devient, ce que de nombreux experts
dénomment, une « véritable usine chimique »
La combustion d'une cigarette entraine la formation de nombreuses substances toxiques. 4000
substances sont présentes dans la fumée de cigarettes
Plus de 40 composants sont cancérigènes. Allumer une cigarette entraîne la formation de benzène, de
monoxyde de carbone, d'oxyde d'azote, d'acide cyanhydrique, d'ammoniac et de mercure ainsi que
des métaux dont le plomb, le mercure et le chrome.
Lorsqu'un fumeur fume une cigarette, tous les produits chimiques se mélangent et forment un
goudron collant.
Le cadmium est un métal lourd qui met 70 ans à s'évacuer de l'organisme. Ne jamais laisser une
cigarette se consumer dans un cendrier car les substances dégagées dans les fumées sont encore plus
dangereuses que celles qui sont inhalées.
Quels sont les effets de la nicotine?
La nicotine n'est pas cancérigène.

La nicotine rend les fumeurs dépendants au tabac et les expose secondairement aux dizaines de
substances toxiques et cancérigènes.
Elle stimule le système nerveux et provoque une forte dépendance proche, voire même supérieure, à
celle provoquée par l'héroïne et la cocaïne.
La nicotine met environ 8 secondes pour arriver au cerveau et provoquer un effet flash, très rapide,
provoquant cette sensation de plaisir et de détente.
La nicotine agit sur le cerveau et entraîne une diminution du stress, une sensation d'avoir moins besoin
de manger ou un effet stimulant.
La nicotine provoque des effets néfastes cardiovasculaires en augmentant la fréquence cardiaque.

La nicotine diminue le diamètre des artères irriguant les mains et les pieds provoquant une baisse de
leur température.
La nicotine est présente naturellement dans le tabac et sa concentration varie en fonction de la partie
de la plante. On la retrouve sous forme de particules en suspension dans la fumée.

Le goudron
Le goudron présent dans la fumée du tabac est composé de nombreuses substances chimiques très
cancérigènes parmi lesquelles les hydrocarbures, le benzène, des composés organiques.
Les goudrons sont la principale substance responsable des cancers liés au tabagisme. Les goudrons
proviennent de la combustion de la cigarette et se collent sur les parois de la bouche, du pharynx et
des bronches.
Un fumeur d'un paquet/jour inhale 250 ml de goudrons par an dans ses poumons, soit l'équivalent de
deux pots de yaourt.
Le monoxyde de carbone, le CO
Le monoxyde de carbone se fixe sur l'hémoglobine du globule rouge et réduit la capacité des globules
rouges à transporter de l'oxygène aux tissus.
Il favorise la survenue d'une hypoxie, une baisse des globules rouges dans le sang augmentant les
risques cardiovasculaires en raison d'une augmentation de la fréquence cardiaque à l'origine de
l'apparition d'un essoufflement, d'une toux et d'une augmentation des risques cardiovasculaires.
Le monoxyde de carbone ressemble à celui émit par les gaz d'échappement des voitures. Les fumeurs
qui tirent fortement sur leurs cigarettes fixent davantage le CO sur l'hémoglobine 4 à 6 heures sont
nécessaires pour éliminer le monoxyde de carbone dans le sang.
Les additifs
Les additifs sont les substances ajoutées au tabac dans la cigarette. Certains additifs dégagent des
composants dangereux lors de la combustion.
Les irritants
L'acétone, des phénols et l'acide cyanhydrique sont des irritants qui agressent les parois des bronches,
du nez et des yeux. L'acide cyanhydrique est un des produits les plus toxiques retrouvé dans la fumée
du tabac.
Les cigarettes légères
De nombreux experts ont mis en évidence la toxicité des cigarettes légères ou lights: fumer ce type
de cigarettes provoque les mêmes risques que fumer des cigarettes normales.
Ces cigarettes "légères" sont très nocives et toxiques, car elles entraînent un autre type de cancer des
poumons.

Le filtre présent dans ces cigarettes est composé de petits trous qui permettent à l'air de rentrer et de
laisser passer la fumée. Mais ces orifices, le plus souvent bouchés par les doigts ou la bouche, ne
remplissent plus leur fonction devant donner à ces cigarettes le terme de « légères ».
Pour satisfaire son besoin de nicotine, un fumeur de cigarettes légères a tendance à fumer plus, mais
aussi à augmenter le nombre et l'intensité de ses bouffées.
Le tabac à rouler
Les hausses de prix du tabac ont entrainé une augmentation de la consommation de tabac à rouler. La
grande majorité des fumeurs de cigarettes roulées ignore les risques du tabac à rouler.
Le tabac à rouler est quatre fois plus nocif qu'une cigarette normale. C'est un produit très toxique qui
libère davantage de composés cancérogènes que la plus toxique des cigarettes.
Il contient 4 à 6 fois plus de nicotine et de goudron et il n'a pas de filtre.

Arrêt et chiffres
Hypnose le meilleur score d'arrêt ! 36% à 12 mois !
La Haute Autorité de la Santé - HAS - affirme dans son avis sur les stratégies thérapeutiques d'aide
au sevrage tabagique que « le tabagisme est un comportement renforcé par une dépendance, dont la
nicotine est le principal responsable ».
Dans le même temps l'INSERM nous dit que « la dépendance à la nicotine reste difficile à démontrer,
qu'il apparaît clairement que la nicotine ne résume pas la dépendance au tabac.
Quant à l'hypnose, une étude internationale, synthèse de 633 études incluant près de 72000 fumeurs
et comparant l'efficacité de toutes les méthodes de sevrage tabagique, conclut qu'il s'agit de l'approche
la plus efficace.
Bernstein (1969) dans sa méta-analyse (synthèse d'un grand nombre d’études) sur le comportement
des fumeurs menée à la fin des années 60 soulève cette question fondamentale et paradoxale, mais
qui n'a toujours pas une réponse claire aujourd'hui. Pourquoi des fumeurs informés du risque majeur
pour leur santé ne changent pas leur comportement? Quels facteurs sont responsables du maintien de
ce comportement?
Aujourd'hui la plupart des études s'accordent à dire que le fumeur subit une dépendance à la fois
physiologique, psychologique et sociale (Inserm, 2004). Il apparaît clairement que la nicotine ne
résume pas la dépendance au tabac comme la morphine, la cocaïne ou l'alcool le font pour leurs
sources respectives. Mais que le tabac n'en demeure pas moins « prodigieusement addictif. »
Si les laboratoires pharmaceutiques mettent en avant les résultats de certaines méta-analyses

montrant que le traitement substitutif nicotinique permet de doubler les chances d'arrêt par rapport à
un placebo (Silagy et al, 2003) ils ne disent cependant pas clairement que ce taux reste désespérément
bas : 7% de succès à 6 mois (Hughes et al, 2003) ce qui suffit pourtant à l'assurance maladie pour
prendre en charge, depuis 2007, les patchs et autres substituts, à hauteur de 50 C par an.
Les médicaments de sevrage, quant à eux, donnent un taux de 14,6% pour le bupropion - Zyban.-fet
23% pour la varenicline - Champix - (Jorenby et al, 2006). On peut constater avec étonnement ou
amusement que le placebo conduit à un taux d'arrêt de 10,3% à 12 mois ; soit un taux supérieur à
celui des substituts nicotiniques !
Qu'en est-il pour l'hypnose?
La méta analyse (Chockalingam, 1992) - 633 études, 71806 sujets - comparant l'efficacité des
méthodes de sevrage tabagiques donne le meilleur score pour l'hypnose : 36% à 12 mois (48 études
et 6020 sujets). Les auteurs s'étonnent par ailleurs du faible score résultant du conseil du médecin
(7%).

Pourquoi fumer et comment se libérer ?
Que ressent un fumeur quand il allume et fume une cigarette ?

De la détente, de la liberté, du bien-être, de la motivation...
C'est une chose certaine qu'un fumeur a l'impression de faire quelque chose d'utile pour lui au moment
où il fume, des questionnaires spécifiques permettent de le déterminer.
Un des facteurs essentiels dans l'arrêt du tabac est la motivation, sans laquelle aucune réussite n'est
possible. L'histoire naturelle de chaque fumeur comporte plusieurs étapes, depuis le fumeur non
motivé à l'arrêt, le fumeur indécis, jusqu'au fumeur qui prend la décision de cesser de fumer et enfin
la maintenance.
Les composantes de la motivation sont multiples:
Le degré de connaissance concernant le risque,
La confiance en soi pour l'arrêt du tabac,
Respect de valeurs importantes
Les facteurs externes,
La pression sociale visant à influencer le comportement,
Le pour et le contre la poursuite du tabagisme et le pour et le contre de son interruption.
En fonction de ces diverses composantes. Les tests de motivations à l’arrêt du tabac doivent
maintenant être validés. Ils pourront alors constituer un élément important pour l'évaluation des
fumeurs.

Questionnaire
Présentation du travail
Motivation
Le Degré de motivation est un indice important pour la réussite du travail hypnotique.
Le sujet est-il venu de son plein gré ou c'est son entourage qui l'a incité? Est-ce pour raisons de santé.
Noter les principales motivations pour construire la ou les séances.

Une motivation positive (aller vers...) sera un meilleur facteur de réussite qu'une motivation négative
(s'éloigner de...)
Test de la motivation, lagrue et legeron
Les peurs
Il y a beaucoup de raisons pour un fumeur de continuer de fumer, la peur d'être en manque, de devenir
irritable, et de rendre la vie difficile à son entourage. La peur de prendre du poids en compensant par
une grosse quantité de nourriture, et la peur de l'échec.
Ecologie
Il est important pour le client de choisir le bon moment pour stopper la cigarette, de choisir l'instant
qui lui est favorable. Quel est le climat familial, affectif, ou même amical. Il est intéressant de
connaître certains détails y compris de la vie professionnelle qui pourraient mettre un frein à la
réussite de l'arrêt.
Le praticien doit pouvoir s'assurer que la cigarette ne va pas être remplacée par une autre addiction
plus nocive ou par un autre symptôme de stress plus gênant pour le sujet. Comment vous situez-vous
dans votre vie en ce moment ?
Se faire plaisir-
Quel programme mettre en place pour « se changer les idées » afin de focaliser ailleurs son attention
que sur le tabac ? Quels loisirs seraient adaptés pour créer du changement ? Des loisirs créatifs comme
le bricolage peuvent être mis en place, des loisirs culturels comme la musique et la lecture aussi, sans
oublier le sport, les activités physiques et tous les centres d'intérêts du sujet.
Test anxiété dépression

Ce test permet de percevoir dans des circonstances précises ce que ressent le sujet et permet
d'identifier l'existence d'une symptomatique d'anxiété ou de dépression et d'en éprouver la sévérité.
Dans certains cas l'arrêt du tabac ne sera pas une priorité, peut-être y aura-t ‘il une autre problématique
à traiter avant et ce avec l'accord du client.

Votre histoire avec le tabac

Recueillir des informations sur la façon dont le client a commencé à fumer, dans quelles circonstances
et pourquoi. Combien de temps la personne a-t-elle déjà arrêtée de fumer et combien y a-t ‘il eut de
tentatives. Qu'est-ce qui a motivé la personne à reprendre ? Le client s'est-t-il senti triste, fatigué,
énervé ou bien a-t-il eu d'autres troubles lorsqu'il ne fumait pas?
Evaluer la quantité de cigarettes consommées par jour, et comment il fume. Toutes les informations
sont utiles, marque de tabac, façon de fumer, couleur du paquet, nombre d'inhalations par cigarette
etc.... toute cette collecte d'informations va déjà participer au travail de confusion.
Dépendance physique, psychologique et comportementale

Il est possible que le tabac soit en partie lié à une autre dépendance ou que le sujet ait une autre
dépendance. Le test de Fagestorm permet d'évaluer la dépendance d'une personne à la nicotine et
permet d'évaluer si elle redoute un arrêt. Cependant cette dépendance peut être aussi comportementale
ou psychologique
Pourquoi fumez-vous ?
Lorsque l'on pose la question à un fumeur les raisons de fumer sont multiples et différentes suivants
les moments de la journée. A certains moments allumer une cigarette est un geste automatique, tout
comme fumer quand deux fumeurs se rencontrent et l'on peut détecter là une dépendance
comportementale.
La dépendance psychologique s'exprime elle en termes de ressentis, on fume pour le plaisir, pour
combattre le stress, pour mieux se concentrer, pour se détendre, ou parce que c'est la pause.
Quelles sont les cigarettes les plus importantes et leur contexte ? Quel est le rôle aujourd'hui de la
cigarette dans la vie du client ?
Maladies et traitements
Le fumeur as-t-il déjà été traité pour une dépression et prend-t-il des tranquillisants ou des
antidépresseurs.
Les ressources
Pour se libérer du tabac dans les meilleures conditions possibles le fumeur pourra s'appuyer sur son
entourage car ainsi il sera encouragé et soutenu. Et aussi avoir une alimentation saine avec une prise
supplémentaire de légumes et de fruits et augmenter ses rations d'eau considérablement.
Les ennemis.
Attention aux pièges : les excitants comme le café et l'alcool qui sont souvent associés aux cigarettes,
et les situations pièges comme les soirées ou se trouvent les fumeurs, les pauses café...
Identifier les situations déclenchantes, les lister et voir éventuellement par quoi la cigarette peut être
remplacée.
Adieu à la cigarette.
D'une façon symbolique demander au fumeur d'écrire 2 lettres d'adieu à la cigarette:
- l'une contenant tout ce que la cigarette a amené de positif au fumeur.

- l'autre contenant tout ce que la cigarette a amené de négatif au fumeur.

Niveaux logiques {Robert Dilts)
Cette technique de PNL, que l'on peut également utiliser durant une séance d'hypnose, permet de
connecter la personne à différents niveaux d'elle-même. L'approche s'effectue principalement par
rapport à un objectif qu'elle s'est fixé.
En traversant chaque étape de ce processus, la personne va se connecter progressivement à des

niveaux de conscience et d'énergie de plus en plus importants, ce qui lui permettra d'accroître sa
motivation à atteindre son objectif. D'une manière générale, la technique des niveaux logiques est
utilisée pour un objectif direct.
Vous pourrez lui faire imaginer une situation future dans laquelle elle en est déjà complètement
libérée, puis vous enchaînerez avec ce protocole, en explorant avec elle ce qui a changé depuis qu'elle
est ainsi libérée.
Cette technique peut aussi se pratiquer debout. Dans ce cas, on accompagnera la personne sur un
parcours imaginaire dans lequel elle avancera à chaque fois d'un pas pour aller au niveau supérieur.
Faites imaginer à la personne ce qui se passerait si elle avait déjà atteint son objectif. Vous allez
ensuite lui demander de prendre conscience des changements et des différences au niveau des points
suivants :
Vous pouvez accompagner la personne, soit en lui demandant de vous dire ce qu'elle ressent à chaque
niveau (mode conversationnel), soit en travaillant uniquement avec l'inconscient sans qu'elle ne vous
parle (mode hypnotique
En la projetant vers son objectif déjà réalisé, vous allez évoquer chaque point de la pyramide en
partant de l'environnement et en remontant jusqu'au niveau de la spiritualité. Lors de cette projection,
vous devez parler de son objectif au présent et du symptôme au passé.

Par exemple : « et maintenant que vous êtes non-fumeur, voyez ce qui a changé au niveau de votre
comportement... ».
Ou bien : « et depuis que vous avez arrêté de fumer, votre inconscient peut vous faire découvrir de
nouvelles capacités, comme votre façon de bouger qui s'améliore peu à peu...»,
Chaque exemple est évoqué, comme si l'objectif était déjà réalisé pour la personne.
Environnement :
Ce que cela change au niveau des gens qu'elle rencontre, de ce qui a changé autour d'elle, dans son
travail, à la maison, etc.
Comportement :
Tout en ayant pris conscience de ces changements importants, invitez-la à se rendre compte que son
comportement aussi a changé. Que ses attitudes sont différentes; la façon dont elle agit maintenant,
peut-être sa façon de faire les choses qui est différente, etc.
Capacité:
Faites-lui prendre conscience qu'elle dispose désormais de nouvelles ressources, d'un nouveau savoir-
faire, d'une énergie nouvelle, que grâce à cela, sa confiance se renforce, qu'elle respire certainement
mieux devant tout ça, etc.
Valeurs et croyances :
Ce qu'elle peut se permettre désormais, ce qui lui semble important pour elle, ce en quoi elle peut
croire maintenant qu'elle a changé, la fierté qu'elle peut avoir d'avoir réussi, l'état de bien-être dans
lequel elle peut se sentir, le plaisir qu'elle découvre avec ça, etc.
Identité:
La personne qu’elle devient à l'idée d'avoir atteint son objectif, l'image qu'elle a d'elle-même
maintenant qu'elle a changé, etc.
Spiritualité :
Ce qui fait une grande différence sur le plan spirituel, sur le sens qu'elle donne à sa vie par rapport à
sa mission, son projet de vie, son niveau d'appartenance, ce pourquoi elle vit, etc.
A ce niveau, la personne atteint un état de haute énergie positive ou de bien-être. Ancrez discrètement
cet état.
Redescendez chaque niveau, un par un, afin d'y connecter l'état interne positif, jusqu'au niveau du
comportement.
A ce niveau, lâchez l'ancre pour laisser la personne atteindre seule le niveau de l'environnement (ce
qui signifie de façon métaphorique que vous lui permettez d'être autonome dans sa vie de tous les
jours).
Faites revenir la personne.

Choisissez votre programme
C'est en définitive le client qui vous dira en combien de séances il veut pour arrêter de fumer
Programme en 4 séances
Le contact téléphonique est le premier entretient. Le praticien pose le cadre, précise la longueur du
programme et le prix par séance ou par programme.
Première prescription pour le client : dès le lendemain matin, il doit changer de marque tous les jours
et ce Jusqu'à la première séance. De cette façon il adhère au programme.
Deuxième prescription : écrire deux lettres d'adieu à la cigarette :

 L’une avec ce que la cigarette lui a apporté
 L’autre avec ce que la cigarette lui a pris
A plusieurs reprises dans ce processus, le sujet pourra réduire sa consommation de façon conséquente.
Dans notre exemple, on suppose que le client fume 20 cigarettes par jour avant de commencer le
programme. Si ce n'est pas le cas, vous devrez adapter la quantité.

Séance n°1 (1h30)

1. Faites un entretien en profondeur y compris le nombre de cigarettes fumées
2. Recueillez les lettres d'adieux à la cigarette
3. Faites une séance sous forme de longue induction
L'inconscient protecteur et choix :

* « Il y a longtemps votre esprit inconscient a pris cette habitude de fumer pour gérer vos émotions,
pour remplir vos manques...
Auparavant c'était une manière de vous protéger parce que votre esprit inconscient met en place des
mécanismes de protection et de confort, pour vous permettre de gérer vos émotions, de combler vos
manques...
Votre esprit inconscient fait du mieux possible pour vous...
Cependant en ayant fait le choix de fumer vous payez de lourdes conséquences pour votre santé, votre
image, votre argent, votre entourage, vos enfants ou vos amis et sur bien d'autres points n'est-ce pas?
Aujourd'hui l'adolescent que vous étiez a grandi et est devenu un adulte responsable, qui sait faire
des choix bénéfiques pour lui, pour sa santé, pour les gens qui l'entourent et votre inconscient n'a
pas encore complètement intégré ce nouveau changement et c'est bien le nouveau travail que nous
allons faire... maintenant... ce que nous allons faire maintenant c'est d'informer votre inconscient
de ce nouveau choix parce que maintenant c'est à vous de décider maintenant d'arrêter de fumer...»
Description de l'atmosphère des fumeurs :

Soit à travers d'une métaphore, soit directement:
 Atmosphère triste et grise, presque noire
 Un épais brouillard
 Atmosphère trouble empêchant de voir l'autre, les autres, le monde tel qu'il est.
 Altération de la perception des sens, goût, odorat
 Perte d’énergie et de vitalité
 Bouche pâteuse
 Haleine qui sent le tabac
 Voix qui devient rauque
 Poumons qui sont pleins de goudron, de suie
 Artères qui se rigidifient
 Bronches comme des tuyaux de cheminée
Le tabac est un poison

« Il parait que pour votre corps fumer est un poison, en réalité il est important de savoir que le tabac
n'est pas tant un poison pour vous, mais qu'il est plus précisément un poison pour votre corps et votre
corps est comme un enfant innocent et confiant qui doit absorber tout ce que vous lui mettez à
l'intérieur même si ça le détériore... Comme un bébé ».
Vous pouvez choisir

Alors quand vous sentirez que vous souhaitez prendre une cigarette, vous allez d'abord prendre une
gorgée d'eau ou deux. Ensuite, vous pourrez vous demander: "Dois-je fumer une de mes cigarettes
de la journée ou non ?" Si votre décision est "non", continuez vos occupations et écartez tout
simplement l'envie de fumer de votre esprit.
Peut-être ce n'est pas encore le moment de vous libérer et de vous empêcher d'avoir certaines
pensées, mais sachez que vous avez un contrôle total sur leurs conséquences. Vous passerez donc
facilement outre de la pensée de fumer et vous penserez à continuer vos occupations.
Si votre décision est "oui", vous devez alors souhaiter fumer une des cigarettes de la journée. Vous
en prendrez une et la fumerez. Certains ne souhaitent pas la finir. Certains trouvent qu'une demi-
cigarette leur suffit. Certains trouvent que quelques bouffées leur suffisent. Quand vous sentirez que
vous en avez assez de cette-cigarette, vous l'écraserez avec plaisir
Faire appel aux ressources connues (voir questionnaire et aux ressources

inconnues.
« Vous allez chercher toute votre puissance créatrice dans l'immense réservoir des ressources de
votre inconscient afin qu'il vous propose de nouveaux moyens qui pourront mieux vous satisfaire
pour vous permettre d'arrêter de fumer le plus confortablement possible pour vous, ils viendront à
côté de ceux que vous connaissez déjà... »
« Je vous propose de sentir vos poumons respirer, sentez l'air pur, l'oxygène qui pénètre dans vos
poumons et gonfle les alvéoles comme des petits ballons, sentez comme cet oxygène vient revitaliser
chaque cellule de votre corps, sentez votre cage thoracique se développer, et devenir puissante... »
Visualisation positive des effets de l'arrêt du tabac:

Je vous propose de sentir vos poumons respirer, sentez l'air pur, l'oxygène qui pénètre dans vos
chaque cellule de votre corps, sentez votre cage thoracique se développer, et devenir puissante... »
Cigarette et désir de vivre, nouveau départ, santé, maladie

« Et simplement vous pourriez commencer à avoir le sentiment que c'est bon d'être en vie, que c'est
bon d'être conscient, d'être capable de penser et de sentir et de savoir et de comprendre d'avoir un
esprit capable de se souvenir et de rêver et de ressentir et de goûter et de percevoir les odeurs et les
sons, et de voir tout ce qu'il y à voir...
C'est bon d'être totalement vivant, d’avoir des sentiments et des ressources et en être conscient... Et
peut-être même vous commencez à avoir de plus en plus le sentiment de démarrer une nouvelle vie.
À partir de maintenant, vous décidez de rendre votre vie aussi bonne que vous le pouvez chaque jour,
d'utiliser cette merveilleuse énergie et cette santé et toutes ces forces qui vous sont données...
L'ancienne vie va changer et vous décidez qu'à partir de maintenant vous pouvez vivre pleinement,
complètement, chaque jour, être de plus en plus décidé à vivre avec une complète satisfaction, en
pleine santé, au mieux de vos possibilités, chaque jour...
À partir d'aujourd'hui, vous commencez à avoir de plus en plus le sentiment que vous venez juste de
naître. Vous décidez de vivre d'une manière nouvelle, une vie nouvelle une nouvelle façon de voir les
choses comme si elles étaient originales et nouvelles vous commencez à voir votre corps et votre
esprit d'une manière nouvelle. Comme si vous aviez oublié combien il est merveilleux d'être en vie et
de se sentir bien, fort et en bonne santé, et de savoir que vous faites de votre mieux chaque jour pour
vivre pleinement »
4. Sph : "Vous avez un travail à faire, mais vous le trouverez de plus en plus facile à réaliser
chaque jour."
5. Sortie de transe.
6. Si besoin est Installer une ancre ressource utile pour le sujet.
7. jeter 5 cigarettes chaque jour à l'achat du paquet neuf.

Séance n°2
1. Contrôlez le compte de cigarettes de la semaine précédente. Félicitez si c'est bien.
2. Faites une induction de détente plus courte
La pièce sans tabac
« J'aimerais que vous laissiez venir devant vous l'image d'un escalier et chaque marche vous amène
un peu plus loin un peu plus profondément. En bas de cet escalier vous apercevez une porte et vous
vous laissez conduire jusqu'à cette porte, vous mettez la main sur la poignée et vous savez déjà que
cette pièce est une pièce très spéciale...
Prenez le temps de vous mettre à l'aise dans cette pièce très spéciale, merveilleusement meublée et
aménagée et ce faisant vous remarquez qu'il n'y a pas de cendrier, et vous réalisez que vous êtes entré
dans « une pièce où fumer n'existe pas» ce n'est pas seulement que vous devez vous abstenir de fumer
mais dans cette pièce, fumez n'existe tout simplement pas et cette pensée vous donne un profond
sentiment de paix et de sérénité.
Vous vous rendez compte, vaguement au début, puis de plus en plus clairement, que vous avez créé
un espace à l'intérieur de vous qui vous appartient pour toujours dans lequel vous pouvez aller vous
retirer chaque fois que vous en avez besoin, que ce soit pour vous détourner de la tentation de fumer
ou pour n'importe quelle autre raison comme vous détendre, vous relaxer, être en paix avec vous-
même, etc....
L'idée de cette pièce, et vous avez accepté que ce soit une idée, va rester en vous à partir de
maintenant, pour que vous puissiez vous en servir quand vous le décidez. Vous n'aurez pas à entrer
en hypnose pour cela, tout ce dont vous avez besoin c'est de pensée "ma pièce" et tout ce que vous
éprouvez en ce moment va revenir comme un écho de la situation, l'ambiance, la sensation de
relaxation, la prise de conscience d'un environnement u fumer n'existe pas pour vous... »
Ce n'est pas trop dur d'arrêter de fumer

« Il est intéressant de se rendre compte combien nous pouvons parfois nous tromper sur nous-mêmes
certaines personnes disent, "c'est trop dur" quand elles ressentent l'envie de fumer. Parfois, de
manière brève et momentanée, il arrive que ce soit du, mais qu'est-ce qui fait que « c'est trop dur! »
Bien sûr, il est parfois difficile d'apprendre de nouvelles habitudes, et pourtant vous avez fait des
choses bien plus difficiles auparavant. La seule chose qui rend le fait de ne pas fumer trop dur c'est
de nous dire irrationnellement à nous-mêmes que ça l'est et je sais que vous avez fait des choses bien
plus difficiles dans votre vie et que cela n'est pas si dur... ».
Description de l'atmosphère des non-fumeurs : La pureté de l'atmosphère, Le

bien être
Vous voyez clairement les gens autour de vous et pouvez partager avec eux en toute « liberté et sans
culpabilité comme si vous leur donniez le meilleur de vous-même... »

Les avantages de la vie sans tabac :

Physique
La capacité respiratoire qui se développe

Découvrez des plaisirs nouveaux
Retrouvez des plaisirs oubliés pour votre corps, le plaisir d'avoir une haleine pure et
Retrouvez toute votre énergie, votre vitalité
Psychologique
Posez un regard différent sur la vie un regard plus clair, plus lucide, plus réel, reprenez contact avec
vos émotions positives et vous avez les moyens de gérer différemment les émotions plus
inconfortables, retrouvez votre autonomie, votre liberté, .libérez-vous de cet esclavage.
Solliciter l’inconscient :
« Et vous demandez à votre inconscient qui sait parfaitement ce qui est bon pour vous, de trouver le
moyen de réorganiser des expériences de votre passé de façon différente et bien plus bénéfique pour
vous et de construire la base de ces nouveaux comportements de non-fumeur à partir de maintenant.
« Et tandis que vous continuez de cheminer ainsi vers ce changement important pour vous, vous
demandez à votre esprit inconscient : Quelles sont les étapes qu'il va inévitablement mettre en place
pour vous permettre d'arrêter de fumer et parmi ces étapes quelles sont celles qui sont indispensables
à cette renaissance ? »
4. sph : vous serez bientôt libre du tabac, et à partir de maintenant cela va être de plus en plus
facile.
5. Vérifier si l'ancrage est toujours ok ou en choisir un autre
6. Le lendemain, le client enlève 10 cigarettes du paquet

Séance n°3
1. Contrôlez le compte de la semaine précédente. Félicitez si c'est bien.
2. Le matin, enlevez 5 cigarettes du paquet et dites "Je trouve que 5 cigarettes par jour, c'est
assez pour moi."
3. Induction : La Respiration qui purifie grâce au voyage de l'oxygène dans toutes les cellules
de ton corps....
4. Approfondissement : Ascenseur qui descend 10 étages.
Et nous découvrons qu'il y a 2 pièces dans le hall à la fin de ce couloir. La pièce fumeur ou l'air est
irrespirable et une autre pièce.
Ceci est la pièce de vie.

II est écrit "Ceci est la pièce de vie". Super Voyons ce qu'il y a dedans.
Quelle odeur fraîche! Et regardez les gens autour de vous. II y a une foule de gens ici. Ce doit être
leur jour d'arrêt. C'est leur jour d'arrêt. Regardez leurs familles, leurs amis et tous ceux qui les aiment
les entourent. Regardez comme chacun a l'air heureux. Regardez-les. Et regardez, tous ont aussi ces
clés spéciales qui leur permettent de sortir, de se permettre une vie plus longue. Cette pièce est en
réalité une pièce de jeux. Chacun s'amuse et prend du bon temps. Sourires. Reconnaissance. Vous
serez capable de revenir ici et de profiter de la vie dans cet endroit. Mais maintenant, nous devons
partir, nous devons quitter cette pièce maintenant.
Alors que l'inconscient trouve de nouvelles ressources que celles qu’il a déjà a mis en place et de
nouveau processus pour accéder aux demandes les plus profondes en toute harmonie et en toute
écologie pour devenir une personne libre...
Et pendant que nous revenons, détendez-vous et reposez-vous tout simplement. Et laissez votre esprit
revenir au calme. Et laissez votre esprit inconscient devenir un non-fumeur, un ex-fumeur, un ancien
fumeur. Imaginez que vous le devenez. Et dites-le vous tout simplement, juste avant d'émerger jusqu'à
ce que vous écoutiez ma voix de nouveau.
5. Sph: vous allez rapidement vous apercevoir que finalement vous étiez déjà libre depuis
longtemps
6. Sortie de transe
7. Si besoin, ancrer un autre état ressource.

Séance n°4
1. Contrôlez le compte de cigarettes de la semaine précédente. Félicitez si c'est bien.
2. Induction courte
3. Approfondissement : Voyage en ascenseur
Décomptez de 10 à 1
La porte s'ouvre et nous sommes de nouveau devant ce long couloir. Regardez tout au fond, le hall.
Cette fois, on dirait qu'il y a 3 pièces maintenant.
En route. Je me demande ce qu'il y a au bout. Je me demande ce qu'il y'a dans la 3ème pièce. Peut-être
y a-t ’il quelque chose de neuf que nous devons essayer. Allons voir.
1ère pièce : "Pièce fumeurs", plein de fumée, suffocation, toux, à quitter immédiatement
2ème pièce: "Pièce de contrôle du tabac". Il y a un tableau, une éponge. Image d'une cigarette, les mots
"Plaisir" - "Besoin". Le client efface les 3 premières lettres de chaque mot, puis le mot entier. Ensuite,
il efface la cigarette. Dites "Vous avez cassé la connexion pour toujours".
3ème pièce : "Pièce de vie". Tous les amis heureux et les parents congratulent le client pour son arrêt
définitif. Donnez une "clé" pour qu'il puisse quitter cette place heureuse quand il le souhaite. Ancrez
l'état
4. Sortie de transe, félicitez votre client : dites "Vous êtes maintenant un ex-fumeur, un ancien
fumeur, un non-fumeur pour la vie !" vous êtes libre dorénavant !
5. Utilisez votre ancrage ressource autant de fois que nécessaire.
6. Buvez beaucoup d'eau, mangez des fruits
7. Commencez un programme d'exercices physiques, cultivez vos hobbies. Soyez créatif avec
vos mains libérées.
8. Félicitations !

Programme en 1 séance
Le contact téléphonique est le premier entretien. Le praticien pose le cadre, et le tarif.
Première prescription, écrire deux lettres d'adieu à la cigarette.
Accueil, anamnèse, questionnaire.
NB : un travail de confusion sur la façon de fumer est primordial dès le début de la séance (voir dès
le contact téléphonique)
Outre les diverses inductions et métaphores déjà citées on pourra utiliser les suivantes en fonction des
demandes ou de ce que vous décelez d’utile lors de l'anamnèse.

Technique du deuil ou de séparation
Cette technique d'hypnose basée sur la visualisation est très efficace pour accompagner les personnes
qui souffrent de dépendances telles que le tabac, l'alcool, la nourriture, le jeu, etc. Dans l'absolu, et
en fonction de la façon dont la personne nous parle, il est possible de travailler la plupart des
symptômes qui génèrent pour elle une notion de dépendance.
1. Demandez à la personne d'imaginer le lien dont elle dépend : objet de dépendance, comme la
cigarette, etc. Tout en se connectant à l'émotion qui y est rattachée.
2. Demandez-lui de visualiser ce lien avec précision, en le matérialisant dans l'espace (si elle a
du mal à effectuer cette visualisation, vous pouvez lui demander d'inventer, de construire). Si
la personne n'identifie pas le lien de façon consciente. Dans ce cas, vous travaillerez
exclusivement avec son inconscient…
3. Une fois le lien matérialisé, vérifier les sous-modalités afin de donner la meilleure
représentation de ce lien (forme, couleur, texture, longueur, etc.).
4. Demandez-lui à quel endroit elle veut intuitivement séparer ce lien (dans son milieu, à l'endroit
où se trouve l'objet ou la personne qui la relie, ou bien là où il est accroché en elle).
5. Demandez-lui d'imaginer un gros plan de cet endroit de sorte qu'elle repère précisément
comment c’est accroché.
6. Demandez-lui ensuite d'imaginer la façon dont elle veut se séparer de ce lien. Si la personne
a trop de difficultés pour s'imaginer faire ce travail seule, vous pouvez lui demander qu'elle
choisisse quelqu'un en qui elle a confiance et qui pourrait l'aider.
7. Demandez-lui de se visualiser (ou de visualiser la personne choisie) en train d'agir Si ce

travail lui semble trop impliquant émotionnellement. Vous pouvez lui demander de se
dissocier de sorte qu'elle puisse se voir (ou voir la personne choisie) en train d'agir, tout en
restant confortablement installée là où e1Ie est. Si vous effectuez cette dissociation, pensez
bien à réassocier la personne à la fin de l'expérience (pendant la dissociation, vous pouvez au
besoin, utiliser une ancre de ressource pour l'accompagner).
8. Une fois qu'elle est libérée de ce lien, demandez à la personne de trouver le moyen qui lui
semble le plus radical pour qu'il disparaisse complètement de sa vie (le brûler, le faire partir
dans l'espace, le jeter dans les toilettes, l'accrocher à un ballon, l'enterrer, etc...).
9. Demandez-lui de suivre du regard ce lien qui disparaît
10. Assurez-vous que la partie de ce lien qui était rattachée à la personne, soit complètement
nettoyée
11. Une fois cette expérience terminée, dites à la personne qu'elle peut se visualiser enfin libérée,
et qu'elle peut désormais penser à tout ce qui lui semble positif pour son avenir.
12. Terminez l'expérience en remplaçant le vide obtenu par une nouvelle énergie ou une source
bienfaisante qui remplit son corps (elle peut également visualiser une couleur).

Changement d'histoire de vie
Le changement d'histoire de vie est un travail de régression, combiné avec un recadrage de

l'événement parasitant. Cette technique est utilisée pour une problématique qui se répète dans le
temps, comme si le même programme se déclenchait à chaque situation similaire. Le principe consiste
donc à reconsidérer la situation source qui est à l'origine du comportement à changer, de façon telle
que cela change les choses à l'arrivée. Le travail peut se faire debout ou assis (en position debout, à
chaque étape, la personne se déplacera physiquement sur une ligne imaginaire représentant le temps).
1. Avec induction, vous allez mettre à jour différentes expériences de la situation répétitive à
changer (3 ou 4 au maximum), en partant d'une situation récente (si ce travail se fait debout,
la personne reculera d'un pas à chaque expérience, afin de créer un ancrage spatial).
2. Dès qu'elle a trouvé une situation récente où se répète le comportement à changer, demandez-
lui de la nommer brièvement (une phrase, un mot clé) et ancrez cet état.
3. En maintenant l'ancre, poursuivez jusqu'à l'expérience présumée d'origine (l'ancre est

maintenue uniquement pendant la recherche des expériences et peut donc être lâchée, une fois
celle-ci repérée).
4. Après avoir vérifié que la personne est bien, associée à l'expérience d'origine (selon elle),
vérifiez avec elle qu'elle ne peut pas aller plus loin.
5. Laissez la ressentir les sentiments, les sensations; les pensées, les croyances exprimées, qui
ont été créées à partir de ce moment-là.
6. Demandez-lui ensuite de se voir de l'extérieur (en dissociée), comme le spectateur d'un film,
et de tirer les leçons de cette expérience, et de rechercher l'intention positive.
7. Une fois la solution trouvée, demandez à la personne de se voir agir de la même façon, en lui
demandant si cela lui convient et demandez-lui de se réassocier pour savoir comment elle vit
et ressent à présent cette nouvelle situation.
8. Faites les changements utiles jusqu'à ce que cette expérience nouvelle soit satisfaisante pour
elle.
9. Dès que le nouveau scénario semble lui convenir, demandez-lui de s'y associer, pour qu'elle
ressente la différence par rapport à la véritable expérience d'origine.
10. 1O. Faites revenir rapidement la personne avec vous au présent, en l'associant au changement
positif.
11. 11. Une fois bien revenue, demandez-lui de vérifier que cette transformation d'elle-même a
bien parcouru tout le temps, tout en grandissant en taille et en âge.
12. Faites un pont vers le futur.

Autobiographie de Leslie Bandler
Egalement utilisée en auto hypnose, cette approche est basée sur le principe des positions de
perceptions étudiées. Elle permet de reconsidérer un jugement de soi ou une pensée depuis le point
de vue de l'autre.
1 Transe légère ou moyenne
2 suggérez à la personne de penser à quelqu'un qui l'aime vraiment.
3 transportez-là dans un lieu agréable qui l'attire particulièrement (lieu de vacances, scène de la
nature, etc.).
4 De cet endroit, demandez-lui d'écrire l'histoire de sa propre vie. Si elle a choisi d'être à
l'intérieur d'une pièce, faites-lui imaginer quelque chose qui permettra de voir à l'extérieur et
d'être vu de l'extérieur (une porte, une grande fenêtre, etc.).
5 Dites-lui que pendant qu'elle écrit ce qu'elle a vécu jusqu'à ce jour, quelque part dans son
esprit, elle commence à penser à cette personne qui l'aime inconditionnellement. Comme si
son attention était de plus en plus attirée par la pensée de cette personne.
6 Vous allez maintenant lui dire qu'elle voit apparaître cette personne depuis là où elle se trouve
en train d'écrire. Et pendant qu'elle continue d'écrire, que cette personne-là regarde avec les
yeux d'une personne qui l'aime, attentive à qui elle est.
7 Tandis qu'elle vit cette expérience, demandez-lui de se transporter mentalement à l'endroit où

se trouve cette personne et d'imaginer qu'elle est maintenant à côté d'elle, qu'elle a le même
angle de vue qu'elle. De là-bas, elle peut se voir en train d'écrire l'histoire de sa vie. Elle peut
elle aussi, voir cette personne unique qu'elle est, et porter sur elle un regard d'amour
inconditionnel.
8 Faites-là entrer dans la peau de cette personne pour qu'elle se voit là-bas, à travers ses yeux à
elle. Faites-lui prendre conscience de tout ce qui fait que cette personne l'aime. Faites-lui
imaginer toutes les choses positives qui la concernent.
9 Faites-là ensuite revenir dans sa position, aux côtés de cette personne.
10 Dites-lui de revenir progressivement à cet endroit où elle était en train d'écrire son histoire, en
rapportant avec elle le fruit de cette expérience. À ce moment précis, dites-lui qu'elle peut
écrire dans son journal de vie, les choses importantes qu'elle ramène de cette expérience, de
façon à ce qu'elle puisse s'en souvenir.
11 Demandez-lui enfin de se projeter dans le futur en imaginant qu'elle porte sur elle, ce même
regard d'amour inconditionnel. Qu'elle imagine certaines situations de son avenir dans
lesquelles elle peut fonctionner autrement, de façon plus efficace, en donnant le meilleur
d'elle-même, vis-à-vis d'elle-même, vis-à-vis des autres.
12 Faites-là revenir dans le présent en lui demandant de reprendre contact avec la réalité et avec
son corps.

Programme en 1 séance groupe

o Entretien préalable
o Pas de questionnaire.
o Acceptation (idem seul)
o Séance d'hypnose de groupe ou induction collective.
o Débuter l'induction avec les effets nocifs du tabac
Effets négatifs du tabac
Description de l'atmosphère des fumeurs :

Soit à travers d'une métaphore, soit directement : Atmosphère triste et grise, presque noire
Une fumée jaunâtre
Un épais brouillard
Trouble empêchant de voir l'autre, les autres, le monde tel qu'il est. Puante comme du tabac froid
Pas de visibilité
Poids étouffant de toute cette pollution
Le nuage de fumée dans lequel vous avez choisi de vivre
Inconvénients psychologiques : Eloignement des émotions Dépendance

Etat de détente ou de dynamisme illusoire
Retrouver la liberté et l'autonomie
Respect et protection du corps, de la santé, de la nature, de l'entourage. Et toutes les valeurs
importantes pour le fumeur...
Le tabac est un poison
« Il parait que pour votre corps fumer est un poison, en réalité il est important de savoir que le tabac
n'est pas tant un poison pour vous, mais qu'il est plus précisément un poison pour votre corps et votre
corps est comme un enfant innocent et confiant qui doit absorber tout ce que vous lui mettez à
l'intérieur même si ça le détériore. Comme un bébé, votre corps ne peut pas vous dire avec des mots
qu'il est en train d'être empoisonné alors il le dit par l'intermédiaire des symptômes que vous
ressentez, la toux, l'essoufflement, tous ces moyens sont les moyens dont votre corps dispose pour
vous dire qu'il est empoisonné par la cigarette...
Je vous propose de considérer que votre corps est ce que vous avez de plus précieux et vous avez
besoin de lui pour vivre parce que c'est grâce à lui que vous faites l'expérience de la vie, vous n'êtes
pas votre corps mais vous ne pouvez pas vivre sans lui »
Projection dans le futur en tant que fumeur :
« Et si vous décidiez de rester fumeur, imaginez les conséquences dans 5 ans, dans 10 ans, dans 15
ans et plus...»
Se libérer c'est facile
« Il est intéressant de se rendre compte combien nous pouvons parfois nous tromper sur nous-mêmes
certaines personnes disent, "c'est trop dur" quand elles ressentent l'envie de fumer parfois, de
manière brève et momentanée, il arrive que ce soit dur mais qu'est-ce qui fait que « c'est trop dur !»
Bien sûr, il est parfois difficile d'apprendre de nouvelles habitudes, et pourtant vous avez fait des
choses bien plus difficiles auparavant. La seule chose qui rend le fait de ne pas fumer trop dur c'est
de nous dire irrationnellement à nous-mêmes que ça l'est et je sais que vous avez fait des choses bien
plus difficiles dans votre vie et que cela n'est pas si dur...»

Nettoyage des toxines
« Tandis que vous vous promenez, vous apercevez une montagne enneigée au loin et vous vous sentez
irrésistiblement attirée par cette montagne vers laquelle vous vous dirigez et vous pouvez sentir le
vent souffler dans vos cheveux et de la même manière, un autre vent intérieur peut passer, il nettoie
vos organes tous les résidus, les toxines, accumulés depuis des années de tabac et alors que ce
nettoyage se fait, de la même manière que votre sang a circulé, circule et circulera dans tout votre
corps, vous pouvez réaliser à quel point cet air pur qui rentre désormais dans vos poumons peut aller
régénérer, vivifier, nourrir toutes vos cellules »
Écœurement
« Et vous apercevez quelque chose qui dénote sur ce tapis blanc et pur, c'est un tas de cendres et de
mégots à la fois froid et encore fumant et vous prenez toute cette odeur en plein visage...
Et je me demande si vous pouvez ressentir à quel point cette fumée est horrible et si vous réalisez
combien cette odeur est écœurante et vous pouvez-vous demander comment vous avez pu supporter
cela jusqu'à ce jour...
Désactivation du geste
« Et si dans le futur votre main indépendante de votre esprit voulait prendre une cigarette votre esprit
qui lui sait, ce que veut dire vous respecter rendra votre bras lourd, très lourd de plus en plus lourd,
aussi lourd que du plomb et votre main comprendra alors qui dirige votre vie libérée du tabac... »
Le poids s'en va
« Inconscient de UNTEL avant de partir vers l'île des non-fumeurs, je te demande de lui permettre
de laisser sur l'île des fumeurs tout le poids inutile aujourd'hui pour lui, pour son bien-être et celui
de ses proches se débarrasser sur cette île du poids la dépendance à la cigarette...
Et l'esprit inconscient a déjà compris qu'il n'est pas utile de le remplacer par quoi que ce soit qui ne
soit pas bon pour vous...
Et tandis que vous vous rapprochez de l'île des non-fumeurs et en même temps que vous vous laissez
derrière vous l'île des fumeurs, vous vous sentez de plus en plus léger, encore plus léger ce voyage
est une libération, et vous vous sentez libre de plus en plus libre, vous savez que vous êtes en train de
retrouver toute votre vitalité, tout votre potentiel...
Plus vous aurez envie d'offrir à votre organisme des aliments sains, de l'eau pure, plus il vous le
rendra en gardant votre poids idéal de légèreté, de vitalité en bonne santé à partir de maintenant »
Sommeil
« Et je me demande comment votre corps vous sera reconnaissant du cadeau que vous lui faîtes,
d'arrêter les poisons et de l'honorer d'air pur, d'eau pure, d'aliments sains et je suis curieux de savoir
comment il vous honorera à son tour en vous donnant un sommeil réparateur et profond de non-
fumeur à partir de maintenant...»
Futur sans tabac
« Et en même temps que vous êtes en contact avec toutes vos ressources conscientes et inconscientes,
je vous propose de laisser défiler devant vous, comme sur un écran de cinéma, différentes situations
futures de votre quotidien désormais sans tabac, tel qu'un repas au restaurant, une soirée entre amis,
une pause-café... »

Effets positifs de la liberté
chaque cellule de votre corps, sentez votre cage thoracique se développer, et devenir puissante...»
Nouveau départ
« Et simplement vous pourriez commencer à avoir le sentiment que c'est bon d'être en vie, que c'est
bon d'être conscient, d'être capable de penser et de sentir et de savoir et de comprendre d'avoir un
esprit capable de se souvenir et de rêver et de ressentir et de goûter et de percevoir les odeurs et les
sons, t de voir tout ce qu'il y à voir...
C'est bon d'être totalement vivant, avoir des sentiments et des ressources et en être conscient...
Et peut-être même vous-commencez à avoir de plus en plus le sentiment de démarrer une nouvelle
vie.
À partir de maintenant, vous décidez de rendre votre vie aussi bonne que vous le pouvez chaque jour,
d'utiliser cette merveilleuse énergie et cette santé et toutes ces forces qui vous sont données...
L'ancienne vie va changer et vous décidez qu'à partir de maintenant vous pouvez vivre pleinement,
complètement, chaque jour être de plus en plus décidé à vivre avec une complète satisfaction, en
pleine santé, au mieux de vos possibilités, chaque jour...
À partir d'aujourd'hui, vous commencez à avoir de plus en plus le sentiment que vous venez juste de
naître vous décidez de vivre d'une manière nouvelle, une vie nouvelle, une nouvelle façon de voir les
choses comme si elles étaient originales et nouvelles vous commencez à voir votre corps et votre
esprit d'une manière nouvelle comme si vous aviez oublié combien il est merveilleux d'être en vie et
de se sentir bien fort et en bonne santé, et de savoir que vous faites de votre mieux chaque jour pour
vivre pleinement »
La pureté dans votre corps
chaque cellule de votre corps, sentez votre cage thoracique se développer, et devenir puissante...»
Victoire
« Vous êtes en train de remporter une grande victoire sur vous-même vous êtes non-fumeur... »
Félicitations
Vous êtes libérés du tabac Et chaque fois que vous en aurez besoin dans votre quotidien vous pourrez
vous répéter cette phrase me voici libre depuis le…

Annexe n°1
Contrat d'arrêt du tabac
Énoncé du but: je deviens un non-fumeur à la date du
Contrat du « futur ex-fumeur »
J'accepte
1. D'acheter une marque différente de cigarettes chaque matin.
2. D'acheter des cigarettes uniquement le matin.
3. De remplacer mes cendriers à la maison et au travail par un verre d'eau.
4. Qu'il est hors de question d'offrir ou de quémander des cigarettes.
5. D'enlever 5 cigarettes et de les jeter à chaque fois que j'achèterais un paquet
6. De prendre un verre d'eau chaque fois que je désire une cigarette, en me demandant : "cette
cigarette est-elle utile ?". C'est mon signal qui me rend conscient que je suis en train de devenir
un non-fumeur.
7. De pratiquer un exercice de détente chaque jour afin de renforcer mon engagement.
8. D'inscrire un grand « A » sur le calendrier à la date de mon jour d'arrêt. Car ainsi je mets la
réussite de mon côté.
9. D'augmenter ma consommation d'eau et de fruits pendant cette période.
10. De Réduire ma consommation de boissons alcoolisées et de café peut aussi m'aider.
Signature du client, Signature du praticien

Annexe n°2
Questionnaires
NOM: PRENOM: ADRESSE: TEL: EMAIL

DATE DE NAISSANCE:
TRAVAIL
DATE:
ENFANTS
PARAINE PAR:
Motivation
Faire test lagrue et legeron
Forte, moyenne, faible
Noter les principales motivations pour construire la séance :
Motivation positive (aller vers...):
Motivation négative (S'éloigner de.....):

Qui prend la décision d'arrêter de fumer ?
o Le fumeur
o Raison de santé (prescription médicale)
o L'entourage (couple, famille, amis)
Les peurs
o D'être en manque
o D'être irritable
o De ?
o De prendre du poids
o Autre:
Ecologie
Comment vous situez-vous dans votre vie en ce moment ?
Affectivement
Familialement
Professionnellement
Amicalement
Autres:
Prenez vous du temps pour vous ?
Si oui comment
Si non Que pourriez-vous mettre en place ?
Sport Relaxation Lecture

Massage, hammam, sauna
Musique
Autres centres d'intérêts
Test anxiété -dépression (HAD)
Votre histoire avec le tabac
o Combien fumez-vous de cigarette par jour ?
o Quand avez-vous commencez à fumer et pourquoi ?
o Y a-t ‘il eut des arrêts, combien et combien de temps?
o Comment et pourquoi avez-vous repris ?
o Quels troubles avez-vous ressenti à l'arrêt du tabac?

Dépendance physique, psychologique.et comportementale
Avez-vous d'autres dépendances?
Dépendance physique : test de dépendance physique fagestorm
Dépendance comportementale et psychologique
Pourquoi fumez-vous ?
Evaluez chaque proposition sur une échelle de 0 à 10.
O correspondant à jamais
10 correspondant à toujours
 Parce que c'est un geste automatique (dépendance comportementale)
 Par convivialité (dépendance comportementale)
 Pour le plaisir (dépendance psychologique)
 Pour combattre le stress (dépendance psychologique)
 Pour mieux me concentrer (dépendance psychologique)
 Pour me soutenir le moral (dépendance psychologique)
 Pour....

Quelles sont les sensations et les émotions par rapport à la cigarette ?
 positives
 négatives
 Quelles sont les cigarettes les plus importantes et leur contexte ?
 Quel est le rôle aujourd'hui de la cigarette dans votre vie ?
Maladies et traitements
o Avez-vous eu des maladies ou des traitements spécifiques
o Actuellement êtes-vous soigné pour une maladie ?
o prenez-vous régulièrement les médicaments suivants ?
1. Tranquillisants
2. Antidépresseurs
o Avez-vous déjà été où êtes-vous soigné pour une dépression nerveuse?

Les ressources les allies, et les ennemis
Les ressources et alliés
Sur quoi pouvez-vous vous appuyer aujourd'hui pour atteindre votre objectif?
 L'entourage
 L'alimentation (privilégie les vitamines C, fruits et légumes)
 Boire en grande quantité eau ou jus de fruits
Les ennemis
Les excitants : café, alcool
Situations pièges : soirées entre amis fumeur, pause-café,...

Les devoirs
Identifier les situations déclenchantes, les lister et voir éventuellement par quoi vous pouvez
remplacer la cigarette ?
Faire deux lettres d'adieu à la cigarette :
- l'une contenant tout ce que la cigarette a amené de positif au fumeur
- l'autre contenant tout ce que la cigarette a amené de négatif au fumeur


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PROTOCOLE

Table des matières

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Le tabac est historique

Le tabac est alors surnommé l'herbe à Nicot ou« herbe à la Reine».

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Que contient une cigarette

Quels sont les effets de la nicotine?

La nicotine n'est pas cancérigène.

La nicotine provoque des effets néfastes cardiovasculaires en augmentant la fréquence cardiaque.

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Les cigarettes légères

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Hypnose le meilleur score d'arrêt ! 36% à 12 mois !

Si les laboratoires pharmaceutiques mettent en avant les résultats de certaines méta-analyses

Qu'en est-il pour l'hypnose?

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Pourquoi fumer et comment se libérer ?

Que ressent un fumeur quand il allume et fume une cigarette ?

Les composantes de la motivation sont multiples:

Le degré de connaissance concernant le risque,

La confiance en soi pour l'arrêt du tabac,

Respect de valeurs importantes

Les facteurs externes,

La pression sociale visant à influencer le comportement,

Le pour et le contre la poursuite du tabagisme et le pour et le contre de son interruption.

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Noter les principales motivations pour construire la ou les séances.

Test de la motivation, lagrue et legeron

Test anxiété dépression

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Votre histoire avec le tabac

Dépendance physique, psychologique et comportementale

- l'une contenant tout ce que la cigarette a amené de positif au fumeur.

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Niveaux logiques {Robert Dilts)

En traversant chaque étape de ce processus, la personne va se connecter progressivement à des

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Faites revenir la personne.

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Choisissez votre programme

Deuxième prescription : écrire deux lettres d'adieu à la cigarette :

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Séance n°1 (1h30)

L'inconscient protecteur et choix :

Description de l'atmosphère des fumeurs :

Le tabac est un poison

Vous pouvez choisir

Faire appel aux ressources connues (voir questionnaire et aux ressources

Visualisation positive des effets de l'arrêt du tabac:

Cigarette et désir de vivre, nouveau départ, santé, maladie

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

2. Faites une induction de détente plus courte

La pièce sans tabac

Ce n'est pas trop dur d'arrêter de fumer

Description de l'atmosphère des non-fumeurs : La pureté de l'atmosphère, Le

S&L Advice Formations PNL, Hypnose.

Les avantages de la vie sans tabac :