INSTITUCION EDUCATIVO PARTICULAR BAUTISTA

EDUCACION FISICA
TEMAS
1. HISTORIA DE LA GIMNASIA
2. TIPOS DE GIMNASIA: BSICA, A MANO LIBRE, RTMICA, DEPORTIVA,
ARTSITCA, EDUCATIVA, AERBICA, ACROBTICA Y LABORAL.
3. ELEMENTOS DE LA GIMNASIA RTMICA. GRAFICA SU FORMA E
INDICA SUS MEDIDAS. LA CUERDA, LA CINTA, LAS MAZAS, LA
PELOTA Y EL ARO.
4. ELEMENTOS DE LA GIMNASIA DEPORTIVA O GIMNASIA OLMPICA,
PARA DAMAS Y VARONES. GRAFICA SU FORMA E INDICA SUS
MEDIDAS. EL POTRO, EL CABALLO CON ARZONES, LAS BARRAS
PARALELAS, LA BARRA FIJA, LAS BARRAS ASIMTRICAS, LAS
ANILLAS, LA VIGA DE EQUILIBRIO.
5. CUANTO MIDE LA ZONA PARA EJERCICIOS A MANOS LIBRES Y DE
QU MATERIAL EST HECHO EN LAS COMPETENCIAS
INTERNACIONALES.
6. EL TABURETE O PLINTO, GRAFICA E INDICA SUS MEDIDAS.
7. LA TABLE DE PIQUE, GRAFICA E INDICA SUS MEDIDAS
8. EL BANCO SUECO, GRAFICA E INDICA SUS MEDIDAS

PROFESOR : MOISES DEL CASTILLO RUIZ

ALUMNA : MIRANDA VARGAS KARLA A.
AO : 3RO DE SECC
BIMESTRE : TERCERO

PUCALLPA 2011
 HISTORIA DE LA GINMASIA
El Comit Olmpico Peruano, es una entidad directriz del deporte
amateur, cuya fundacin datadel 9 de Octubre del ao 1924, tal como
consta en las Actas de Instalacin y en la Resolucin Suprema de esa
fecha, mediante la cual se resuelve la instalacin del Primer Comit
Olmpico Peruano, bajo la denominacin de Comit Olmpico Nacional,
en la que adems, se indica que asuma el control y organizacin de
todos los deportes en la Repblica de Per, facultad que mediante la Ley
8741 del 8 de Setiembre de 1938, fuera delegada al Comit Nacional de
Deportes y de este modo, el Comit Olmpico Peruano se aboca
exclusivamente a la conduccin del deporte amateur y el movimiento
olmpico en nuestro medio. Cabe resaltar que desde el ao1938 hasta
1972 un solo Comit Ejecutivo conduca los destinos del Comit Olmpico
Peruano del Comit Nacional del Deporte.. La historia de la gimnasia
demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la
gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador
alemn era conocido como el padre de la gimnasia. La gimnasia se cre
especficamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya que en la
antigedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el
disco y la barra los cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y
su dedicacin. Fue criada por un Congreso Internacional de Uniones
Gimnsticos y por la iniciativa de N.J. Kuperus Presidente de la Real
Asociacin Gimnastica de Blgica. Finalmente la primera gran reunin
donde se pudo mostrar el arte de la gimnasia fue en los juegos olmpicos
de Paris en 1826 donde Alemania el primer pas que arras a sus
competidores con todas las medallas de oro donde fueron partidarios
ms de una docena de naciones. Finalmente En los Juegos Olmpicos de
1924 en Pars, la base de la competicin olmpica moderna de la
gimnasia fue establecida firmemente
 TIPOS DE GIMNASIA
Gimnasia bsica

Considerados los ms duros de los ejercicios fsicos son los que ms

doloridos y exhaustos dejan a quienes los practican por primera vez, son
irremplazables para mantener el vientre plano y rgido.

Gimnasia a mano libre

Encontrar un concepto claro sobre que lo significa la gimnasia a manos

libres sera como un trabajo algo rebuscado, pero si podemos hablar
sobre todo lo que implica esta disciplina. Dentro de la gimnasia a manos
libres encontramos los Roles que se contemplan dentro de la gimnasia,
tambin estn las conocidas Posiciones invertidas, las Reacciones,
arcos y volteos, as como tambin las Pirmides Sencillas, pero
tambin se basa en la prctica de los valores como ser humano, los que
constan del amor y tambin la amistad.

Los roles, en singular rolido, son los movimientos que se realizan con
los brazos, o la postura que stos mantienen durante algn tipo de
ejercicio. En cuanto a la posicin invertida, segn se seala es una
postura muy saludable en sus diferentes posiciones, pudiendo ser hecha
con fuerza de brazos, o con los antebrazos como principal factor

Pero no todos los ejercicios son difciles algunos son muy sencillos y sus
posturas son bsicas es por eso la gimnasia bsica por qu es lo bsico
para hacer lograr un cuerpo bien cuidado y con belleza.

Gimnasia rtmica:

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que slo existe la modalidad

femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes:
pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un
tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo de veinte puntos
valorndose ms la esttica que las acrobacias

Gimnasia deportiva
Preparacin fsica para el desarrollo de resistencia, fuerza, flexibilidad y
velocidad.: Rolidos, Vertical, Media, Luna, Vertical, puente, .Rond,
Mortero. Contenidos gimnsticos: Desplazamientos, Saltos, Giros,
Equilibrios, Ondas, Armado de secuencias: acrobticas, gimnsticas y
combinadas

Gimnasia artstica:
La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del
cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de
expresarse con msica incluso con un acompaante y aparatos y se
compone de diferentes modalidades segn las categoras masculina y
femenina.

Gimnasia educativa
La gimnasia es una forma de ejercicio fsico caracterizada por movimientos
sistemticos, con la posibilidad de seleccionar actividades y ejercicios con fines
determinados, con la intencin de mejorar la relacin de los hombres y de las
mujeres con su cuerpo, su movimiento, el medio ambiente y los dems. Toda
gimnasia lleva implcita las caractersticas de intencionalidad, sistematicidad,
promocin de la salud, socialidad e incluso creatividad.

Gimnasia aerbica:
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una
disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y
110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic
tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina
debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad,fuerzay una
perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobtica:
La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport es una
disciplina reagrupen la que existen las modalidades de pareja masculina,
pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino.

Gimnasia laboral
Consiste en un conjunto de ejercicios fsicos realizados por los
trabajadores en el mismo lugar de trabajo o en un ambiente especial,
siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos tcnicos elaborados
por nuestros instructores. No producen desgaste fsico, pues se trata de
una gimnasia de corta duracin (8 a 10 minutos). La Gimnasia Laboral
es diseada en funcin de la actividad que desempea el trabajador. En
el caso de los empleados de oficina, la tensin muscular por la posicin
de sentados y por el estrs laboral puede afectar con dolores de cabeza,
tensin en cuello y espalda, etc. En la industria, los movimientos con
pesadas cargas y las posiciones inadecuadas generan lesiones de
espalda e inflamacin de tendones.

ELEMENTOS DE LA GIMNASIA RITMICA

CUERDA

Material Camo o cualquier otro material sinttico. Largo de acuerdo a la

estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los
hombros, doblada por la mitad.

Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la
cuerda) puede ser envuelto en una longitud de 10 cm forma: En todas partes el
mismo dimetro o ms angosto en el centro .Color De libre eleccin. Color
plata y oro estn permitidos desde 1997.Movimientos, Giros, golpes, saltos,
lanzamiento.

Cinta
Material

Satn o un material no almidonado, ancho 4 cm a 6 cm .Largo por lo menos 6

m; esta parte debe consistir de una pieza. El extremo con el que la cinta se une
al estilete puede ser doble, en una longitud de 1 m. Peso por lo menos 35 g (sin
el estilete ni la unin).Color Libre eleccin, uno o ms colores diferentes. Color
plata y oro son aceptados desde 1997

Mazas: Estn hechas de madera o plstico y tienen una longitud entre 40 o

50 cm, pesa unos 150 gr. Permiten una gran riqueza de ejercicios y
movimientos. Las utilizan para hacer giros, saltos, lanzarlas al aire, mientras
dan volteretas o realizan un espaget. Las mazas son uno de los elementos ms
complicados de la rtmica, tienen el mximo nivel de coordinacin.

Pelota

Material: goma o plstico.

Dimetro: 18 a 20 cm.

Peso: por lo menos 400 g.

Aro
Material

Madera o plstico (debe ser rgido, de un material que no se doble).Dimetro

80 cm a 90 cm en el interior. Peso por lo menos 300 gr. Forma El aro puede ser
liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva
de color. Color Libre eleccin, uno o ms colores diferentes. Color oro y plata
son aceptados desde 1997. Movimientos, lanzamiento, desplazamiento,
rodada.

ELEMENTOS DE LA GIMNASIA DEPORTIVA O GIMNASIA

OLIMPICA

POTRO:

El potro mide 120 cm. de alto y tiene 35 cm. de ancho por 160 cm. de largo. La pista usada para tomar carrera
hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m. de largo. Un buen salto es a veces descrito como un ''gran''
salto. La longitud, la altura y la aceleracin ms un estacionamiento ''clavado'', todo junto, conforma un ''gran''
salto

CABALLO CON ARZONES:

El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres reas del potro, el medio y
ambos extremos, mientras realiza continuos movimientos circulares
interrumpidos slo por las requeridas tijeras. Las nicas partes del cuerpo que
pueden tocar el aparato son las manos. El ejercicio entero debe fluir con un
ritmo controlado y constante. Considerado por muchos como el ms difcil de
todos los aparatos en categora masculina, el caballo con arcos es tambin el
ms sutil. Cada movimiento est definido por unos complejos posicionamientos
de las manos y el cuerpo.

La dificultad radica en dos aspectos. Primero, el gimnasta realiza movimientos

que son predominantemente llevados a cabo de forma circular en un plano
horizontal. Segundo, el gimnasta hace la mayora de cada rutina apoyado en
una mano mientras la otra alcanza la otra parte del aparato para realizar el
siguiente elemento.

El caballo con arcos mide 115 cm. de alto y el caballo en s, mide 35 cm. de
ancho por 160 cm. de largo. Las grupas del caballo deben estar separadas de
40 a 45 cm.
BARRAS PARALELAS:

Un ejercicio de paralelas consiste bsicamente en elementos de balanceo y

vuelo. Componentes de fuerza pueden ser empleados en la rutina, aunque no
son necesarios.

Se exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo: uno apoyado y el

otro colgando de las barras. El gimnasta tambin debe llevar a cabo un
elemento en el cual las manos se suelten y re agarren las barras, comnmente
conocido como ''suelta''.
Aunque no es necesario, algunos de los mejores gimnastas se mueven por
fuera de las dos lneas que forman las barras, llevando a cabo paradas de
manos en solo una barra (como se muestra en la foto). Cuando son bien
ejecutados, estos movimientos conforman una buena rutina.

Los elementos ms difciles requieren que el gimnasta pierda de vista las

barras por momentos, como sucede en los mortales hacia adelante y hacia
atrs.
Las barras paralelas se sitan a 195 cm. de alto. Cada barra mide 150 cm. de
largo y la separacin entre ambas puede ser ajustada de 42 a 52 cm.

BARRA FIJA:

El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin

paradas. Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el
cual suelte la barra y luego se re agarre a ella (una ''suelta''), y tambin debe
llevar a cabo un balanceo (swing) dorsal (con la espalda de cara a la barra). El
gimnasta tambin debe realizar un elemento ''sobre la barra'' como un salto en
crculo.

El mejor ejemplo de rutina poseer varias sueltas. Los gimnastas reciben

puntos de bonificacin por enlazar elementos de alta dificultad durante el
ejercicio.
La barra fija se sita a 275 cm. de alto. Mide 240 cm. de largo y tiene 2,8 cm.
de dimetro
BARRAS ASIMETRICAS:

El ms espectacular de los aparatos en la competicin femenina, las barras

asimtricas exigen fuerza tanto como concentracin, coordinacin y precisin.

En un ejercicio de asimtricas, debemos observar grandes balanceos que

comienzan en la barra ms elevada, incorporando varios cambios de barra,
piruetas y sueltas.
La rutina debe evolucionar desde la barra ms baja a la ms alta, incluyendo
varias sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y
balanceos circulares.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm. de altura, mientras
que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm. de altura. Las barras estn,
en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta
una separacin mxima entre ellas de 143,5 cm.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de

sobra o apoyos de ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

LAS ANILLAS

Son el aparato menos estable de la categora masculina.

Permanecer quieto en las distintas posiciones es primordial y slo aquellos con

el mayor dominio del evento mostrarn una extraordinaria habilidad en realizar
todos los elementos del ejercicio con absoluta precisin. Las anillas deben
permanecer bajo absoluto control al final de cada elemento. El cuerpo no debe
aflojarse ni girar y los brazos no deben vacilar ni temblar.

El gimnasta debe realizar el Cristo o la plancha de forma rpida, pararse seguro

durante dos claros segundos y luego proceder tranquilamente con la siguiente
parte. Durante los elementos de balanceo, el cuerpo debe permanecer
extendido y en las paradas de manos debe estar recto.

El soporte de las anillas mide 575 cm. de alto. El cable y correajes a los cuales
estn sujetas las anillas miden 300 cm. de largo estn separados 50 cm

LA VIGA DE EQUILIBRIO

El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del

aparato.

La gimnasta debe realizar movimientos acrobticos, gimnsticos y de danza

para lograr una alta puntuacin.
Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobtica que
incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo
menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnstica/acrobtica,
una serie

gimnstica y un elemento de trabajo cercano a la barra.

La barra de equilibrio se sita a 120 cm. de altura, tiene 10 cm. de ancho y

mide 500 cm. de largo.

La ejecucin global del ejercicio debe causar la impresin de que la gimnasta lo

lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 10 cm. de ancho.
Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel (de situarse
sentado en la barra a saltar muy por encima de ella) y la armoniosa mezcla de
elementos gimnsticos y acrobticos.

MEDIDA DE LA ZONA PARA EJERCICIOS A MANOS LIBRES Y EL MATERIAL DEL

CUAL ESTA HECHO EN LAS COMPETENCIAS INTERNACIONALES

El rea donde se realizan los ejercicios a mano libre tiene un rea de 12

por 12 metros. Durante la rutina de ejercicios en suelo, la gimnasta debe
emplear elementos acrobticos y gimnsticos para obtener una alta
puntuacin en su ejercicio.

EL TABURETE
 Tapa superior tapizada en cuero natural o sinttico sobre aglomerado de
goma espuma densidad A-200. Dimensiones de la tapa 1500 x 500 mm.
Altura 1100 mm.

LA TABLA DE PIQUE

Medidas:

0,27x 0,5 0x0,2 0mts

Ma de ra mult ila mina da de Gua tamb , La base superior o de
pique para el salto est compuesto por terciado prensado, goma para
amortiguar el pique

EL BANCO SUECO

Madera de pino barnizada de 1 calidad. Longitud 0,85m. Ancho asiento

0,20m. Ancho base 0,20 m. Altura 0,25 m.