Enojo
Enojo
Enojo
alcanzar un mayor bienestar. Uno de los aspectos más importantes es tener buena autoestima, es
virtudes y debilidades.
La baja autoestima o falta de confianza en uno mismo produce una sensación de frustración y
temor. Es útil preguntarnos y analizar qué cosas nos preocupan: los problemas económicos, el
trabajo, la vida sexual, las relaciones interpersonales, el futuro, las enfermedades, la soledad.
Ante estas situaciones, es importante recordar que existen algunas tácticas que nos pueden ayudar a
No es suficiente hablar de lo que nos pasa. Muchas veces vivimos soñando con lo que nos gustaría
hacer en lugar de hacerlo. Tenemos que realizar acciones a pesar de correr el riesgo de
equivocarnos. Lo importante es insistir e intentar de nuevo. Las personas que están en el camino del
éxito son aquellas que capitalizan las experiencias y tratan nuevamente. Se dice que es genio el que
aprende de la experiencia del otro, inteligente el que aprende de su propia experiencia, y necio el
compartirlos con nuestros amigos o con aquellos que nos quieren siempre nos enriquecerá. Si
sentimos que los problemas nos sobrepasan y no podemos resolverlos, debemos buscar ayuda
profesional.
3-Respetar al otro
Siempre ayuda ser responsables, honestos y cumplir con lo que prometemos. Cuando hacemos
cosas buenas nos sentimos bien. Es importante desarrollar la empatía, es decir, ese modo de
ofensa verbal es tan dañina como una agresión física y deja cicatrices que muchas veces perduran.
Recordemos que la tensión, el disgusto y la ira son pequeñas dosis de veneno que intoxican nuestro
Lo dijo Benjamin Franklin: "El enojo nunca se produce por falta de alguna razón, pero rara vez
por una buena razón". Está científicamente comprobado que las reacciones de irritabilidad o ira
arteriosclerosis, aumento del colesterol y del tiempo de coagulación de la sangre. Todas estas
alteraciones pueden surgir como consecuencia de la descarga de adrenalina que provocan los
disgustos.
Existen dos tipos de enfado: hostilidad o ira. El primero es aquel que se manifiesta en forma de
reacciones violentas y lleva a golpear y hasta a lesionar a otros. El segundo es el que aparece en
muchas personas que reaccionan en forma desmedida frente a situaciones que no lo justifican, como
por ejemplo la demora de un ascensor, problemas en el tránsito o las respuestas agresivas de los
hijos.
El doctor Redford Williams, que durante años fue profesor de clínica médica y psiquiatría en la
Universidad de Duke, en Estados Unidos, afirma que las situaciones diarias que nos causan ira o
cólera son equivalentes a toxinas o venenos que actúan lentamente en nuestro cuerpo
En su libro The anger kills ("El enojo mata") habla de la personalidad tipo A, que correspondería a
personas que se caracterizan por ser tensas, competitivas y hostiles. Estos aspectos dañan susalud.
Además, muchos de estos individuos son fumadores, beben alcohol en exceso y consumen
Existe una predisposición biológica a la personalidad tipo A o bien, a reaccionar de esta forma, por
lo que resulta difícil salir de esa situación. Intentar algunos cambios de actitud puede ayudar a
modificar parcial o totalmente estas conductas. Entre otras recomendaciones, aprender a "frenarse"
antes de perder el control es una de las principales. Tomarse tiempo y esperar que pase el mal
momento. Es útil contar hasta diez cuando uno está enojado, antes de hablar, o hasta cien, si uno
Para evitar conflictos que pudieran derivar de malos entendidos, es importante saber escuchar antes
de hablar. Como señalaba un filósofo griego, Dios nos dio oídos para escuchar y una boca para
hablar.
Lo decía Santo Tomás Moro: "Dichosos los que saben reírse de sí mismos, porque nunca
terminarán de divertirse". Está comprobado científicamente que la risa es saludable y reduce las
tensiones. Crecemos cuando podemos reírnos de nosotros mismos. A diario, una actitud positiva
Evitarlos nos hará sentir más libres y con paz interior. La vida es una sucesión de momentos.
Muchas veces gastamos tiempo lamentándonos por el pasado, discutiendo acerca del presente y
Cuando estamos ante una gran dificultad, dediquemos un tiempo al final del día para
transformarnos en observadores externos del problema. Esto nos ayudará a ubicar el mismo en un
"No todo puede o debe hacerse hoy". Muchas veces el trabajo que nos proponemos realizar nos
lleva el doble del tiempo calculado. Además, debemos saber que no es posible hacer todas las cosas
que pensamos o queremos. Seamos más realistas al organizar nuestro tiempo y al ordenar nuestras
prioridades.
Los placeres favoritos son habitualmente simples: caminar, mirar una puesta de sol, encontrarse con
amigos o leer un libro. Todos estamos dotados de un potencial creativo. Aprendamos a ponerlo en
Practicada regularmente, la actividad física, produce un aumento del nivel de los neurotransmisores,
como la serotonina, la dopamina y la epinefrina, los cuales nos producen una sensación de bienestar
y reducen la tensión muscular causada por la ansiedad. Cualquier ejercicio aeróbico es útil, solo es
cuestión de tomarse el tiempo para practicar uno de ellos. Se puede caminar, correr, trotar, nadar,
bailar, andar en bicicleta o, simplemente, usar un cuentapasos e intentar alcanzar los 10 mil pasos
diarios. Es importante seguir una rutina de entre 30 y 60 minutos diarios distribuidos en unas cinco
Alimentarse en exceso es una de las causas que más pueden destruir nuestro cuerpo. Si ésta es
nuestra tendencia, tratemos de comer siempre menos de lo que pensamos, eligiendo una dieta
saludable.
Dormir es una forma natural de restaurar las energías y mantener una buena salud. Es clave
escuchar cuando el cuerpo necesita "bajar un cambio" y pide un descanso. Siete u ocho horas de
positiva, indiferente o negativa. Como médicos, sabemos que es más fácil que nuestros pacientes se
curen cuando creen que pueden hacerlo. El pesimismo y la indiferencia nos derrotan de antemano.
En síntesis, para lograr sentirnos mejor cada día frente a las distintas situaciones que se nos
plantean, es importante aprender a tomar una actitud positiva.
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