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    Nutrientes de Lorena Brandão

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    O documento fornece um resumo de nutrientes para um plano alimentar de emagrecimento pré-treino à noite com 1.450 kcal. Ele lista a quantidade total de macronutrientes, vitaminas, minerais e outros nutrientes ingeridos no plano para o período de uma semana.

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    Gabriella Sad de Andrada

    Ibrahim
    gabisad1@hotmail.com

    Resumo de Nutrientes
    Lorena Brandão
    01/09/2023

    Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom


    Plano alimentar emagrecimento pré treino a noite 1450 KCAL

    Geral

    Quantidade 916,00 g
    Energia 1.201,64 kcal

    Macronutrientes

    Proteína 77,71 g (25,58%)


    CHO 97,43 g (32,07%)
    Lipídios 57,20 g (42,36%)

    Nutrientes

    Fibra 8,82 g
    Cálcio 152,24 mg
    Sódio 424,75 mg
    Selênio 78,12 mcg
    Vitamina A (Retinol) 504,92 mcg
    Vitamina C (Ácido ascórbico) 41,93 mg
    Vitamina D (Calciferol) 2,46 mcg
    Vitamina E (Tocoferol) 4,74 mg
    Vitamina B1 (Tiamina) 0,38 mg
    Vitamina B2 (Riboflavina) 1,23 mg
    Vitamina B3 (Niacina) 14,72 mg
    Vitamina B6 (Piridoxina) 1,60 mg
    Vitamina B9 (Ácido fólico) 147,26 mcg
    Vitamina B12 (Cobalamina) 2,27 mcg
    Ferro 4,64 mg
    Fósforo (P) 644,77 mg
    Potássio 1.467,43 mg
    Zinco 4,04 mg
    Magnésio 127,05 mg
    Manganês 0,78 mg
    Açucar Total 19,96 g
    Trans 0,07 g
    Colesterol 831,20 mg
    Saturada 9,48 g
    Poli-insaturados 6,39 g
    Monoinsaturados 13,47 g

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