Nutrientes Do Plano 1500kal Masculino

Thiago Araújo Dassunção
thiagus_123@hotmail.com
consultoriapaigorila.my.canva.site/consultoriaonline
Resumo de Nutrientes
Data:
05/01/2024
Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Plano alimentar
Geral
Quantidade 1.413,00 g
Energia 1.597,16 kcal
Macronutrientes
Proteína 154,75 g (36,31%)

CHO 191,45 g (44,92%)
Lipídios 35,58 g (18,78%)
Nutrientes
Fibra 40,47 g Cálcio 495,69 mg

Sódio 1.396,75 mg Selênio 126,92 mcg
Vitamina A (Retinol) 205,51 mcg Vitamina C (Ácido ascórbico) 77,90 mg
Vitamina D (Calciferol) 2,53 mcg Vitamina E (Tocoferol) 5,97 mg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,33 mg Vitamina B2 (Riboflavina) 1,43 mg
Vitamina B3 (Niacina) 49,54 mg Vitamina B6 (Piridoxina) 4,10 mg
Vitamina B9 (Ácido 285,54 mcg Vitamina B12 (Cobalamina) 2,36 mcg
fólico)
Ferro 15,52 mg Fósforo (P) 1.602,99 mg
Potássio 3.389,26 mg Zinco 9,98 mg
Magnésio 431,17 mg Manganês 3,48 mg
Açucar Total 7,04 g Trans 0,33 g
Colesterol 499,21 mg Saturada 7,73 g
Poli-insaturados 5,84 g Monoinsaturados 9,24 g
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