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    Idelfonso Beltrão de Barros

    Júnior
    idelfonso1992@hotmail.com

    Resumo de Nutrientes
    Tarcísio Pedro Gomes dos Santos
    22/01/2024

    Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom


    Dieta 2.000 Kcal (20% PTN) para atletas

    Geral

    Quantidade 1.738,00 g

    Energia 1.870,59 kcal

    Macronutrientes

    Proteína 98,50 g (20,55%)

    CHO 265,55 g (55,40%)

    Lipídios 51,22 g (24,04%)

    Nutrientes

    Fibra 36,09 g

    Cálcio 664,42 mg

    Sódio 945,64 mg

    Selênio 294,72 mcg

    Vitamina A (Retinol) 124,58 mcg

    Vitamina C (Ácido ascórbico) 132,18 mg

    Vitamina D (Calciferol) 0,95 mcg

    Vitamina E (Tocoferol) 6,01 mg

    Vitamina B1 (Tiamina) 0,96 mg

    Vitamina B2 (Riboflavina) 1,39 mg

    Vitamina B3 (Niacina) 30,54 mg

    Vitamina B6 (Piridoxina) 1,48 mg

    Vitamina B9 (Ácido fólico) 162,00 mcg

    Vitamina B12 (Cobalamina) 3,67 mcg

    Ferro 12,72 mg

    Fósforo (P) 1.290,95 mg

    Potássio 3.282,58 mg

    Zinco 11,28 mg

    Magnésio 371,41 mg

    Manganês 3,23 mg

    Açucar Total 96,10 g

    Trans 0,53 g

    Colesterol 209,17 mg

    Saturada 15,85 g

    Poli-insaturados 10,62 g

    Monoinsaturados 18,66 g

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