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    MENU DE AYUNO INTERMITENTE

    1RA DIETA LIMPEZA DURA: 1 Y 2 SEMANA

    HORA LUNES MARTES MIERC. JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


    8AM TE AGUA TE AGUA TE AGUA TE
    Zumo de semilla Zumo de
    de chía 2 cda, 2 Avena con semilla de chía 2
    Avena con limones y 1 almendras, Zumo de cda, 2 limones y
    Zumo de verdura y almendras, canela, Sopa de fideos pedazo de canela, chía y verdura y frutas 1 pedazo de
    frutas fresca con 1 cda chía y arándanos, ½ suaves con jengibre arándanos, ½ fresca con 1 cda jengibre
    DESAYUNO 9 de chía taza de leche huevo hervido Licuar todo taza de leche de chía Licuar todo
    12:00 p.m. Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua
    Ensalada de Ensalada de Ensaladas de
    quínoa y quínoa y vainitas,
    Ensaladas de verduras, con verduras, con zanahorias,
    vainitas, brócolis al vapor 1 taza de trigo Ensalada de brócolis al vapor cebolla,
    Ensalada de hojas, 1 zanahorias, cebolla, y huevo con ensalada hojas, 1 taza de y huevo garbanzos y
    taza de habichuela y garbanzos y tuna o revuelto en cruda y habichuela y revuelto en tuna o pollo con
    ALMUERZO 1 pollo pollo con 2 guineo agua o al vapor habichuelas pollo agua o al vapor 2 guineo
    1 taza de yogurt con ½ fruta Galleta de 1 taza de yogurt ½ fruta Galleta de
    chía o ciruelas o avena y jugo con chía o Lechoza,Mango avena y jugo
    Lechoza,
    avena verde ciruelas o avena o melón verde
    Mango o melón
    MERIENDA 4 Avena
    Guiso de lentejas Guiso de Sopa de
    Guiso de verdura o Sopa de verduras Sopa de y verduras (es verdura o sopa verduras con Sopa de
    sopa con huevos con papa y huevos guisante y tuna como una con huevos papa y huevos guisante y tuna
    CENA 8 hervidos hervidos o huevo habichuelas) hervidos hervidos o huevo
    Te de Te de Te de
    ANTE DE Te de manzanilla + anís Te de tilo con manzanilla + Te de tilo con manzanilla + anís Te de tilo con manzanilla +
    DORMIR de estrella melisa o lavanda anís de estrella melisa o lavanda de estrella melisa o lavanda anís de estrella
    Semana 3 y 4

    HORA LUNES MARTES MIERC. JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


    8AM TE AGUA TE AGUA TE AGUA TE

    DESAYUNO 9
    12:00 p.m. Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua
    ALMUERZO 1

    MERIENDA 4
    CENA 8
    Te de Te de Te de
    ANTE DE Te de manzanilla + anís Te de canela + manzanilla + Te de canela + manzanilla + anís Te de canela + manzanilla +
    DORMIR de estrella manzanilla anís de estrella manzanilla de estrella manzanilla anís de estrella

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