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はてなキーワード: リフレッシュとは
ドラッグストアが開くまで少し時間があり、待ち時間を最大限に活用するためのアイデアをいくつか紹介するとなると、例えば、近くのカフェを見つけて温かい飲み物を楽しみながら軽い朝食をとることや、良い本に没頭するかオーディオブックを聞いてリラックスして前向きに一日を始めるのも良いかもしれず、近所や近くの公園を少し歩いてリフレッシュし頭をすっきりさせるのも効果的だというなら、さらに、この時間を使ってその日のタスクを整理し優先順位を設定してやることリストを作成し一日の計画を立てることもできますもし静かな場所を見つけられたら、数分間瞑想するのも集中力と落ち着きが増しお勧めなので他にも、興味のあるトピックに関する最新のニュースや記事を読んだり、絵を描いたり文章を書いたり編み物をしたりといったちょっとした趣味を楽しむのも良いでしょう。
オフィスに通勤する前にドラッグストアに行って薬を買うのが私の好みです。
でも、9時の開店まで我慢です。まだ1時間5分あります。それまでどうやって過ごせばいいでしょうか?
ドラッグストアが開くまで少し時間があります! 待ち時間を最大限に活用するためのアイデアをいくつかご紹介します:
近くのカフェを見つけて、温かい飲み物を楽しみ、軽い朝食をとることもできます。
良い本に没頭するか、オーディオブックを聞きます。リラックスして前向きに一日を始めるのに最適な方法です。
: 近所や近くの公園を少し歩くとリフレッシュでき、頭をすっきりさせるのに良い方法です。
: この時間を使って、その日のタスクを整理し、優先順位を設定し、やることリストを作成一日の計画を立てる。
: 静かな場所を瞑想見つけて、数分間瞑想します。集中力と落ち着きが増します。
興味のあるトピックニュースをチェック:に関する最新のニュースや記事を読んでください。
絵を描いたり、文章を書いたり、編み物をしたりといったちょっとした趣味を楽しむ:や興味がある場合は、数分間それを楽しんでください。
昼寝は多くの文化で一般的な習慣ですが、理想的な長さは個人の好みやライフスタイルによって異なります。
一般的に、20～30分の昼寝は、素早くリフレッシュするのに最適です。
1時間以上など、より長い昼寝をすると、体がより深い睡眠段階に入るため、眠気が残ることがあります。
ただし、より長い昼寝が自分に合っていて、夜間の睡眠に影響を与えずにスケジュールにうまく収まる場合、
すべての人に当てはまる答えはありません。
自分が休息して元気になるかどうかです。長時間の昼寝の後、どのように感じましたか？
うわー 眠い。ずっと寝ていたいとおもいました
ソーシャルメディアは、適切に使えば素晴らしいツールですが、誤った使い方をすると精神的・道徳的な問題を引き起こす可能性もあります。ユダヤの教えの観点から見ると、以下のポイントが重要です。
ユダヤ教では「ラション・ハラ（לשון הרע）」— 悪口や中傷を避けることが大切です。ソーシャルメディアでは、他人を批判したり、根拠のない噂を広めたりしやすいですが、これは避けるべきです。シェロモ・ハメレフ（ソロモン王）も「舌を制する者は命を守る」（משלי 13:3, 箴言 13:3）と言っています。
もちろん娯楽として楽しむのは問題ありませんが、過度に時間を費やすと「ビトゥル・トーラー（トーラーの学びを怠ること）」に繋がることがあります。時間の管理を意識し、有意義な学びや善行（ミツヴォット מצוות）に時間を割くことが重要です。
ソーシャルメディアは、ポジティブなメッセージを広める強力な手段にもなります。感謝の言葉や励ましの言葉を投稿し、他者を尊重するコメントを心がけることで、「ティクン・オラム（世界の修復）」に貢献できます。例えば、トーラーの一節をシェアしたり、善行のアイデアを共有することも素晴らしい使い方です。
「アイン・ハラ（עין הרע）」とは、人の羨望や嫉妬が悪い影響を与えるという考え方です。自分の成功を誇示しすぎると、知らず知らずのうちに他者の嫉妬を招き、不和の原因になることがあります。成功や幸福をシェアすること自体は悪くありませんが、慎みを持つことも大切です。
トーラーは「嘘を遠ざけよ」（שמות 23:7, 出エジプト記 23:7）と教えています。インターネット上には誤った情報が多くあるため、情報の発信・拡散の前に真偽をよく確認しましょう。
「シャバット」の考え方のように、デジタルの世界から離れる時間を意識的に作るのも良いでしょう。シャバットにソーシャルメディアを断つことで、家族との時間や精神的なリフレッシュが可能になります。
要するに、ソーシャルメディアは 「愛」「真実」「謙虚さ」 をもって使うべきです。便利で楽しいツールですが、それが 善行（ミツヴォット） に繋がるような使い方を心がけましょう！ 😃✨
事故に遭うまでの私の日常は、規則正しく、ほとんど変わり映えのしないものだった。毎朝、5時45分に目覚まし時計が鳴り、それに合わせて起床する。朝食は大抵、トーストとコーヒー、時には卵を焼いて食べる。食事を終えたら、すぐにパソコンを起動させ、昨日まで手がけていた研究の続きを始める。
私は大学の研究室に勤めており、主に人工知能に関する研究を担当していた。日々の業務は、論文を読み込み、自分の研究結果を論文にまとめること、そして新たな実験やアルゴリズムの開発に時間を割くことだった。ランチは、研究室の同僚たちと一緒に学内のカフェテリアで過ごすことが多かったが、会話は大抵、最新のAI研究の話題や、次の学会での発表内容についてだった。
午後になると、データ分析やコードのデバッグに追われる。夕方には、研究室のセミナーやミーティングに参加し、自分の進捗を報告したり、他人の研究から学ぶ時間を持つ。これらの会議が終わる頃には、すでに夜の7時や8時になっていることもしばしばだった。
家に帰ると、残りの時間は再び研究に戻ったり、読書をして知識を深めることに費やした。私の読書リストには、科学書から哲学書まで幅広く含まれていたが、趣味で小説を読むことはほとんどなかった。週末も、研究を進めるための時間や、学会の発表準備に使うことがほとんどで、旅行やレジャーはめったにない。
そんな生活の中で、唯一のリラクゼーションは、夜遅くに自転車に乗って近所を一周することだった。頭をリフレッシュさせ、次の日の研究に備えるための習慣だった。その自転車に乗っていたとき、信号無視という小さなミスが、私の日常を一変させる事故を引き起こしたのだった。
目覚めた瞬間、私は自分がどこにいるのかわからなかった。記憶は真っ白で、そこにあったのは混乱だけ。部屋を見回すと、散らかった机の上には漫画やゲームのディスクが積み上げられ、壁にはアニメのポスターが貼られていた。床には服が散乱し、洗濯物がそのまま放置されている。以前の私がこんな部屋で生活していたとは到底考えられない光景だった。
パソコンを起動し、デスクトップにあった「はてな匿名ダイアリー」のショートカットをクリックした。そこには「増田」という名前で、私が書いたと思われる大量の投稿が並んでいた。内容は、日常の些細な話題から始まり、時には社会の風刺まで含んでいる。例えば、近所の猫の行動から人生の意味を考察したり、ラーメンの具材について熱弁を振るう文章。どれもが科学的な論文やデータ分析からかけ離れた、まるで別人の作品だった。
これらの投稿を読み進むうちに、私は自分がいかに以前とは違う生活を送っていたかに愕然とした。以前の私は、研究者としての生活を送り、論文やデータに囲まれていたはずだ。それが今は、匿名でネット上に自分をさらけ出し、他人とつながりを持つことで自分を表現していた。部屋の様子や投稿内容から、私はもはや研究者ではなく、何かの創作活動に没頭する増田になっていた。
この事実に混乱しながらも、どこかで面白さを感じていた。ただ、どうやってこんな人生に転落したのか、その記憶が無いことが何よりも恐ろしかった。かつての自分が何を思うかはわからないが、今の自分はこの新しい、そして奇妙な生活の中で何かを模索し続けるしかないと決意した。
有給自由に使えないぞ。有給消化奨励期間（盆休みとか年末年始とか)で名目上の有給消化率を上げてるだけ
業界の記載も控えるが某社が有給取得率上位に入ってるの戦慄するわ。あそこいつでもおそろしい時間まで部課長居て承認フロー通ったはずなんですけどね
（建前は会議の合間に休憩をとっている、自宅の用事を済ませてから仕事を再開していることになっている）
殆どの会社に有給消化率と残業の指標があるはずなんですけど、ほんとこれよくわからない
流石にリフレッシュ・アニバーサリー休暇がまったく取れないってことはないが、リフレッシュ・アニバーサリー休暇と有給使って1ヶ月旅行とか、
社内政治でうまいことやってる人じゃないと増田世代はもう無理じゃなかろうか
それとも簡単にクビには出来ないので、みんな知らん顔で長期休暇取得を押し通せるのか？
大企業所属の利点は、会社の金で海外行ける可能性があること、投資に非常な有利な属性の2点だけだぞ
それって本末転倒だと思うの。
責任と給料が発生する仕事を休んでまで優先させなければいけない 育児。
私は経験がないけど、新生児の場合 2時間おきにミルクあげる とか聞く。
なくなった飼い犬の介護の時も夜泣きがひどかったので似たような経験をしたからわかるけど、常に寝不足で頭が全く働かなかった。
そんな状態でさ、何で TOEIC の点数取れると思うんだろうね。
復帰した時に困らないようにって皆さんおっしゃるけど、社会から取り残されたような不安感があるとかいう声も 散々聞いたけど、単純に 語学を教える立場から言うと、めちゃくちゃ 非効率 だから。
コーチング なんかつけると何十万も飛ぶのにどうして この時期を選んだか。
子育てに対しても、英語学習に対しても、ちょっと失礼な気がする。
ほんとすごく嫌な言い方するとさ、育休中に英語習得できる人は、独身時代にすでに習得してたと思うよ。
リフレッシュや 十分な睡眠をとるための ご自身の時間は存分にとっていただきたいと思う。
それは育児をする上で 絶対に必要で、育てる人が心身ともに健康でないと共倒れになってしまうと思うから。
焦る気持ちはわかるけど、独身時代、新婚時代に時間はあったんじゃないかな？
週に1回の 英会話 レッスンとかであれば まだしも、英語コーチングのような
まとまった時間と学習量のコミットが絶対的に必要とされる場に来るべきでない。
隙間時間で学習できるって言うけどさ、隙間時間 はまとまった時間を別途確保した上で追加の学習時間として忙しい人が捻出する時間のことを指すの。
何よりも 育児だけでただでさえ追い込まれるのになぜ さらに自分の首を絞めるような真似をするのか。
今しなくてもいいことなのに。
こういう人多いんだ。
ディスってるわけでも否定してるわけでもなくただ思う。
今自分 そこまで追い込めなくていいよ
おら、起きやがれ。朝だぞ。まだ夢の中でうだうだしている暇はねぇ！
水でも飲んでランニング行ってこい。体を動かして、心をリフレッシュさせるんだ。
お前の怠けた体には、朝日を浴びることが必要だ。帰ってきたら水浴びだコラ。
シャキッと目を覚ませ！気合を入れろ！
仕事は待ってくれない。お前がゴロゴロしている間にも、ライバルは着実に前に進んでいる。
お前が一歩遅れることで、チャンスを逃すことになるんだぞ。
だからこそ、今この瞬間から行動を起こせ。自分の限界を超えて、新たな自分を見つけ出せ！
ランニング中に感じる風、それは自由だ。汗をかくことで得られる達成感、それは自信だ。
お前が頑張れば頑張るほど、周りはお前を見直すし、自分自身も誇りに思えるようになる。
だから、怠けている暇なんてないんだよ！
さあ、外に出て、思いっきり走ってこい！
その足で地面を蹴り、自分のペースで進め。
どんな小さな一歩でも、それが積み重なれば大きな成果につながるからな。
そして帰ってきたら、水浴びだ！
お前には無限の可能性がある。その可能性を引き出すためには、自分自身を奮い立たせるしかない。
社長として、お前には厳しい言葉もかけるが、それは全てお前の成長を願ってのことだ。
彼氏の優しさが突然レベルアップしたのは、ほんの数週間前のことだった。もともと気が利くタイプじゃなく、記念日を忘れるのも当たり前。なのに最近は、私が「仕事で疲れた」と言うと、すぐに長文の励ましが返ってくる。
「○○は本当に頑張ってるよ。少し休んでリフレッシュするのも大事だよ」
……いや、何これ？ 彼の口からこんな優しい言葉が出るはずがない。最初は「ついに成長した？」と感動したけど、実際に会うと相変わらずの塩対応。LINEの彼とリアルの彼、あまりにも別人すぎる。
気になって、彼のスマホをこっそり覗いた。すると、LINEの画面と一緒に開かれていたのは――
ChatGPT。
彼は私のメッセージをコピペし、「彼女がこう言ってるけど、なんて返せばいい？」とAIに相談。それをそのまま私に送っていたのだ。
は？？？
一気に怒りが湧いた。でも、問い詰めるのはもったいない。私は彼の“AI彼氏化”がどこまで進むのか観察することにした。
数日間、いろんな質問をぶつけてみた。
「もし私が海外に行くって言ったら？」
→「○○が幸せなら応援するよ。でも、できれば一緒に行きたいな」
「将来、私たちってどうなると思う？」
耐えきれなくなって、「ねえ、ChatGPTに返事考えさせるのやめてくれない？」と直接言った。
彼は一瞬固まり、「だって、お前いつも『話ちゃんと聞いて』とか『もっと優しくして』とか言うじゃん。俺、どうすればいいか分からなくて……」とポツリ。
なるほどね。彼なりに私を喜ばせようとしていたのか。
そう伝えると、彼は「ごめん、頑張る」と言ってChatGPTを削除した。
その瞬間――
私の身体が、薄れていった。
ニュースで話題にもなる某国際スキーリゾートにリゾバをしにきた。
つもりだった。
雪国の田舎出身の自分にとっては、除雪なんてちょちょっとこなして、空いた時間で国際交流をしたり、スキーを楽しむつもりであった。
しかし実際は職場の人間関係についていくので精一杯で、国際交流やスキーなんて二の次。
チームのメンバーは
６０代の大ベテランが数人。
他のメンバーも年上の方ばかり。
４０前半の自分が一番年下。
前職をクビになってリフレッシュのつもりで、地元も兼ねたこちらに働きに来た。
「こうするべき、こうしなきゃいけない」
「結婚するべき」
「定職に就け」
彼らとどうやってコミュニケーションを取ればよいのかわからない。
この仕事をしてから知ったことだが、除雪の仕事は近隣町村の農家が冬期間の稼ぎ口として行う事が多い。
なのでチームのメンバーは農家が多い。女の子と☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟしたかったわ。
除雪以外の仕事は、割と☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟしてるみたいで、職種によるんだなと知った。
リゾバさせろ。
彼氏の優しさが突然レベルアップしたのは、ほんの数週間前のことだった。大学時代から付き合っている彼は、決して冷たいわけではないけど、どちらかというと気が利かないタイプ。記念日を忘れることは日常茶飯事だし、私が仕事で疲れて愚痴をこぼしても「そっか、大変だったね」と生返事。それが、急に変わった。
ある日、仕事でミスをして落ち込んでいた私がLINEで「もう最悪。全部投げ出したい」と送ると、すぐに長文の返信が来た。
「大丈夫？ 大変だったね。でも、○○（私）はちゃんと頑張ってるし、きっと報われるよ。今はつらいかもしれないけど、少し休んでリフレッシュするのも大事だよ」
（実際にはこの3倍くらいの文量だったが、ニュアンスはこんな感じ）
今までの彼なら「そんなに落ち込まなくてもいいじゃん」とか「俺も仕事大変だよ」くらいしか言わなかったはず。なのに、急に共感力爆上がりで、しかも私の気持ちを100％理解してる風の文章。ちょっと違和感を覚えつつも、素直に「ありがとう」と返信した。
それからというもの、彼とのLINEのやりとりは劇的に変わった。以前は「今日何してた？」と聞いても「別に」とか「特に何も」くらいしか返ってこなかったのに、最近は「今日は嫌な仕事があってちょっと疲れたけど、○○のことを考えたら元気出たよ」とか、妙にポジティブで丁寧な返信が来るようになった。
最初は「成長したな」と思っていたけど、どうもおかしい。なぜなら、実際に会ったときの彼はこれまでと何も変わっていなかったからだ。食事をしていても、私の話を適当に流してスマホをいじってるし、「最近優しくなったよね」と言っても「そう？」と興味なさそう。いやいや、LINEの中の彼とリアルの彼、別人すぎるでしょ。
疑問に思った私は、ある日試しにLINEで「最近、私のことどう思ってる？」と聞いてみた。すると、
「○○のことは本当に大切に思ってるよ。○○が笑ってくれるだけで幸せな気持ちになるし、これからもずっと一緒にいたいな」
……。
え、こわ。
確信を得た私は、彼がトイレに行っている間にこっそり彼のスマホを覗いた（すまん）。すると、そこには私とのLINEの画面が開かれていて、あるアプリが立ち上がっていた。
ChatGPT。
履歴を遡ってみると、彼は私のメッセージをコピペして「彼女がこう言ってるけど、なんて返せばいい？」とAIに相談していた。そして、AIが生成した完璧な返信をそのまま私に送っていたのだ。
は？？？
一気に怒りが湧いてきたけど、同時に笑えてきた。私との会話をAIに丸投げとか、どんだけコミュ力ないのよ。でも、ここで問い詰めるのはもったいない。もうちょっと泳がせて、彼の“AI彼氏化”がどこまで進むのか観察してみることにした。
「○○が幸せなら応援するよ。でも、できれば一緒に行きたいな」
「将来、私たちってどうなると思う？」
「僕は○○と一緒に未来を築いていきたいと思ってる。どんなことがあっても、支え合っていける関係が理想だよ」
普段の彼のキャラとギャップがありすぎる。もはや彼じゃなくてAIと付き合ってるみたい。でも、本人はバレてないと思っているのがまた滑稽だった。
最終的に、私は耐えきれなくなって「ねえ、ChatGPTに返事考えさせるのやめてくれない？」と直接言ってみた。すると、彼は一瞬固まった後、「え、なんで？」としらばっくれる。
「バレバレだから。あんなに完璧な返事、あなたが考えられるわけないじゃん」
そう言うと、彼は観念したように「だってさ、お前いつも『話ちゃんと聞いて』とか『もっと優しくして』とか言うじゃん。俺、どうすればいいか分からなくて……」とポツリ。
なるほどね。彼なりに私を喜ばせようとしていたのか。
「気持ちは分かるけど、AIに任せるのは違くない？ もっと自分の言葉で話してよ」
そう伝えると、彼は「ごめん、頑張る」と言ってChatGPTを削除した（かどうかは知らん）。
こうして、私のAI彼氏ライフは幕を閉じた。でも、今でもたまに彼のLINEの返事が妙に優しすぎると「こいつ、またAIに頼ってないよな？」と疑ってしまう私がいる。
どうも、40代のプログラマーだ。最近、仕事の効率を上げるために「ポモドーロテクニック」なるものを試してみた。良い点も悪い点も含めて、語ってやるぜ。
まず、ポモドーロテクニックってのは、25分間ひたすら集中して作業し、その後5分間休憩するという方法だ。これを4回繰り返した後に、長めの休憩（15〜30分）を取る。
25分という短い時間で集中することで、脳が疲れにくくなる。特にプログラミングなんて、一度思考が途切れると再び集中するまでに時間がかかる。しかし、この方法だと短いサイクルで頭をリフレッシュできる。まるで、短距離走を何度も繰り返すような感覚だ。自分の限界を知りながらも、次々とタスクをクリアしていく快感は病みつきになる。
タイマーが鳴った瞬間、「やった！」という達成感が得られる。この感覚は単なる作業の終わりではなく、自分自身を認める瞬間でもある。この達成感が次のポモドーロへのモチベーションとなり、自分を鼓舞する力になる。小さな成功体験が積み重なることで、自己肯定感も高まっていく。
5分間の休憩は単なる息抜きではない。コーヒーを淹れたり、窓の外を眺めたりすることで、脳がリセットされ、新たな視点が得られる。特にプログラミングでは、行き詰まった時にこの休憩が効果的だ。頭を冷やすことで、新しいアイデアや解決策が浮かぶことも多々あった。
複雑なコードを書いているときや、大きな問題に取り組んでいるときには、この25分という枠組みが逆効果になることもある。「今この瞬間に集中しているのに！」という思いから、タイマーに振り回されることもしばしばだった。このジレンマは非常にストレスフルだ。
タイマーが鳴ると、途中で作業を中断しなければならない。それがストレスになることも多かった。このタイマーは、一種の監視者のようになってしまう。自分自身との戦いでもあるから、時にはその存在が重荷になることもある。
休憩中にダラダラしてしまうこともあった。5分じゃ足りないと思っちまって、そのまま10分、15分…なんてことになったら、本末転倒だ。この誘惑には勝てない時もあるから、自制心との戦いでもある。自分を律することが求められるわけだが、この誘惑には勝てない時もある。
ポモドーロテクニックは良い点も悪い点もあったけど、自分のスタイルに合えば使えるツールだと思う。ただし、全ての人に合うわけじゃないから、自分のタスクや状況に応じて調整する必要がある。
自分の限界を知りつつ、このテクニックを使いこなすことで、より効率的な仕事を目指していくつもりだ。そして、お前らにもこの挑戦を勧めたい。試してみろ！ただし、自分自身との戦いになる覚悟はしておけよ！
「寒いから自宅でできるダイエット」というキーワードを元に、読者の興味を引くようなメルマガタイトルをいくつか提案します。
私は35歳のサラリーマンです。毎朝満員電車に揺られ、昼はデスクワークに追われ、夜は疲れて眠りにつく。休日も特に予定はなく、テレビやスマホを見て時間をつぶすだけの毎日。友人たちがそれぞれ趣味を楽しんでいるのを見ていると、自分には「何もない」と感じることが多かった。
そんなある日、職場の同僚から「今週末に街の写真展があるんだけど、一緒に行かない？」と誘われました。正直なところ、写真なんて自分には無理だと思い、断ろうとしましたが、同僚の熱心な誘いに押されて参加することにしました。会場に足を運んでみると、さまざまな写真が展示されており、初めて見る視点や技法に興味を引かれました。特に、一枚の風景写真に心を打たれました。それは、夕焼けに染まる街並みを切り取ったもので、見るだけで心が落ち着くような気持ちになりました。
帰宅後、ふとスマホで写真撮影について調べ始めました。初めはカメラの使い方や基本的な技術について学ぶことからスタートしました。インターネットには多くの情報が溢れており、初心者向けのチュートリアルやフォーラムでのアドバイスが参考になりました。徐々に自分でも撮影に挑戦したくなり、週末にはカメラを持って近所の公園や街を歩き回るようになりました。最初はスマホのカメラで十分だと思っていましたが、本格的なカメラを購入することで、さらに深く写真の世界に入り込んでいきました。
写真を撮ることで、日常の中に新たな発見を見つけるようになりました。以前は見過ごしていた風景や、人々の表情、小さな出来事に目を向けることで、生活が豊かになったと感じるようになりました。また、撮った写真をSNSに投稿することで、同じ趣味を持つ人たちと交流する機会も増え、友人の輪も広がりました。コメントや「いいね」をもらうことで、自分の作品に対する自信もついてきました。
さらに、写真を通じて自己表現の楽しさを知り、自分の感性や視点を大切にするようになりました。風景写真だけでなく、ポートレートやストリートフォトにも挑戦するようになり、多様なジャンルに興味を持つようになりました。撮影を続けるうちに技術も向上し、写真展に出品するまでに成長することができました。
ある日、自分の撮った写真をまとめて展示する機会を得ました。友人や同僚、家族が訪れる中、自分の作品を誇らしげに見せる姿は、以前の自分とは違っていました。写真を通じて得た経験は、新たな視点や価値観をもたらし、人生に彩りを加える大きな要因となりました。展示会では、多くの人々から感想をもらい、さらなる励みとなりました。
趣味を持つことで、ストレス解消やリフレッシュの方法を見つけることができ、心身ともに健康になったと感じています。仕事に対する姿勢も変わり、より前向きに取り組むことができるようになりました。趣味の写真撮影は、生活に新たな目的と喜びをもたらしてくれました。
かつて「趣味なんて自分にはない」と思っていた私が、趣味を持つことで得た喜びや成長は計り知れないものです。趣味を始めることは、誰にでも新たな可能性を開く扉となり得ます。一歩踏み出す勇気が、人生を豊かにする鍵となるのだと実感しています。今では、写真撮影は生活に欠かせない大切な一部となり、これからも新しい挑戦を続けていきたいと思っています。
現代社会において、スマートフォン（以下スマホ）は私たちの日常生活と切り離せない存在になっている。多くの人が寝起きと同時に画面をチェックし、通勤通学中や食事の合間、さらには就寝前のひとときまで、何気なくスマホを手にしてしまうだろう。しかし、本来スマホは便利さをもたらしてくれるはずのツールのはずが、いつの間にか私たちの時間をむしばみ、集中力を削ぎ、あらゆる生産性を低下させる「時間の無駄」と化してはいないだろうか。本稿では、スマホがなぜ“時間の無駄”と言われるようになったのか、その背景や影響、そしてどう向き合っていくべきかについて考えてみたい。
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まず、スマホは多くの人にとって「手軽に暇を潰す手段」として機能している。SNSを眺めたり、ソーシャルゲームに没頭したり、ネット通販サイトをチェックしたり――多種多様なアプリが私たちの指先の先に存在し、数秒でアクセスできる。こうした「いつでもどこでも使える」環境が、一見便利そうに思えて実は非常に厄介だ。予定のない短い時間や、気分転換にスマホを使うだけならまだしも、いつの間にか長時間そのまま画面に没頭してしまうケースが少なくない。
たとえば電車の乗車時間が30分なら、その間ずっとSNSをチェックし続ける人がいる。あるいは自宅にいても、少し退屈に感じた瞬間に無意識のうちにスマホを取り出し、動画やマンガアプリを開いて気づけば何十分も経っていた――こうした経験を持つ人は多いだろう。日常に溶け込みやすいという特性があるため、自分の生活の中でどれだけの時間をスマホに奪われているのかを意識しづらいのだ。実際、スマホの使用時間を記録するアプリなどを使ってみると、自分が想像していたよりもはるかに長い時間、画面を見つめていることに気づかされる。こうして私たちは、積み重ねによって膨大な時間を無自覚に浪費しているのである。
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スマホの時間浪費を加速させる大きな要因として、SNSの存在は外せない。私たちはSNSを通じて友人や知人、さらには面識のない人々とゆるやかに繋がり、互いの近況や意見を手軽に共有することができる。これは確かに便利なコミュニケーション手段であるが、その一方で「ついチェックしてしまう」「誰かからの反応を待ち焦がれる」という心理を生み出しやすい特性がある。
たとえば、自分が投稿した写真やコメントに「いいね」やリプライが付くのを待つうちに、気がつけば定期的にSNSを開いていることはないだろうか。また、「あの人がどんな近況をアップしているのか気になる」といった衝動が、仕事や勉強の途中でもスマホを取り出す行為を引き起こす。SNSは承認欲求を刺激しやすく、フォロワー数や「いいね」の数といった数値が自分の評価を表すかのように扱われやすい。それゆえに、より多くの反応を得たいがために内容を工夫し、更新頻度を増やし、何度も画面を覗き込む習慣が形成されるのだ。
こうした行動は、短時間ならば人とのつながりを感じる上で有益かもしれないが、歯止めが効かなくなると貴重な時間をかなり浪費してしまう。さらにSNS上でのちょっとした言い争いや、他人の充実した投稿に対する嫉妬など、精神的なストレス要因にも発展しやすい。結果として、心身に負担をかけながら時間を費やす悪循環に陥ることが少なくない。
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スマホが引き起こす時間の浪費は、単に遊びやSNSへの没頭だけにとどまらない。スマホは常に「通知」という形で私たちを呼び戻そうとする。メールの着信、SNSのリアルタイム更新、ゲームのイベント通知、ショッピングサイトのタイムセール情報……スマホからの通知は絶え間なく押し寄せる。それらを放置しておくと不安になる、あるいは気になって仕方がなくなる人も多いだろう。
このように、私たちは常にマルチタスク状態に追い込まれる。何か作業をしている最中であっても、スマホが通知を発すれば目を向けずにはいられなくなる。すると、その都度脳は集中と切り替えを強いられ、生産性が下がるだけでなく、作業効率を大きく損ねる。「ちょっと見るだけ」と思っても、その“ちょっと”が重なれば相当な時間を持っていかれるし、再び作業に戻るには思っている以上に時間がかかるものだ。
最近はリモートワークやオンライン授業など、PCやタブレットを使う機会が増えている。そこにスマホまで加わると、目の前の作業に集中するのは至難の業だ。スマホが身近にあることで、つねに意識が分散されてしまう。結果として、仕事や勉強の質が低下し、余計に時間がかかったり、成果が得られにくくなったりする。これは「時間の浪費」と言わずして何だろうか。
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さらに、スマホによる時間浪費は私たちの「心の休まらなさ」をも生み出す。現代は情報過多の時代でもある。SNS、ニュースサイト、動画コンテンツ、ブログ……あらゆる情報がスマホを通じて簡単に手に入るのは便利だが、それらに四六時中触れていると脳が休まる暇がなくなるのだ。
デジタルデトックスという言葉が広まったのは、こうした状況に警鐘を鳴らす動きからだ。あえてスマホを触らない時間を作り、自然に触れたりアナログな趣味に没頭したりして脳をリフレッシュさせる。これによって本来の集中力や想像力を取り戻す効果が期待できる。しかし、スマホは多くの人にとって中毒性が高いデバイスであり、自分の意志だけで使用を制限するのは簡単なことではない。
また、眠る直前までSNSや動画を見ていると、脳が覚醒状態のまま寝つきにくくなると言われている。疲れているのにベッドに入ってもすぐには眠れず、スマホを見ながらうとうとしてしまい、翌朝の目覚めが悪くなる――という悪循環に陥っている人も多いのではないだろうか。心身の健康にも影響が及ぶとなれば、スマホの過度な利用がもたらす時間的な浪費はもはや軽視できない問題である。
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では、なぜこれほどまでにスマホが「時間の無駄」になりやすいのか。その背景には、ユーザー心理を巧みに利用するアプリ設計がある。多くのアプリやSNSは、「もっと見たい」「もっと遊びたい」と思わせる仕掛けが満載だ。無限スクロール機能、魅力的なサムネイルの動画一覧、SNSのタイムライン更新、ソーシャルゲームの期間限定イベント……いずれもユーザーの継続利用を促進するデザインになっている。
加えて、スマホというデバイス自体が「常に身近にある」という点も、時間浪費を助長する。自宅のパソコンであれば、わざわざ椅子に座りスイッチを入れ起動を待つというプロセスがある。しかし、スマホはポケットやカバンに入っており、ロックを解除するだけで即座にコンテンツへアクセスできる。このハードルの低さが、私たちが無意識のうちにスマホへ手を伸ばす原因だと言えるだろう。
また、人間の脳は「新しい情報」に対して強い報酬を感じる特性がある。スマホを開くたびに新着通知や新しい投稿があり、脳が刺激される。これを何度も繰り返しているうちに、スマホチェックが習慣化し、結果として時間をどんどん奪われてしまうのだ。
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スマホを使うこと自体が悪いわけではない。しかし、使い方を誤ればあっという間に大切な時間を奪われ、何も得るものがないまま一日を終えてしまうことになる。では、どうすればスマホによる時間の浪費を防げるのか。
まず一つに、「使用時間を可視化する」ことが挙げられる。スマホには、アプリごとの使用時間を計測してくれる機能が搭載されていたり、サードパーティ製のアプリでも類似の機能が提供されていたりする。まずは自分がどれだけの時間をスマホに費やしているのかを正確に把握することが重要だ。そこに驚きや危機感を覚えれば、使い方を見直すきっかけになる。
次に、通知の設定を見直す方法も効果的だ。SNSやメール、ニュースアプリなどの通知を一括でオフにしてしまうと、スマホが「呼び出し」をかけてくる機会が大幅に減る。必要なものだけを厳選し、本当に優先度の高いアプリ以外の通知は切っておくことで、集中を妨げられる回数を減らせる。
さらに、使用する場所や時間を限定する習慣を作るのも有益だ。たとえばベッドのそばにスマホを置かない、就寝前の1時間は画面を見ない、あるいは食事中や人と会っているときはバッグの奥底にしまうなど、小さなルールを作って徹底するだけでも大きな違いが生まれる。スマホそのものが視界に入らない状況を作ることが、無意識での使用を防ぐ第一歩になる。
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「スマホさえなければ、もっと色々なことができたのに」――そう後悔したことはないだろうか。仕事や勉強だけでなく、家族や友人との時間、趣味の時間、運動や読書など、自分にとって大切な活動に割くはずだった時間が、いつの間にかスマホに奪われてしまっている。
もちろん、スマホが提供する娯楽や情報は決して「完全に無駄」とは言い切れない部分もある。人との繋がりを得たり、新しい知識を手に入れたり、リラックスのために有用なコンテンツを楽しむこともあるだろう。しかし、問題はバランスである。自分にとって本当に大切なものを見極め、優先すべき時間を確保した上でスマホを活用するのと、何となく常にスマホに手を伸ばして時間を溶かすのとでは、得られるものがまったく異なる。
スマホを手放すことで、その時間を別の活動に振り分けることができれば、新しいスキルの習得や創造的なアイデアの練り上げ、あるいは人間関係の質の向上につながるかもしれない。スマホとの向き合い方を変えるだけで、時間の使い方は驚くほど充実したものへと変化していくのだ。
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とはいえ、現代社会ではスマホを完全に手放して生活することは難しい。ビジネスや学業において、連絡手段や情報収集ツールとしてスマホを使わざるを得ない状況も多い。便利な地図アプリや決済アプリなど、スマホがなければ不自由を感じる場面も日常的にあるだろう。
重要なのは、あくまで「スマホは道具」であるという原点に立ち返ることだ。自分が必要な情報や連絡手段として最低限使い、ほかの余計な時間をできるだけ削る――この意識を持つだけでも、時間を奪われる感覚を大きく減らすことができる。スマホとの付き合い方は、人によって最適なバランスが異なる。仕事で大量のメールチェックが必要な人もいれば、SNS発信がビジネスの一部になっている人もいる。だからこそ、自分に合ったルールや制限の方法を見つけることが大切だ。
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スマホは、現代のライフスタイルを大きく変えた革新的な発明であり、その恩恵を完全に否定することはできない。しかし一方で、暇つぶしやSNSのチェック、そして常に降り注ぐ通知に追われるうちに、気がつけば膨大な時間を無駄にしていることも事実である。私たちの有限な人生において、一日一日が持つ重みはとても大きい。貴重な時間を何に使うかを考えたとき、必ずしもスマホに費やす必要はないはずだ。
もし「スマホなんて時間の無駄だ」と感じる瞬間があるなら、それはスマホとの付き合い方を見直す絶好のチャンスだ。アプリの使用時間を把握し、通知設定を厳選し、ルールを決めて不要な使用を控える。こうした工夫によって、私たちの時間はより有意義な活動へと振り向けられるだろう。読書やスポーツ、友人や家族との対話、創作活動――それらはきっとスマホに依存する生活よりも豊かな体験をもたらしてくれるに違いない。
デジタル社会に生きる私たちにとって、スマホはこれからも欠かせないツールであり続けるだろう。しかし、「道具を使う」のではなく「道具に使われる」状態に陥ってしまっては、本来大切にすべき時間を失いかねない。スマホが時間の無駄になるかどうかは、結局のところ私たち自身の意識と行動次第なのだ。もし少しでも「スマホに時間を奪われているかもしれない」と思ったときは、一度立ち止まって考えてみよう――果たして、その時間は本当に自分にとって価値のある使い方だろうか、と。スマホと上手につき合い、自分の人生をより豊かにデザインするためにも、スマホに費やす時間と向き合うことは決して無駄ではない。むしろ、そこから「本当に大切な時間」のあり方が見えてくるはずである。
タロットと天体を組み合わせた食事法は、宇宙のエネルギーと自分自身の内面を調和させるためのユニークなアプローチです。この方法では、タロットカードが象徴するエネルギーを活用し、それを天体の動きや季節に合わせた食材に結びつけることで、食事をスピリチュアルな実践へと昇華させます。
タロットには、それぞれのカードが象徴する天体や星座が対応づけられています。この対応を活用し、天体のエネルギーを意識しながら食事を選ぶことがポイントです。
太陽のカードは生命力や活力を象徴します。旬の果物や太陽を浴びて育った食材（トマト、オレンジなど）を摂ることで、ポジティブなエネルギーを取り込むことができます。
月のカードは直感や感情を象徴します。満月や新月の時期に、リズムを意識して摂取する食品（貝類、海藻、ミルクなど）が心を落ち着け、直感力を高めます。
希望やインスピレーションを象徴するカードです。このエネルギーを受け取るために、軽やかなサラダやハーブティーなど、リフレッシュ効果のある食材を選びます。
火星に対応するカードは行動力や情熱を象徴します。スパイシーな料理やエネルギーを高める食品（唐辛子、生姜、赤身肉など）を取り入れると良いでしょう。
愛や豊かさを象徴する金星は、華やかな食材や甘みのある果物（イチゴ、バナナ、蜂蜜など）を通じて感覚的な喜びを強化します。
新月は新しい始まりの時期。タロットカードでは「愚者（The Fool）」に対応します。旬の新鮮な野菜や発芽食品（スプラウト、豆類）を摂取し、新たなエネルギーを受け入れます。
満月は完成と感情の高まりを象徴し、「女教皇（The High Priestess）」に関連づけられます。直感を高めるために、シンプルで自然な食品（白米、乳製品、貝類）を選びます。
水星逆行の時期は見直しや内省に適しており、「隠者（The Hermit）」と関連します。この時期にはデトックス効果のある食材（レモン、グリーンティー、セロリなど）を摂り、内側を浄化します。
春分や秋分など、太陽の動きに合わせた節目には「世界（The World）」のカードに対応する完全性のエネルギーを意識します。バランスの取れた食事（五大栄養素を含む）を心がけます。
| 曜日 | タロットカード | 天体 | 食材例 |
| 月曜日 | 女教皇（The High Priestess） | 月 | 海藻スープ、ミルク、白い食材 |
|---|---|---|---|
| 火曜日 | 皇帝（The Emperor） | 火星 | スパイシーカレー、赤身肉 |
| 水曜日 | 魔術師（The Magician） | 水星 | ナッツ、全粒粉パン、フルーツ |
| 木曜日 | 運命の輪（Wheel of Fortune） | 木星 | 豊富な野菜スープ、豆類 |
| 金曜日 | 恋人（The Lovers） | 金星 | フルーツサラダ、蜂蜜 |
| 土曜日 | 悪魔（The Devil） | 土星 | 発酵食品、根菜類 |
| 日曜日 | 太陽（The Sun） | 太陽 | オレンジ、トマト、黄色い食材 |
タロットと天体を組み合わせた食事法は、自分自身の内面と宇宙のリズムを調和させるための美しい実践です。日々の食事をこの方法で意識的に行うことで、より充実したスピリチュアルライフを送ることができるでしょう。
介護。休日はデイサービスも休みなのでほぼ一日介護で終わる。むしろ平日よりも外に出られない。
一ヶ月に一度だけ、両親ともにショートステイに出る日があってこの日は完全休日。
リフレッシュする日で、色々なことをして楽しんでストレス解消！ と、かっこつけて増田に書いた事もあったが、実際には疲れ切っていて、ショートステイに親父を連れてった帰りのすき家で昼飯を食って、その駐車場で3時間ぐらい昼寝して、ちょろっと買い出しして完全オフの日が終わってしまうのが最近。
それでも夜中にトイレ誘導しなくていいから、かなり体力が回復できる貴重な日だから助かっているけど、何かするとか無類。
なんか年末で適当に書いた愚痴がなにげにブコメあつめててわろた。なんやねんなもうはずかしいな。
もうね、実はもう色々諦めてるんでどうでもいいんですよ本当はね。本当はね。
なんか皆さん関心があるみたいなので、経験を書いておく。
俺も変だと思うが、人も足りない、施設が全然足りない。介護保険の枠も足りない。
俺の所は俺という若くて無理が利いて職場の理解がある介護者（笑）がいるので優先度が低いんですね。
それでも母は普段お世話になっているデイサービスのところで、月2回ショートステイを組んでもらっている。
それで問題は父の方で、父の方は枠が無くて難しく、手を尽くして探してもらって、送迎の範囲外にある施設で受け入れてもらっている。
それでなんとか月に1回、母のショートステイの日に併せてねじ込んで月に1回一泊二日で完全オフの日を作っている。
ショートステイの施設はわりと奈落の直前に位置するセイフティネットでもあって、介護者に何かあったときなどのライフイベントのときに預けられる場所になっている。そういうときの対応で手一杯。
あと、これは俺の推測だけど、介護報酬的には、ショートステイとデイサービスって点数があまり変わらないので、人手不足の現在、ショートステイはなかなか増えないというか、増える余地がない感じになっている。
俺の所は俺という若くて無理が利いて職場の理解がある介護者（笑）がいるので優先度が低いんですね。優先度は状況で点数がついて、その点数が高い順に枠がある。概ね独居老人で生活に支障がある場合は最もレベルが高くて、次に老老介護、その次に介護度、と言うような感じで枠が決まる。独居老人で支障がある場合は施設を選ばなければ1ヶ月ほどで入所は決まるが、そういう人を優先する仕組みのために優先度が低いと永遠に回ってこない。俺の場合は、一般企業で仕事をしながら介護をしている人よりも数段優先度が低くて順番は回ってこない。
そして、介護施設に入れると、自分の収入だと破綻する可能性が高い。住民税非課税家庭なので負担は制度上ほぼ最小に近いのだけれど、施設入所は介護保険の自己負担金だけではなくて。
介護保険の自己負担金は上限のキャップがあるが、介護保険の上限の外に食事費などの自己負担金はこの枠外で、これを負担すると現在より母で30万、父で20万ぐらい負担金が増える。単純に今の家計に組み入れると赤字になって暮らせなくなる。
施設に預けられればいらなくなる支出はあるし、仕事はもっと稼げる仕事に就けるだろうが、一度介護離職をしてしまい、介護を優先で薄給の職に就いてしまうと、環境を変えて乗り越えるための収入がなくて詰む。詰んでる。
補助金で動いているNPOでは、補助金上で計上できる人件費が暗黙的に最低賃金以下で計算されている。どう見てもフルタイム以上で働かないと動かないような事業に対して、それ以下の補助金しか交付しないなんてことが当たり前になっていて、市民の目（笑）もある。
基本的な設計としては、旦那が働いて十分に収入がある家の妻、やら、リタイアして年金収入がある老人が年金収入を利用してやるみたいな設計になっている。これはこれで大問題で、山ほど行われている地域振興なりなんなりが片っ端から失敗する原因だと思っているがそれはこの話とは関係が無いが、何が言いたいかというと、昇給はないのである。
親は自営業だったこともあり、俺は二番目のこどもでもあって、父は81歳、母は76歳。
ずいぶんとしが行ってると思うでしょ？
でもね、俺が生まれた時は、父は41歳、父は36歳。今時だとこれぐらいの年齢の子供は当たり前なので、将来は俺みたいなのがたくさん出るよ。無策のままだと。
今若い子たちが年寄り向けの福祉を削減しろって話に乗っかってるけど、自分の将来にせっせと落とし穴を掘ってるようなもんだろうによくやるよなって見てる。
介護離職しか道がないように見えても、なんかの方法はあるので手を尽くすべき。
